Hogyan lehet megőrizni az érzelmi jólétet az eszméletvesztés során

A COVID-19 sok szempontból megváltoztatta a valóságunkat. Egyéni és kollektív viselkedésünket hirtelen, váratlanul és kényszerítette ki ez a globális járvány. Hónapokig tartó elzárás, mint biztonsági és egészségvédelmi intézkedés, szembesülünk a deeskaláció folyamatával.

Ennek a bezártságnak a csökkentése egy folyamat, amelynek célja fokozatosan és óvatosan visszanyeri a normalizált működést és visszatér a normalitáshoz, mindig szem előtt tartva az egészségünk biztonságát, mint fő célkitűzést.

Ez a „finomításból fakadó” új folyamat feltételezi az életünk és a rutin változását, egy új valóságot, amely magában foglalja az új változáshoz való alkalmazkodást a folyamat részeként. Az elzárás leépítésének minden fázisa megváltoztatja a rutinokat és a viselkedést, ami viszont érzelmi és kognitív változásokat generál az egyénben.

• Kapcsolódó cikk: "10 napi szokás, amely javítja az érzelmi egyensúlyt"

Hogyan hathat ránk a dezorientáció pszichológiailag?

Pszichológiai állapotunkat befolyásolja az, ami körülöttünk történik. Amikor radikális és váratlan változást tapasztalunk, az érzelmeinket, és ezzel együtt a stabilitást és a pszichés jólétünket is befolyásolja.

Ez a folyamat, amelyet jelenleg tapasztalunk, érzelmi instabilitást generálhat; így, Az első dolog tudni, milyen érzelmek és érzések tudnak megszólítani minket ebben az új alkalmazkodási helyzetben.

Megnövekedhet a COVID-19 fertőzésével kapcsolatos aggodalom, a szorongás a folyamatos bizonytalansággal szemben hogy félünk attól, hogy ekkor visszanyerjük a normális helyzetet, félelem a jólétünkért és a családtagjaink barátok ...

Más esetekben minden változást örömmel élünk meg, és alig várjuk, hogy újra kapcsolatba lépjünk szeretteinkkel, és ki akarunk menni, hogy visszanyerjük a "normális élet" részét.

Vannak olyan esetek is, akik nem éreznek mást, mint közönyöt, szomorúságot vagy alacsony hangulatot a különböző fázisokban bekövetkező változásokról. Ez ellentmondásérzetet okozhat számunkra, mert régóta szerettük volna visszaszerezni a normális életet, de most szívszorítónak és motiválatlannak érezzük magunkat.

• Érdekelheti: "Hypochondria: okok, tünetek és lehetséges kezelések"

Kulcsok az érzelmi egyensúly fenntartásához a dekonfinancia során

Miután megállapították azokat a nehézségeket, amelyeket ez a leépítési folyamat okozhat, akkor kényelmes rendelkezzenek a szükséges stratégiákkal ahhoz, hogy a változások helyzetével a legjobban alkalmazkodjanak lehetséges. Nagyon fontos, hogy bizonyos stratégiák legyenek a kezeléséhez és ily módon kerülje el a szenvedés egy részét, ha nem alkalmazkodunk a minket körülvevő környezet változásaihoz.

1. Készítsen rutint és szervezze a viselkedését

A fázisok előrehaladtával a fertőzéstől való félelem nagyobb lehet, és ez rosszul alkalmazkodó viselkedéshez vezethet bennünket, magas szintű szorongást generál.

Ezért, ha bizonyos megelőzési intézkedéseket fogadunk el és megszokást szoktunk kialakítani (mindig viseljen maszkot, hordjon fertőtlenítő gélt, tartsa meg társadalmi távolság ...), amellett, hogy védve vagyunk, nyugalmat és megkönnyebbülést fogunk érezni, mivel az intézkedéseket tudatosan és célkitűzés.

2. Végezzen fizikai aktivitást

Néhányan közülünk már kialakítottak egy kis napi testmozgást ez alatt bezárás, és most kimehetünk, ki kell használnunk ezt a rutint vagy annak egy részét a levegőben ingyenes; hogy nagy haszna lesz a hangulatunknak.

3. Állítsa alaphelyzetbe és módosítsa a napi rutint, és frissítse a céljait

Valószínű, hogy e hónapok után túlnyomó többségünk különböző változásokon ment keresztül az élet szféráiban, és ahogy a zavarodottság fázisain megyünk keresztül, ezek egy több gyors.

Így, fontos, hogy alkalmazkodjon és rugalmas legyen a pillanat igényeinek megfelelően, bár markáns vonallal. És ne felejtsük el az új kötelezettségek és az új szabadidő egyensúlyának fontosságát, ez a kombináció hosszú távú érzelmi stabilitást biztosít számunkra.

4. Helyreállítani a társas kapcsolatokat

Tudjuk a társasági élet fontosságát és érzelmi igényét, és a bezártság ellenére sokunknak van fokozatosan alkalmazkodik az új kommunikációs formákhoz, hogy a társadalmi távolságtartás ellenére is közel lehessünk szeretteinkhez, de Fontos, hogy ne vigye el a kényelem vagy a fertőzésektől való félelem, hogy elkerüljük a társadalmi elszigeteltséget és azok következményei, amelyeket közép- és hosszú távon generálhatnak.

5. Megtudhatja megbízható forrásokból és mi szükséges

Tájékozott maradni szükséges, de a túlzott és a nem hivatalos forrásokból származó információk a széles körű félelem egyik fő oka és a szorongás, amelyet a bizonytalanság, az ellentmondásos és a túlzott információ generál.

6. Kérjen segítséget

A változás minden folyamata természetes módon magában foglalja a saját alkalmazkodási folyamatát, az adaptáció lehetővé teszi számunkra a fejlődést.

De a változás jellemzőitől (önkéntesség, közvetlenség ...) és az egyes különbségektől függően a helyzet minden egyénnél eltérő választ vált ki a változásokra, amelyek lehetnek adaptívak vagy rosszul alkalmazkodó: Ez az egyes megküzdési stratégiáktól és erőforrásoktól függ.

Ha úgy gondolja, hogy nem rendelkezik ezekkel az erőforrásokkal és eszközökkel, ne habozzon forduljon szakemberhez és kérjen segítséget.