11 szokás az érzelmi érettség elérésére

Az érzelmi érettség olyan kifejezés, amelyet arra használnak, hogy nevet adjon azoknak az embereknek, akiknek van egy Az érzelmi intelligencia magas. Olyan emberek, akik megértsék érzelmeiket és mások érzelmeitJó szociális készségekkel rendelkeznek, és szabályozzák magatartásukat, hogy alkalmazkodjanak a pillanathoz és a környezethez.

Érzelmi érettség érhető el, de ennek eléréséhez szükség van egy sor szokás és viselkedés végrehajtására.

Az érzelmi érettség elérésének szokásai

Tartsd észben, hogy az érzelmi érettség a személyes fejlődéshez kapcsolódikMás szavakkal, idővel bizonyos szokások révén alakul ki. Bár igaz, hogy vannak ilyenek érzelmi intelligencia tanfolyamok amelyek hasznosak lehetnek az érzelmi készségek elsajátításában, sokan megtanulják ezeket viselkedés, amikor kölcsönhatásba lépnek más egyénekkel, és különböző helyzetekkel kísérleteznek az élet.

Az érzelmi érettség az szorosan kapcsolódik a pszichológiai jóléthez, mivel különféle tanulmányok megerősítik, hogy az érzelmileg intelligens emberek boldogabbak és nagyobb sikereket érnek el az életben.

1. Fordítson teljes figyelmet

A tudatosság (mindfulness) egy olyan kifejezés, amely manapság nagyon népszerűvé vált a tudatosság növekedésével, de ősi eredetű, mivel a buddhizmusban és meggyőződésében gyökerezik. Az igazság az, hogy az éberség érzelmileg intelligens emberekké tesz bennünket, tudatosítja érzelmeinket és gondolatainkat, és segít figyelni a körülöttünk lévő összefüggésekre, hogy jobban alkalmazkodjak hozzá.

Az éberségen dolgozó emberek nagyobb érzelmi egyensúlyt élveznek és nem ítélkező gondolkodásmóddal rendelkezikEgyüttérzően kezelik egymást és elfogadják az élet kudarcait.

Mivel az éberség az első lépés a változás felé, hasznos lehet az éberség gyakorlása ezekkel a gyakorlatokkal: "5 figyelemfelkeltő gyakorlat az érzelmi jólét javítása érdekében”.

2. Tanulsz a hibákból

Az elfogadás az érzelmi jólét egyik kulcsa és elengedhetetlen, ha boldogok akarunk lenni. Az élet azt tanítja nekünk, hogy a dolgok nem mindig úgy alakulnak, ahogy szeretnénk, de sokszor túl kemények lehetünk magunkkal szemben.

Valójában, ha megfelelő hozzáállásunk van, a kudarcok jó lehetőségek lehetnek a növekedésre. Ezért szükséges félretenni a perfekcionizmust, mert bármennyire is gondoljuk, hogy ez jó nekünk, az árt nekünk. Ebben a cikkben többet megtudhat a perfekcionizmusról: "Perfekcionista személyiség: a perfekcionizmus hátrányai”

3. Fejlessze az önérvényesítést

Az érzelmi érettség általában az interperszonális kapcsolatokban tükröződik amikor más emberekkel kommunikálunk, és bár nem mindig fogunk egyetérteni a mások véleményét, lehetetlen elfogadni és tisztelet nélkül mondani azt, amit gondolunk senki.

Ezt nevezik asszertívnek, mivel az asszertivitás egy olyan kommunikációs stílus, amelyben annak ellenére, hogy nem értünk egyet azzal, amit egy másik ember mond vagy gondol, durva és durva viselkedés nélkül cselekszünk. magabiztosak és biztosak vagyunk, mindig tisztelünk. Az asszertivitás kulcsfontosságú társadalmi készség.

• Kapcsolódó cikk: "Asszertivitás: 5 alapvető szokás a kommunikáció javítására”

4. Ismerd meg magad

Az önismeret az érzelmi intelligencia, tehát az érettség kezelése egyik alapelve. És ez az, hogy önmagunk megismerése és az átélt érzelmek megértése szükséges ahhoz, hogy szabályozni tudjuk ezeket az érzelmeket.

Az érzelmi öntudat javítása jó, ha érzelemnaplót vezetsz. Az érzelmek naplójába minden este lefekvés előtt leírhatja az egész nap tapasztalt érzelmeket, és ezekre reflektálhat.

• Érdekelheti: "Önkép: mi ez és hogyan alakul ki?"

