Alma: A gyümölcs 13 előnye és egészséges tulajdonsága

Ádám és Éva tiltott gyümölcse testünk számára az egyik legteljesebbnek bizonyult, amelyet szintén ajánlott naponta enni. Az almáról beszélünk.

Nem hiába volt ez a hagyományos gyümölcs otthonunkban mindig, mivel alma vörös alma, zöld alma, sárga alma vagy más fajtájuk, sok tulajdonságuk van táplálkozási és az alma jótékony hatása az egészségre, a betegségek megelőzésétől a finom ízű feltöltésig.

• Érdekelheti: "Ananász: a trópusi gyümölcs 8 előnye az egészségre”

Apple tulajdonságok

Amikor ezt mondjuk az alma a legteljesebb gyümölcs Azért van, mert több táplálkozási tulajdonsága van benne, amelyek az almát jót teszik az egészségnek. A 85% -os víztartalmától kezdve a fruktóz formájában lévő szénhidrátok (amelyek egészséges módon és sok kalória nélkül energizálják a testet), rostok, fehérjék és zsírok.

De ez még nem minden, nos az alma tulajdonságai közé tartozik a nagy mennyiségű vitamin a B, C és E csoportba tartozik, bár mennyiségük az elfogyasztott alma típusától függ. Ami az ásványi anyagokat illeti, a kálium a főszereplő, de nem ez az egyetlen ásványi anyag. Az alma ként, bórt, cinket, fluort, mangánt, szelént és jódot is tartalmaz.

Végül az alma az gazdag flavonoidokban, mint a kvercetin, amelyek antioxidáns hatásúak, cserzőanyagok és zsírsavak, például almasav és borkősav. Mindezen táplálkozási tulajdonságok kombinációja révén az alma tökéletes gyümölcs a test és az egészség számára. Fedezze fel egészséges előnyeit.

Az Apple előnyei

Nem hiába van népszerű aforizma, amely angolról lefordítva azt mondja: "napi alma távol tartja az orvost". Az alma, az almafa gyümölcse számos előnyt jelent számunkra az első harapástól, biztosítva a nagy mennyiségű tápanyag amelyek naprakészen tartják a test fő funkcióit és megelőzik a betegségeket. Elmondjuk az alma összes előnyét.

1. A száj egészségére

Az első harapástól kezdve az almát már megszerezzük az előnyeit, mert a rágás erősíti az ínyt küzdj a szájszag ellen Y megakadályozza az üregeket képező baktériumokat.

Ezenkívül tökéletes természetes fogkrémként működik, mivel az almaszálak segítenek megtisztítani a fogakat és eltávolítani a rájuk maradt ételmaradványokat. Ha kívül étkezik, fogyasszon almát desszertként, és felejtse el a fogak látható állapotát.

2. Telt érzés

Egy zöld alma körülbelül 50 kalóriát és jó mennyiségű pektint tartalmaz a bőrödben egy rost, amely jóllakottság érzetét kelti bennünk, és elkerüli az étkezések közötti szorongást, különösen, ha péksüteményekre és édességekre gondolunk.

Az alma fő előnyei közé tartozik a jóllakottság, a szorongás csökkentése és a táplálás nagyon kevés kalória, ami a fogyókúrás tervek egyik leginkább ajánlott gyümölcsévé teszi súly.

3. Csökkentse a koleszterinszintet

Az almában található pektin is ideális a koleszterinszint csökkentésére amelyet étrendünkkel szerezünk be, mivel az elhúzza, mielőtt testünk felszívja. Ha éhgyomorra fogyasztjuk, akkor ezt az előnyt is megszerezhetjük az almából, elősegítve az epe koleszterinszintjének csökkentését.

4. Segít a zsírégetésben

A pektin, az alma egyik tulajdonsága, ennek köszönhetően ismét a főszereplő segít a zsír gyorsabb elégetésében és támogasson minket a fogyás terveiben. Ez nem azt jelenti, hogy az alma végén azonnal fogyni fog, de nagyon fontos támogatás, ha a testzsír fogyására törekszik.

5. Hidratálja a testet

Az alma 85% -ban víz, ez a létfontosságú folyadék testünk megfelelő működéséhez. A jól hidratált állapot egyik módja a fogyasztás magas víztartalmú ételek, és ebben az esetben az alma nagy segítség.

6. A béltranzithoz

Magas rosttartalma teszi az alma egyik előnyét küzdeni a székrekedés ellen és szabályozni a béltranzitot, mert a rost kiszorítja a bélből a hulladékot és megszünteti azt.

• Kapcsolódó cikk: "10 rostban gazdag étel (a székrekedés leküzdésére)”

7. Apple az emlékezethez

Amikor almát eszünk, hozzájárulunk B1 és B6 vitamin, amelyek hozzájárulnak az emlékezet erősítéséhez és csökkenti a mentális fáradtságot. Ezenkívül az almában található foszfor, kálium és nátrium nélkülözhetetlen ásványi anyag az idegvezetéshez.

8. Erősíti a védekezést

A C-vitamin szövetségesünk, amikor védekezésünk fokozása és megerősítése a betegségek és vírusok, például az influenza és a megfázás elkerülése érdekében. Nos, az alma egyik tulajdonsága az magas C-vitamin tartalom.

9. Ez erősíti a hajunkat és a körmünket is

Az alma előnyei közé tartozik a hajunk és a körmünk is, mivel magas a vas- és a B5-vitamin tartalma erőssé teszik őket és serkentik regenerációjukat.

10. Vérzésekkel szemben

Hála annak a nagy mennyiségű C-vitaminnak, amely szervezetünkbe jut, amikor rendszeresen almát eszünk, az erek falai megerősödnek, megakadályozva az íny és a fogak spontán vérzését. Segít a gyógyulási folyamatokban azáltal is, hogy serkenti a kollagén képződését a bőrben.

11. A gyermekek növekedése érdekében

Ha olyan ételt akarunk adni gyermekeinknek, amely segíti őket növekedési folyamatukban, ez az alma, mivel a benne lévő kalcium és foszfor elengedhetetlen az ásványi sók képződéséhez a csontban.

De nem csak, az alma egyéb tulajdonságai is beavatkoznak, például a C-vitamin, amely segíti a csont mátrixanyagának kialakulását, valamint a B-vitaminokat, amelyek izmokat építenek.

12. A pattanások ellen

Az alma további előnye, hogy segít a pattanások elleni küzdelemben. Ennek oka a magas víztartalma, amely hidratálja a bőrt, hozzátette, hogy nem tartalmaz finomított zsírokat és cukrokat, amelyek serkentik a pattanások kialakulását

• Kapcsolódó cikk: "10 étel a pattanások és a felesleges olaj elkerülése érdekében”

13. Az izom kapacitására

Az alma nagyon előnyös, ha sokat mozgol, és folyamatosan dolgozol az izmaidon, mivel magas B-vitamin tartalma ideális a sportolók számára. A B1-vitamin megakadályozza az izomfáradtságot, a B2-vitamin segíti őket az energia megszerzésében, a B6-vitamin pedig az izomtömeg részét képező fehérjékre hat.