Szorongásos tachycardia: miért fordul elő? ez rossz?

Tudja, mi a szorongásos tachycardia? Egyes szorongásos rendellenességek (vagy egyszerűen szorongás) tünete, ennek következménye.

Ez a pulzus gyorsulásából áll, vagyis a szívünk percenkénti verésszámából (a tachycardia több mint 100).

Ebben a cikkben elmondjuk minden részletét: miből áll, miért történik, ha komoly vagy sem, stb. Ezenkívül adunk néhány tippet is annak megelőzésére vagy kezelésére.

• Ajánlott cikk: "Az ötféle szorongás (mi okozza őket, és a tünetek)"

Szorongásos tachycardia, egyfajta aritmia: mi ez?

Mielőtt elmagyaráznánk, miért fordul elő tachycardia, és ha ez komolyra fordulhat, magyarázzuk el, miből áll egy szorongásos tachycardia. Maga a tachycardia, egy szívritmuszavarban, amikor a szív nyugalmi állapotban rendellenesen gyorsan ver. Ez az egyik leggyakoribb szívritmuszavar (más néven aritmia).

Az aritmiák különösen a pulzus vagy a szívritmus rendellenességei; tágabb értelemben háromféle lehet: tachycardia (amikor a szív túl gyorsan ver) bradycardiák (amikor túl lassúak) és rendellenességek, amelyekben a szív dobog szabálytalan.

Így ebben a cikkben egyfajta aritmiáról beszélünk: szorongásos tachycardia.

• Javasoljuk, hogy olvassa el: "Étkezési szorongás: 9 trükk az étvágy és az érzelmi éhség ellenőrzésére"

Általános jellemzők

A szorongás tachycardiában, amint a neve is mutatja, a szorongás eredete. Ugyanis, az a tény, hogy szorongunk, tachycardiákat okoz. Az ilyen típusú rendellenességekben a szív nyugalmi állapotban rendellenesen gyorsan ver a felső, az alsó vagy mindkettőben.

Mit jelent nyugalmi helyzetben? Hogy nem sportolunk és nem is vagyunk túlzott stressz állapotában; vagyis nem csinálunk különösebben "semmit" (vagy ha ezt csináljuk, akkor ez kevés erőfeszítést igényel). Ülhetünk vagy állhatunk is (de nyugodtan).

Ez lenne a tachycardia általános meghatározása, de amikor szorongás miatti tachycardia-ról beszélünk, akkor a a szív egy szorongásos rendellenesség vagy szorongásos tünetek összefüggésében jelenik meg (még akkor is, ha nem jelentenek a rendellenesség). Így lehetünk "nyugalmi állapotban", de nagy szorongást mutatunk.

Miért történik?

Miért fordul elő szorongásos tachycardia? Amint arra számítottunk, és amint a neve is sugallja, a szorongás időszakának átélése következménye; Ez a tünet más típusú tünetekkel "együtt jár", például ingerlékenység, feszültség, szédülés, migrén, fulladás, izzadás, hányinger stb.

Hozzá kell tennünk, hogy a tachycardia általában, és különösen a szorongásos tachycardia nem jelenik meg trauma vagy betegség következménye (utóbbi esetben tachycardiáról beszélnénk sinus).

De, Mennyire specifikusan fordul elő szorongásos tachycardia? Menjünk az origóra. Tudjuk, hogy a szív szövetei elektromos jelek sorozatát küldik; Ezek a jelek vezérlik a pulzusunkat. De mi történik tachycardia esetén?

Tachycardia esetén rendellenesség lép fel a szívben, és gyors elektromos jelek jönnek létre, amelyek felgyorsítják a pulzusszámot. Elképzeléshez: általában a szív percenként 60 és 100 ütés között ver (nyugalmi állapotban); tachycardia esetén a percenkénti ütem legalább 100.

Okoz

Így szorongásos tachycardia esetén ezek az elektromos jelek rendellenességei magának a szorongásnak a következményei. Ne feledje, hogy a szorongás a test pszichofiziológiai változása, amely kognitív, érzelmi és fiziológiai tünetek sorozatát vonja maga után (mint a szorongás miatti tachycardia esetében). Vagyis maga a szorongás egyik tünete.