5. Aktívan hallgasson

Az aktív hallgatás az egyik alapvető tulajdonság, amellyel az embereknek rendelkezniük kell ahhoz, hogy sikeresen kapcsolatba léphessenek más egyénekkel. És hogy az aktív hallgatás nem azonos-e a hallással. Gyakran azt gondoljuk, hogy a fül behelyezése, amikor valaki hozzánk szól, valóban hallgat, de a valóságban ez nem így van.

Az aktív hallgatás nem azon gondolkodik, hogy mit akarunk mondani, mielőtt az ember befejezné a beszédet, hanem nemcsak a verbális, hanem a nem verbális nyelvére is figyel, és ez tudja, hogyan kell olvasni a szavakon túl. E cikkben elmélyülhet az aktív hallgatás koncepciójában: "Aktív hallgatás: a másokkal való kommunikáció kulcsa”

6. Érzelmileg érvényesítsen másokat

Érzelmi érvényesítés egy másik egyén érzelmi tapasztalatainak megtanulására, megértésére és elfogadásának kifejezésére utal.

Köze van ehhez empátia és mások érzelmeinek elfogadása, de kifejezéssel is, vagyis tudomásukra adásával. Más szavakkal, az érvényesítés nem csak az érzelmek elfogadását jelenti, hanem ezt az elfogadást közölni kell a másik személlyel.

A koncepció jobb megértése érdekében olvassa el ezt a cikket: "Érzelmi érvényesítés: 6 alapvető tipp annak javítására”.

7. Javítsa az érzelmi kontrollt

Az érzelmi intelligencia képességeinek elsajátítása szabályozni kell az érzelmeket, és csak akkor lehetséges, ha valaki tisztában van érzelmi tapasztalataikkal. Bár néha az embereket elragadhatja a helyzet, képesek vagyunk reflektálni és helyes döntéseket hozni.

Sokszor akarat kell ahhoz, hogy tudjuk, hogyan kell szabályozni az érzelmeket. A „Hogyan lehet irányítani az érzelmeket, 11 hatékony stratégiával”Elkezdheti megtanulni, hogyan kell csinálni, bár a maximális kompetencia fejlesztése ebben a típusú képességben idő, erőfeszítés és önismeret szükséges.

8. Fontosabbá kell tenni a "mi" -t az interperszonális kapcsolatokban

Az érzelmi érettségnek van értelme a más emberekkel való kapcsolatokban, vagyis a társas kapcsolatokban. Ami a partnert illeti, vagy a munkahelyi környezetben, helyénvaló a "mi" -et előtérbe helyezni az önmagával szemben.

Munka esetén például az összefogás az erő, a pár esetében pedig a kettőre való gondolkodás segít leküzdeni a konfliktusokat. És általában elveszíti az irányítást az általunk szeretett emberekkel, és nem furcsa, hogy az igényeinkre összpontosítunk, és mások igényeit félretesszük. Az érzelmi érettség ennek megértése.

9. Ha szükséges, vegye le

A kötődés nem feltétlenül rossz, mivel a szeretteivel való kapcsolatok elősegítik a növekedést és fejlődésünket. Sok ember azonban ragaszkodik a tárgyakhoz, sőt elbeszéléseikhez is arról, hogy mi a helyes vagy rossz.

Az érzelmi növekedés azt jelenti, hogy kritikusan viszonyulunk a valósághoz, a jelenben élünk és tisztában vagyunk azzal, mi a kötődés. Az érzelmi fájdalom elkerülése érdekében meg kell tanulnia leválasztjuk magunkat hitünkről, gondolataink, emlékeink és végső soron privát eseményeink.

• Kapcsolódó cikk: "5 elválasztási törvény, hogy érzelmileg szabad legyen”

10. Hagyja maga mögött a múltat

A leválás magában foglalja a múlt hátrahagyását és a jelen pillanatban való életet is, mivel a múltat ​​már nem élhetjük meg. Mint mondtam, a csalódások elősegíthetik növekedésünket, mert amikor életünk korábbi időszakaiban elakadunk, nem jutunk előre.

Természetesen figyelembe kell venni a történteket, de csak alapanyagként a tanuláshoz. Semmi, amit a múltban tettünk, nem szolgál arra, hogy "címkét" tegyünk magunkra, amely meghatározza, hogyan kell viselkednünk. Az érkezéshez szükséges lépés annak elfogadása, hogy cselekedeteink és érzelmeink rugalmasak.

11. Fejezd be a panaszkodást

Bénít, ha kritizálod magad azért, amit nem jól csináltál, és mások kritikáját. Az érzelmi érettség azt jelenti, hogy reális és állandóan útközben van. Ezért szükséges tanulni a hibákból és a rossz tapasztalatok felhasználásával nőnek emberként.