4 lépés, hogy jobban érezd magad

Sokszor elfelejtjük, hogy ha a személyes kapcsolatok már bonyolultak, néha az igazán nehéz dolog önmagához való viszonyulás.

És ez az, hogy a jó érzés önmagában néhány ember számára gyakorlatilag elérhetetlen cél, ami még valószínűtlenebbnek tűnik, mint a legösszetettebb készségek elsajátítása. Végül is, bár a követendő lépések teljesen világosak a sakkozás megtanulásához vagy az egyetemi meccs teljesítéséhez, ugyanez nem áll fenn a helyrehozza önbecsülésünket.

Ebben a cikkben többen javaslatot fogunk látni lépéseket kell tennie, hogy jobban érezze magát, példákkal és jelzésekkel.

• Kapcsolódó cikk: "Alacsony önállóság? Amikor a legrosszabb ellenséged leszel"

Lehetséges, hogy jobban érezd magad

Kevés dolog változhatatlan az emberi elme világában, és az önmegvetés legtartósabbnak tűnő érzése eltűnhet, ha megtanuljuk más szemmel látni magunkat.

Ehhez meg kell változtatnia mind a gondolkodásmintáit, mind a környezettel és másokkal való kapcsolattartás módját. Ez a kettős cselekvés, a hiedelmekre és a cselekedetekre összpontosított

, a kognitív-viselkedési terápiák alapja, és bár az a tény, hogy nem mentek keresztül a pszichológus konzultációján, csökkenti a siker esélyét, még mindig érdemes ezeket a stratégiákat nap mint nap megvalósítani nap.

1. Ellenőrizze a hozzárendelési stílust

Önértékelési problémákkal küzdő emberek hajlamosak eredményeiket a szerencsének vagy másoknak tulajdonítani; röviden: olyan elemekre, amelyek nem részei a saját érdemének. Ugyanakkor úgy vélik, hogy a velük történt rossz dolgok többsége az ő hibájuk, még akkor is, ha az ok-okozati viszony nem egyértelmű.

Tehát, amikor azt kérdezik, hogy "hogy érzem magam jobban?" el kell kezdened mélyen elmélkedve a sajátodon hozzárendelési stílus azokban az esetekben, amikor jelentős vagy jó dolgok történnek veled rossz. Az ideális az lenne, ha minél rendszeresebben csinálnád, de mivel biztosan hiányzik az idő és az energia a folyamatos alkalmazáshoz, jobb, ha praktikusan cselekszünk, és a legkülönlegesebb esetekben tesszük. Idővel automatikusan elveszíti ennek szükségességét.

Például, ha gratulálunk egy egyetemi projekthez, sokkal ésszerűbb, hogy ez az önöknek köszönhető érdemli, hogy az értékelő kedvel téged (egyszerűen azért, mert az értékelők többsége megteszi munka). Ugyanígy nagyon gyakori, hogy a bántalmazott emberek azt hiszik, hogy ezek a támadások az ő hibájuk, bár nyilvánvalóan nem ez a helyzet.

• Érdekelheti: "Az oksági hozzárendelés elméletei: meghatározás és szerzők"

2. Gyakorold az együttérzést

Ha nehezen fogadja el önmagát, akkor nagyon merev elvárásokat támaszthat velük szemben Azok a meggyőződések arról, hogy milyennek kellene lennetek és mi nem. Például több millió nő hibáztatja önmagát, hogy nem úgy néz ki, mint a szó szoros értelmében nem létező nők, mivel felismerhetetlen modellek, miután átmentek egy képszerkesztő programrétegen számítógép.

Tehát ugyanúgy, ahogy együtt érzel más emberekkel, gyakorold az együttérzést önmagaddal is. magad, és fogadd el, hogy nem kell kötődnöd vagy alávetned magad zsarnoki feltételeknek viselkedés. Nem kötelező tökéletesen alkalmazkodni azokhoz az eszmékhez, amelyekkel rendelkezünk, csak hajlamosak vagyunk rájuk, ha ezt szeretnénk. Érte, töltsön napi 5 percet annak elmélkedésével, hogy az "ideális énje" ésszerű-e vagy semÉs ha túlságosan megpróbálsz hasonlítani arra a személyre, aki csak a képzeletedben létezik.

• Kapcsolódó cikk: "Mi az "én" a pszichológiában?"

3. Szeresse a látszólagos tökéletlenségeit

A valóság túl összetett ahhoz, hogy fel lehessen osztani "jóra" és "rosszra". Természetesen vannak olyan helyzetek, amelyekben egyértelmű, hogy valami helyes, és ennek ellentéte nem, de ez nem így van. mindig megtörténik, mert a világot nem arra tervezték, hogy olyan hermetikus és elhatárolva.

Ennek egyik következménye az aminek a saját tökéletlenségünket hisszük, annak nem kell lennie.

Valójában vannak, akik szeretik azokat a személyes tulajdonságokat, amelyeket mások szégyellnének. Például azoknak a gátlástalan jellege, akiknek nincsenek komplexumai, de erősen konzervatív társadalmakban élnek, vagy akár ráncok, amelyek egy az érett emberek diszkriminációjának általánosítása pozitív esztétikai értéknek tekinthető, annak jele tapasztalat.

Ugyanígy vannak mániákusok és "nagyon saját" vonások, amelyek imádnivalók vagy karizmatikusak lehetnek, ha abbahagyjuk önmaguk hibáit: nyilvánvalóan, ha szégyelljük őket, az azt mutatja, és az emberek többi része úgy fog viselkedni, mintha valóban ezek a tulajdonságok valami rosszat jelentettek volna.

4. Dedikálja magát annak, amit szeret

Az egyik leggyakoribb ok, amiért az emberek nehezen fogadják el önmagukat, az az, hogy azt hiszik, hogy pazarolják az idejüket. Ennek elkerülése érdekében a megoldás az, hogy feltalálja magát. Dolgozzon egy olyan helyzet felé, ahol elkötelezhetjük magunkat annak, amit szeretünk. Ha ezt megtesszük, akkor akár büszkék is lehetünk arra az útra, amelyen haladunk az élet kibaszott életéig, még akkor is, ha ez még nem történt meg.

Irányítsd magad a cselekvésre. Kerülje el a negatív gondolatok általi ugratásokat, amelyek a gyakorlatban nem mások, mint ürügyek ne javuljon, és összpontosítson arra, hogy cselekedeteit olyan dolgokra irányítsa, amelyekről valóban úgy érzi, hogy növekedni fog. Teremtsen okokat arra, hogy büszkének érezhesse magát arra, aki vagy, a helyzetében és azokkal az eszközökkel, amelyekkel rendelkezik.