Az alvászavarok fő okai

Mindannyian tudjuk, mennyire fontos a jól aludni, mégis sokan gyakran aludtak el. Néha előre megfontolt és néha egyszerűen nem szándékos. Az alvászavarok manapság az egyik leggyakoribb, amelynek jelentős a népességnövekedése.

A spanyol lakosság 40% -a szenved e rendellenességek egyikében, 10% pedig krónikus betegségben szenved. Az alvási rendellenességeket százféle regisztrálja az Egészségügyi Világszervezet (WHO). Ide tartoznak az álmatlanság (csökkent alvási képesség), a hiperszomnia (túlzottan hosszú és mély alvás), parasomniák (alvási viselkedési rendellenesség rövid ébrenléti epizódokkal), alvajárás (automatikus motoros tevékenységek tartózkodás közben eszméletlen), a alvási bénulás (átmeneti képtelenség bármilyen típusú önkéntes mozgást végrehajtani az alvás és az ébrenlét közötti átmeneti időszakban) stb.

• Kapcsolódó cikk: "Kerülje el az álmatlanság hatásait ezzel az 5 alapvető kulccsal"

Mik az alvászavarok?

Az alvászavarok, amint a nevük is mutatja, jelentős alvási problémák. Ezek lehetnek az elalvás és az elalvás zavarai, az ébren maradás problémái és az alvászavarok, így a normális alvási ritmus nem megengedett.

Milyen okai vannak az alvászavaroknak?

Az alvászavarok és az életminőség, a testi és pszichiátriai egészség között szoros összefüggés van. Ezen alvászavarok egy részét szív- és érrendszeri, hormonális, anyagcsere-, neurológiai betegségek okozzák és azok, amelyek fájdalmat okoznak. Ezenkívül hozzá kell adnunk azokat, amelyeket olyan pszichiátriai betegségek okoznak, mint a szorongás és a depresszió. A terhesség és a menopauza alvásproblémákat is okozhat, például álmatlanságot, olyan rendellenességet, amely, amint arról már korábban beszéltünk, csökkenti az alvás képességét.

A megfelelő alvást lehetetlenné tevő egyéb okok között szerepel a gyógyszerekkel való visszaélés, a rossz alvási szokások, a túlzott munka és az elektronikus eszközök használata alvás előtt. A genetikai hajlam azonban mindig jelentős szerepet játszik.

1. Kábítószerrel való visszaélés

Vannak olyan gyógyszerek, amelyek befolyásolják az alvást, mint például a béta-blokkoló (magas vérnyomás és ritmuszavarok kezelésére szolgál) azáltal, hogy gátolják az alvást. Az alvás és a cirkadián órájának szabályozásáért felelős melatonin hormon éjszakai szekréciója rémálmokat és ébresztéseket okoz éjszakai. Kortikoszteroidok (az erek és az izmok gyulladásának, reumás ízületi gyulladás, lupus, allergiás reakciók kezelésére szolgálnak) kimerítik a mellékveséket így ébren tartva a testet és stimulálva az elmét, az SSRI antidepresszánsok, alfa-blokkolók, sztatinok mellett ...

2. Rossz alvási szokások

A helyes alváshigiéné elengedhetetlen az egészséges és produktív életvitelhez, ezért meg kell tanulnod a jó alvási szokásokat. Kerülnünk kell a késői lefekvést és nem alszik elég sokáig az elfogyasztott energia visszanyeréséhez. A jó alvási szokás hiányának következményei a fáradtság és fáradtság, ami ahhoz vezet egyes esetekben az alvásvágy idején aggodalomra okot adó állapot, amely lehetetlenné teszi a megbékélést álom.

3. Túlzott munka és új technológiák

Az egyik ok, amely életünkben egyre gyakrabban jelenik meg, a túlmunka, amely ami nagyobb stresszt okoz, befolyásolja az alvás minőségét és több nehézséget okoz megbékélni. A túlzott munka nemcsak a minőségi alvástól, hanem az új technológiák túlzott használatától is megfoszt minket (például mobiltelefonok, táblagépek, televíziók és számítógépek) annyira izgatják idegrendszerünket nap mint nap mit rosszul tudják beállítani a belső órát és megváltoztatja az elalvást elősegítő hormonokat.

Szerző: Natalia Matusiak