Mi az érzelmi plaszticitás?

Kétségtelen, hogy az összes mentális képesség között, amely megkülönböztet minket a többi állattól, az Az elvont gondolkodás és a bonyolult ötletek szavakban való megjelenítése az egyik hihetetlen.

Még ennél is hihetetlenebb azonban az, hogy ezeket az elvont fogalmakat nem csak arra használjuk, hogy megnevezzük, mi vesz körül bennünket. Ezen felül képesek vagyunk gondolj arra, hogyan gondolkodunk és hogyan érezzük magunkat. Esetleg az egyetlen faj részei vagyunk.

Az történik, hogy ezt a tényt természetesnek vesszük, és nem állunk meg annak lehetőségeinek, következményeinek megvizsgálása érdekében. Ezért kevesen ismerik az érzelmi plasztikát, képességünk az érzelmek és érzések révén alkalmazkodni az egyes helyzetekhez.

• Kapcsolódó cikk: "Az érzelmek és az érzések közötti különbségek"

Mi az érzelmi plaszticitás?

Az érzelmi plaszticitás az a képességünk, hogy nem korlátozódhatunk az érzelmi állapotok passzív átélésére, hanem inkább tegyék őket alkalmazkodási stratégiáink részévé a napi kihívásokra.

Ne feledje, hogy sem érzelmek, sem érzések nem léteznek pusztán azért, hogy gazdagítsuk szubjektív tapasztalatainkat arról, hogy mi az élet. Ott vannak, mert betöltenek egy funkciót: viselkedésünket a mindig nekünk megfelelő célok felé irányítják.

Például a félelem és a stressz keveréke, amelyet gyakran órákkal a vizsga előtt tapasztalunk meg, tovább növeli azt Valószínűleg felpörgetjük a tudást, ami normális körülmények között nem vonzó erőfeszítés lenne. Az érzelmek cselekvésre késztetnek, függetlenül attól, hogy megvalósítjuk-e vagy sem. A kérdés... Használjuk ki?

• Érdekelheti: "A 13 típusú tanulás: mik ezek?"

A környezethez való alkalmazkodás megtanulása

Az érzelmi plaszticitás fogalma egy másikból származik, amely az idegtudományokból, az idegi plaszticitásból származik. Ez az utolsó folyamat a módjával függ össze ezek az idegsejtek "megtanulják" összekapcsolódni egymással bizonyos körülmények között számunkra hasznos minták követése.

Például, amikor megtanulunk olvasni bizonyos idegsejteket, amelyek akkor aktiválódnak, amikor a kar egy része bizonyos helyzetben van, akkor hatékonyabban társuljon azokhoz, amelyek akkor aktiválódnak, amikor a mellkas egy része az ezt megkönnyítő helyzetben van mozgalom.

Ugyanígy látták, hogy sok olyan betegnél, akik az agyban elváltozásokat szenvedtek, az alkatrészek az egészséges gyermekek megtanulják a sérült, ill hiányzó. Még olyanok is vannak, akik annak ellenére, hogy agyuk nagy részei nélkül születtek, viszonylag normálisan fejlődnek és élnek.

Tehát emberi lények felhasználhatjuk az érzelmeket támaszként, erőforrásként hogy hatékonyan irányítsuk cselekedeteinket. Bár hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy az ésszerűség közelebb visz minket a célokhoz, és ezek érzelmek és érzések, amelyek távol tartanak minket ezektől (például akadályok vagy elemek, amelyek elvonják a figyelmünket a fontosaktól), ez nem az milyen legyen.

• Kapcsolódó cikk: "Az agy plaszticitása (vagy neuroplaszticitása): mi ez?"

Néhány hasznos stratégia

Íme néhány példa arra, hogyan lehet kihasználni az érzelmi plaszticitást.

1. A befejezés érzése

Az emberi lények sokkal jobban érzik magukat, ha rájövünk, hogy megvalósítottunk egy célt. Ezeket a célokat azonban apró mérföldkövekre, lépésekre lehet bontani.

Tehát, amikor olyan bonyolult és hosszadalmas feladattal szembesül, hogy félelmetes, bontsa szét apró részcélokra, amelyek mindegyike egy órán belül vagy rövidebb idő alatt teljesíthető. Ily módon "kényszeríti" magát arra, hogy teljesítse ezeket a kis célokat. kezelhető, hogy jól érezhesse magát, amikor mindegyikük végére ért.

2. Empathize csatlakozni

Új emberekkel való találkozás megfélemlítő és bonyolult lehet, de ezek a hideg pillanatok a Beszélgetés idegenekkel gyorsan megtörténhet, ha elküldjük a megfelelő jeleket, amelyek lehetővé teszik együttérez.

Mondj el egy novellát, amely érdekes és beszélj arról, hogy vagyunk és hogyan érezzük magunkatPéldául gyakran arra szolgál, hogy másokat bevonjon olyan párbeszédek ösztönzésébe, amelyekben mindegyik őszintén beszél. Természetesen győződjön meg arról, hogy az adott mini-történet témája releváns.

3. Készítsen elbeszéléseket a dolgok jobb megértése érdekében

Sok dolog van, ami bár unalmas, de meg kell tanulnunk és meg kell tanulnunk őket. A tanulmány megkönnyítése érdekében készítsen elbeszéléseket, amelyek tartalmazzák ezt a releváns információt. Ez egy példa az érzelmi plaszticitásra, mert az empátiára való hajlamunk okozhat érdekelnek a tapasztalatok ezeknek a történeteknek a kitalált szereplői közül, könnyebben megjegyezve az ezekhez a történetekhez kapcsolódó adatokat.

4. Az ellenálló képesség formái

Az ellenálló képesség az a képességünk, hogy pszichológiailag felépüljünk miután átélt válságokat vagy tragédiákat. Bár nem tűnhet annak, ez szinte mindig magában foglalja az érzelmi képlékenység formáit.

Csak azokra a célokra koncentráljon, amelyek társulnak azzal az érzéssel, hogy valami hasznosat épít. A haladás vágya és a cél felé való elmozdulásból fakadó elégedettség abba hagyja, hogy megszálljuk a problémákat (bizonyos mértékben mesterséges), amelyek megrémítettek és a múlthoz kötöttek.

• Kapcsolódó cikk: "Rugalmasság: meghatározás és 10 szokás annak fokozására!