Inside Out és a tudatosság alapelvei

Ma egy nagyszerű filmet szeretnék használni az érzelmi intelligenciáról, hogy elmagyarázzam a jelentőséget az éberség egyik kulcsának és fontosságának életünkben: az elfogadás (Hoffman és Asmundson, 2008). Mint sokan hallottátok, 6 alapvető érzelem van (Ekman, 1992). Ezek az öröm, a szomorúság, a harag, az undor, a meglepetés, a félelem.

Mindezek az érzelmek fontos terhelést jelentenek az Inside Out című film történetének kidolgozásában, a meglepetés kivételével, amelyet végül nem adtak hozzá a történet szereplőjeként. Ezek a szereplők elmélyülnek a mentális világban, és animált, a valósághoz meglehetősen közeli magyarázatot adnak a pszichológiában tanult különböző aspektusokról. Nézzük összpontosít, ebben a cikkben, az érzelmi kérdés.

• Kapcsolódó cikk: "Mi az éberség? A kérdésekre adott 7 válasz"

Pozitív és negatív érzelmek

Hajlamosak vagyunk az érzelmeket pozitívnak vagy negatívnak tekinteni a ránk gyakorolt ​​hatás, a jólét vagy a kényelmetlenség függvényében. Ily módon hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni a negatív érzelmeket, és folyamatosan keressük a pozitívakat.

Ezt láthatjuk a mindennapokban. Egyetlen kattintással, mobiltelefonunk megérintésével belépünk minden olyan társadalmi hálózat világába, ahol minden megjelenő tökéletes. És elkezdődik ez az érzés, amely szükségszerűséggé válik, hogy megéljük azokat a pillanatokat, amelyeket a körülöttünk (vagy a követett listán szereplő) emberek élnek.

Vagyis bár nyilvánvalóan ez korábban is megtörtént, a pozitív érzelmek megélésének szükségessége ma a nyugati világban megvan sokkal erősebb, még azt is lehetne mondani, hogy ez szinte társadalmi kényszer... Vagy hányszor hallottad már, hogy "szárítsd meg könnyeidet, mosolyogj és menj ki oda" kívül"?

Ezzel Nem azt akarom mondani, hogy a kedvünk javítására irányuló szándék valami negatívum. Épp ellenkezőleg, de először is meg kell adnunk az érzelmeinknek azt a teret és időt, amelyre szükségük van ahhoz, hogy kifejezzék magukat. Ezen alapszik az éberség egyik legfontosabb alapelve: az elfogadás (Hoffman és Asmundson, 2008).

• Érdekelheti: "Az érzelmek 8 típusa (osztályozás és leírás)"

Hogyan Éberség kapcsolódnak a kimenetele a film?

Az Inside Out című film egy csecsemő (Riley) elméjébe vezeti be a nézőt. Ott láthatja, hogyan növekszik, és milyen helyzetekkel néz szembe az érzelmek (olyan karakterek, akik felelősek Riley viselkedésének megfigyeléséért). Idővel Riley átél bizonyos tapasztalatokat, amelyek befolyásolják a hangulatát.

Alegría, a megfigyelésért felelős főszereplő azonban nem engedi Tristezának, hogy egy pillanatra átvegye az irányítást, és végül elszigeteli, hogy ne befolyásolja Rileyt. Az eredmény? Az események összessége, amelynek eredményeként Riley impulzív és drasztikus döntéseket hoz. Azonban, a kulcs váratlanul abban rejlik, hogy Tristeza visszatért a csoportba, hagyva, hogy pillanatnyilag átvegye a vezérlő gyeplőjét. Más szavakkal, a film erkölcse már utal a csoport egyesülésének fontosságára a helyzet stabilizálása érdekében.

Ugyanez igaz a való életben is. Amikor folyamatosan arra törekszünk, hogy jól érezzük magunkat egy bizonyos helyzetben, akkor csak elszigeteljük az érzelmünket. Ennek biológiai magyarázata van, mivel élőlényként a túlélésre törekszünk, ezért hajlamosak vagyunk elkerülni a kényelmetlenséget minden értelemben.

Azonban, Az éberség sokat taníthat nekünk ebben a tekintetben. Hoffman és Asmundson (2008) hozzáadott központi elem, amelyen ezen új technika nagy része forog: az elfogadás. Ennek a szónak az értelmezése során azonban óvatosnak kell lennünk. Az elfogadás nem jelenti a lemondást, nem azt jelenti, hogy ülve maradunk a történések előtt. Az elfogadás azt jelenti, hogy nem ítélkezünk, a dolgokat olyannak látjuk, amilyenek és hogyan éreznek bennünket. Ez azt jelenti, hogy tudatossá válunk, teret adunk magunknak arra, hogy figyeljünk arra, ami velünk történik, és hagyjuk, hogy kommunikáljon velünk anélkül, hogy bármilyen ellenállást tanúsítanánk. Ennek köszönhetően az Éber figyelem lehetőséget ad arra, hogy megálljunk, hogy odafigyeljünk arra, amit mi belsőleg történik, és gondolkodjon el azon, mi történik velünk, mielőtt döntést hozna és továbblépne akció.

Így, a Mindfulness kifejezéssel magyarázva, azt lehetne mondani, hogy amikor a szomorúság átveszi a központi vezérlést, mikor Riley megtapasztalja az érzelmet és könnyekbe tör, odafigyel arra, amit a Szomorúság megpróbált kommunikálni. Ennek köszönhetően új belső élményt ismer meg és új döntést hoz.

Végső gondolkodás

A film kimenetelének ezzel az értelmezésével meg akarom mutatni minden érzelem fontossága az életünkben. Bár igaz, hogy a Mindfulness gyakorlata nem rejti el az összes titkot, annak gyakorlata, hogy odafigyeljen a ami a jelen pillanatban történik és ennek tudatosulása sokat segít a mi integrációjában érzelmek. Ezért az éberséggyakorlatok beépülnek a jelenlegi érzelmi intelligencia programokba.

Ezért, bármilyen módszert is használ, kedves olvasó, ne felejtsen el egy dolgot, szánjon rá időt arra, hogy megérezze az egyes érzelmeket, és ne ítélje meg őket, mindegyiknek van valami mondanivalója. Ne feledje, hogy senki sem tudhatja, mi a nagy, anélkül, hogy először tudná, mi a kicsi.

Biliográfiai hivatkozások

• Ekman, P. (1992). Érv az alapvető érzelmek mellett. Megismerés és érzelem, 6 (3-4), 169-200.
• Hoffmann, S. G. és Asmundson, G. J. (2008). Elfogadás és tudatosság alapú terápia: Új hullám vagy régi kalap? Klinikai Pszichológiai Szemle, 28. cikk (1), 1-16.