Ha egy kicsit tovább megyünk (inkább az eredetig), akkor azt tapasztaljuk, hogy a szorongást ezer különböző tényező okozza, mindig a helyzettől és az embertől függően. A szorongásban mindig az történik, hogy a test és az elme nem rendelkezik elegendő erőforrással ahhoz, hogy megbirkózzon a környezet igényeivel és igényeivel.

Az erőforrások hiánya általában átmeneti, bár a szorongás percekig, órákig és napokig, hónapokig tarthat (mindig annak okától és kezelésétől függően).

Ez rossz?

Komoly a szorongásos tachycardia? (Vagy tachycardiák). Ez az esettől függ. A szorongásos tachycardia egyszerűen része lehet a szorongás (vagy szorongásos rendellenesség) tüneteinek, vagy jelezheti a szorongási roham megközelítését is.

Éppen ezért ébernek kell lennünk, és szorongásos tachycardia esetén (különösen, ha ez visszatérő és / vagy tartós tünet), forduljunk orvoshoz.

Szintén ajánlott, amikor észreveszi ezt a tünetet, keressen egy csendes helyet ülésre, gyakoroljon mély, ellenőrzött légzést, tartson nyugtató gondolatokatstb. Vagyis megpróbál ellazulni, hogy lelassuljon a pulzusunk, hogy ne váltson ki szorongásos válságot.

Igaz azonban, hogy általában a szorongásos tachycardia nem súlyos tünet; testünk egyszerűen azt mondja nekünk, hogy felgyorsulunk, és hogy pihennünk kell vagy "lelassulunk" a mindennapi életünkben.

Hogyan kerülhető el / kezelhető a szorongásos tachycardia?

Logikailag, a szorongásos tachycardia elkerülése vagy kezelése érdekében a probléma "fókuszába" vagy eredetébe kell mennünk: magába a szorongásba.

Mentalizálnunk kell, hogy ha szorongásunk van (és már szenvedünk ettől a tünettől), akkor a tachycardia önmagában nem fog eltűnni. Ugyanis, kezelnünk kell a gyökér problémát, ami a szorongás. Ehhez különböző lehetőségeket választhatunk a szorongás kezelésére.

1. Menjen terápiára, vagy kérjen segítséget

Egy pszichológiai szakember különböző pszichológiai technikákkal segíthet csökkenteni a szorongásszintünket. Néhány leggyakrabban használt technika: ellenőrzött légzőgyakorlatok, relaxációs gyakorlatok stb. A terápia kombinálható sporttal, jógával stb.

2. Alkalmazzon légzési technikákat

A mély és ellenőrzött légzési technikák segítenek abban, hogy tudatosítsuk légzésünket, amely szorosan összefügg a pulzus gyorsulásával. Ha megtanuljuk kontrollálni a légzésünket és lassítani, akkor nagyon valószínű, hogy a pulzusunk is lelassul.

A belélegzésünknek mélynek kell lennie (inspirációk és kilégzések egyaránt, bár ez a programtól is függ).

3. Vegyen magnéziumot

A magnézium a pulzusunk jó szabályozója. Éppen ezért, ha növeljük jelenlétét az étrendben, akkor a szorongásos tachycardia eltűnését is segítjük.

4. Kerülje a koffeint (vagy csökkentse)

Koffein (egyes üdítőkben, a kávézóbanstb.) stimuláns; Éppen ezért, ha csökkentjük a fogyasztását (vagy akár elkerüljük), akkor segítünk a szívünknek normálisabban verni.

Bibliográfiai hivatkozások

• Amerikai Pszichiátriai Egyesület -APA- (2014). DSM-5. Mentális Betegségek Diagnosztikai és Statisztikai kézikönyve. Madrid: Panamericana.

• Báró, G. (2011). Szorongásos rendellenességek. A kórházi gyógyszerész, 195, 12-16.

• Mayo Orvosi Oktatási és Kutatási Alapítvány. (2019). Tachycardia.