- Miért érzem magam szomorúnak? A mindent megváltoztató kérdés

A pszichológiának számos csínját-bínját, árnyalatát és részleteit, amelyek bonyolult világgá teszik ezt a területet, nehezen érthetővé. Néha azonban a legrosszabb nem az, hogy az elménk maga is bonyolult, hanem az, hogy amikor érzelmi problémánk van, nem teszünk fel magunknak megfelelő kérdéseket. Ezért olyan fontos eljutni a kérdésig: "miért érzem magam szomorúnak?". Ettől a pillanattól kezdve minden megváltozhat az életünkben.

Ebben a cikkben megnézzük, mi teszi a szomorúságot olyan kitartóvá, melyek azok a csapdák, amelyekbe beleesünk, amikor megpróbáljuk kiszabadulni a boldogtalanságból, és milyen módon kezdhetjük fontolóra saját életünk rekonstrukcióját egy nagyon egyszerű.

• Kapcsolódó cikk: "85 szomorúsági és érzelmi fájdalom"

A boldogtalanság álcázott

Ma nehéz felismerni a boldogtalanságot, amikor megjelenik. A legtöbben úgy döntenek, hogy a magukról alkotják a legjobb képet, és ehhez sok erőforrás áll rendelkezésre; Közülük kiemelkedik azok a közösségi hálózatok, amelyekben szűrik a fotókat és a róluk beszélő tartalmat.

Így, Amikor meg kell érteni, miből áll a boldogság, nem könnyű referenciát találni. Mindkét irányba nézünk, látjuk, hogy mindenki boldognak tűnik, és feltételezzük, hogy ha ezt fontolgatjuk, talán nem is vagyunk; de ezen túl nagyon keveset tudunk arról, hogy mi történik velünk.

A mozgalmas életvitel sem könnyíti meg a dolgot. Sok esetben a munka nem hagy időt arra, hogy lélegezzünk és aggódjunk érzéseink miatt.

A fentieket figyelembe véve nagyon gyakran előfordul, hogy ez a lehetséges boldogtalanság, amelyet még csak akkor sem tudtunk teljesen felismerni, amikor más életmódot nem fogantunk fel, szomorúsággá változik. De amikor ez megtörténik, két dolog történik.

Egyrészt a fenékig érünk, nagyon rosszul érezzük magunkat, néha átfordulunk Egy jobb múlt emlékei, amelyeket csak nosztalgián keresztül láthatunk. Másrészt az a tény, hogy egyértelműen felismerjük, hogy tévedünk, lehetővé teszi számunkra, hogy jobban érezzük magunkat. És minden egy egyszerű kérdéssel kezdődik.

Miért érzem magam szomorúnak? Átkomponálni a saját érzelmeimet

A szomorúságnak számos aspektusa van, és az egyik legártalmasabb az a tény, hogy megbénít minket. És ez egy olyan érzés, amely nemcsak a múlt és a jelen elemzésének módját érinti, hanem a jövőt is. Azáltal, hogy kiküszöböljük a bimbóban való haladásra vonatkozó várakozásaink nagy részét, motivációnk is eltűnik, és ezzel együtt fejlődési lehetőségeink is.

De mindez csak akkor történik meg, ha elfogadjuk azt a gondolatmenetet, amelyet a szomorúság nyújt számunkra. Ha azt kérdezzük magunktól, hogy "miért vagyok szomorú?" legyél őszinte, új lehetőségek nyílnak a problémáink konstruktív megközelítésére. Más szavakkal, oly módon, amely rövid, közép- és hosszú távú jövőnkben több célt is kitűz.

Végül is a szomorúság nem az élet érkezési állomása, mintha nem tudnánk kijönni belőle. Megtanulunk így érezni, és ugyanígy megtanulhatunk kimenni is annak az államnak. Fontos, hogy ne úgy kezeljük, mintha egy címke lenne, amely tökéletesen leírja mindazt, ami az ember van vagy lesz, ugyanúgy, mint egy magas vagy alacsony.

Hogyan ne keverjük össze ezt az érzést a depresszióval

Ha már megállapította, hogy szomorúnak érzi magát, akkor nem szabad összetévesztenie ezt az állapotot depresszió, néha zavaros fogalom amelyet tévesen a szomorúság szinonimájaként lehet használni.

A depresszió egy mentális rendellenesség, amely gyakran együtt jár a mély szomorúsággal, de ez ennél több. Depressziós tünetekkel küzdő embereknél gyakran nincs motiváció gyakorlatilag semmire: se kérjen segítséget, se ne végezzen tevékenységeket a felvidítás érdekében. Nagyon gyakori is akiknek nehezen tapasztalható meg az öröm, jelenség néven ismert anhedonia.

Ezenkívül a depressziónak nem lehet azonosítható oka, és minden típusú embernél megjelenhet, függetlenül a gazdasági szintjüktől és a társadalmi körökben való népszerűségétől. Bizonyos értelemben úgy szabadul fel, hogy teljesen felülírja az ember ésszerűségét, és bármit is teszünk, nem enged el. Éppen ezért ezekben az esetekben célszerű terápiára menni, mivel kívülről van szükség segítségre.

Így míg a szomorúságnak és a depressziónak egyaránt biológiai okai vannak, a depresszióban a környezet kevesebb tényezőt magyaráz meg, mint a neurológiai rendellenességek.

• Kapcsolódó cikk: "A szomorúság és a depresszió közötti 6 különbség"

Hallgassa meg saját érzelmeit

Tehát, ha kedve támad csodálkozni, miért érzi magát szomorúnak és motivált ezen változtatni, valamint hogy nem tapasztal anhedóniát és egyéb szokatlan tüneteket a lelkiállapothoz kapcsolódva folytathatja saját szomszédságának kezelését azzal a kérdéssel, hogy feltesz magának több kérdést, amelyek megpróbálják megválaszolni a eredeti. Emlékezz arra a pszichológiában ritkán van egyetlen olyan ok, amely megmagyarázza a jelenséget; általában sok közülük van, és mindegyiknek különféle árnyalatait kell figyelembe venni.

Tehát, figyelembe véve, hogy a szomorúság és a kilátástalanság leküzdhető, próbálja meg megválaszolni ezeket a kérdéseket, amikor azt szeretné feltenni magának, miért érzi magát szomorúnak:

• Mióta éreztem így magam? Egybeesett egy adott eseménnyel?
• Lehet, hogy valaki befolyásolja a hangulatomat?
• Milyen szokások és szokások táplálhatják szomorúságomat?
• Van valaki, aki tud nekem segíteni?
• Érdemes felkeresni egy pszichológust terápiára?

Kezdeni jobban érezni magát

Ha megtanulja abbahagyni az önszabotálást, általában le lehet állítani a szomorúságot. Természetesen, nem egyedül vagyunk felelősek érzésünkért: mások nagyon bánthattak minket. Mindazonáltal elengedhetetlen a helyzet irányítása és a fejlesztés iránti igazi érdeklődés, hogy ezt a kellemetlenséget el lehessen hagyni.

Ezért tisztában kell lennünk azzal, hogy a szomorúság vagy az öröm érzései nem spontán módon fakadnak tőlünk. Ez nagyban függ attól, hogyan viszonyulunk másokhoz és a környezetünkhöz, így a hangulatunk megváltoztatásához elő kell mozdítani a körülöttünk zajló változásokat. Az, hogy ezt hogyan kell megtenni, máris mindegyik értékétől és meggyőződésétől, valamint a minket érintő probléma azonosításának módjától függ.