Miért fontos megtanulni megbocsátani magának

A jó érzelmi egyensúly és a növekedés képessége az embereknél magában foglalja azt is, hogy tudjuk, hogyan kell megbékélnünk önmagunkkal a legfontosabb pillanatokban.

Ezt azonban nem mindenki érti: az önbocsánatot gyakran összekeverik az önámítással vagy akár a nárcizmussal.

Ebben a cikkben megtudjuk, miért károsak ezek a hiedelmek, és miért fontos tudni, hogyan bocsáss meg magadnak.

• Kapcsolódó cikk: "Az érzelmek 8 típusa (osztályozás és leírás)"

Mi az önbocsánat?

Amikor a megbocsátás fogalmáról beszélünk, általában főleg egy társadalmi jelenségre utalnak, amelynek erkölcsi vonzatai vannak arról, hogyan viszonyuljunk másokhoz. Ebből a szempontból a megbocsátás ezt feltételezné a megváltó tulajdonságok, akiket rosszul viselkedett Megérdemlik, hogy ne szakítsuk meg teljesen az adott személlyel való kapcsolatot, vagy hogy „alapértelmezés szerint” ne fogadjunk ellenséges magatartást velük szemben.

Tehát bár a megbocsátásnak nem kell jelentenie valaki káros cselekedeteinek elfelejtését vagy figyelmen kívül hagyását, ez lehetővé teszi az adást Második esély, tegye lehetővé új szövetségek és bonyodalmak felmerülését azokkal szemben, akik igazságtalanok voltak velünk szemben, vagy valakivel, aki számít.

Ez a megbocsátás definíciója némileg korlátozott, és nem fedi le az összes emberi tapasztalatot, amelyet átélhetünk megbocsátás és megbocsátás során. És az is lehetséges, hogy megbocsáss magadnak. Sőt, amint később látni fogjuk, nem kevés olyan alkalom van, amikor ez teljesen szükséges a saját "én" -nel való megbékélés eléréséhez.

Az önbocsánat azt jelenti hagyja abba, hogy múltbeli hibáinkat csak identitásunk negatív aspektusaként tekintsük vagy annak okaként, hogy szégyelljük magunkat, akik vagyunk, de referenciaként is, amely segít bennünket látni, hogy megváltoztunk, és igazságtalan lenne úgy bánni velünk, mintha nem haladtunk volna az irányba helyes.

Röviden, magában foglalja egy árnyaltabb önkép megalkotását, anélkül, hogy belemennénk a manicheizmusba és ezt elfogadnánk a múltunkban chiaroscuro létezik, és ugyanakkor látni, hogy a megváltás lehetséges a mi ügy. A megbocsátás azt jelenti, hogy teljes vízióval kell rendelkeznünk arról, mit kellett tennünk egy ideje, integrálva ebbe információkat arról, hogy milyenek vagyunk a jelenben.

• Érdekelheti: "Önkép: mi ez és hogyan alakul?"

4 ok, amiért jó tudni, hogyan bocsáss meg magadnak

Ezek azok a pszichológiailag előnyös szempontok, amelyek szerint képes megbocsátani önmagának.

1. Lehetővé teszi, hogy pszichológiai kérődzést hagyjon maga után

A bűntudat olyan pszichológiai jelenség, amely kiváltja a pszichológiai kérődzés folyamatát, a tudatunkban újra és újra felbukkanó tolakodó képek és gondolatok állandó megjelenése, rosszabbul érezzük magunkat az idő múlásával. Ezekben az esetekben ezek a tolakodó gondolatok ahhoz kapcsolódnak, hogy emlékezzenek arra, amit tettünk, és amit most megbánunk.

Ha megbocsátunk magunknak, segítünk abban, hogy ne féljünk ezektől a gondolatoktól és emlékektől, ne ragadjuk meg őket, és ne küzdjünk megjelenésünkkel az életünkben. elme (valami teljesen kontraproduktív), így minden egyes alkalommal, amikor több hatalmat veszítenek rólunk, és végül elhalványulnak, integrálódnak a többi emberrel Üdvözlettel.

2. Segítsen nekünk tanulni a hibáinkból

Mint ahogy megbocsátunk magunknak, abbahagyjuk a figyelmünket azokra az elfogult és pesszimista gondolatokra, amelyeket tettünk, az segít tisztábban és objektívebben emlékezni arra, amit tettünk.

Így konstruktív attitűdből elsajátíthatjuk azt a pillanatot, amelyben rosszul cselekszünk, a konkrét döntéseket, amelyek nem voltak helyesek stb. Ily módon az önbocsánat megerősíti önmagát, amint elkezdődött.

3. Ez árnyaltabb képet nyújt számunkra a valós károkról

Akik feltételezik, hogy az önbocsánat mindig negatív dolog inkább arra koncentrálnak, hogy mennyire rosszul érzik magukat a saját identitásoddal szemben, mint az általuk okozott tényleges káron másokban a viselkedésükkel.

Ez a rendkívül perfekcionista, sőt morális módszer a viselkedés elemzéséhez szélsőséges szolipszizmushoz vezet: akár egy pontra is eljuthat amelyben bár mások megbocsátottak nekünk, mi nem tettük meg, hisz ezek az emberek nem értik, hogy mi történt, vagy nem tudják, mi ez egyetért.

4. Hajlamosít minket a másokkal való kapcsolataink normalizálására

Bár eleinte úgy tűnik, hogy a megbocsátás teljesen introspektív és magán tevékenység, társadalmi dimenzióval is rendelkezik.

Miután átéltük ezt a folyamatot, azt a képességet kapjuk, hogy „kapcsolatba lépjünk” másokkal és azokkal az emberekkel is, akiket károsítunk, azzal, hogy megmutatjuk, hogy nem csak sajnáljuk magunkat. de hajlandóak vagyunk a károk megtérítésére és a lehető legnagyobb mértékű kijavítására, mert képesek vagyunk átérezni és aktív hozzáállást tanúsítani a dolgokat.

Pszichoterápiás szolgáltatásokat keres?

Ha olyan időszakban van az életében, amikor észreveszi, hogy szakmai pszichológiai támogatásra van szüksége, lépjen kapcsolatba velem.

A nevem Javier Ares és általános egészségpszichológus vagyok, aki érzelmi problémákra specializálódott és szorongással kapcsolatos. Online terápiát kínálok videohívással és személyesen Madridban is.