Rémálmok és éjszakai rémek: különbségek és hasonlóságok

Az alvászavarok és az elalvási nehézségek nagyon gyakori problémák gyermekkorban. "Paraszomniáknak" nevezik azokat a rendellenességeket, amelyeket események vagy viselkedés jellemez - az alvással, annak specifikus fázisaival vagy az alvás és a virrasztás.

A paraszomniák közé tartoznak olyan rendellenességek, mint pl somnambulizmus, a bruxizmus, a éjszakai enuresis, rémálmok és éjszakai rémek. Bár ez utóbbi két változtatás gyakran összekeveredik, az az igazság, hogy a a rémálmoknak és az éjszakai rettegéseknek annyi különbség van, ahány hasonló.

• Kapcsolódó cikk: "A legjobb 7 alvászavar"

Mik a rémálmok?

A rémálom egy rémisztő tartalmú álom, amely erős félelem vagy gyötrelem érzetét kelti. Amikor a gyermek rémálma után felébred, kapcsolatban marad a valósággal, és megfelelően reagál a környezetre. Ébredéskor szokás emlékezni az álom tartalmára.

A nyolcadik kancák az alvás REM fázisaiban fordulhatnak elő, amelyek nagyobb mértékben fordulnak elő az éjszaka második felében. A REM alvást a magas agytevékenység, az izomtónus hiánya, a magas légzésszám, a gyors szemmozgások és a gyors, szabálytalan pulzus jellemzi. Pontosan ebben az alvási szakaszban fordul elő legtöbb álom, beleértve a rémálmokat is.

Gyermekkorban és serdülőkorban az egyik leggyakoribb rendellenesség. Tanulmányok szerint a 3-6 éves gyermekek 10-50% -a szenved tőlük. Bár a rémálmok általában nem jelentenek kockázatot a gyermek egészségére, bizonyos félelmet okozhatnak a lefekvéshez, különösen, ha gyakran fordulnak elő. Ezekben az esetekben az alvási szokások megváltozhatnak, és másodlagosan megjelenik a túlzott álmosság, ingerlékenység, szorongás stb.

• Érdekelheti: "A 7 leggyakoribb rémálom: mit jelent mindegyik?"

Mi az éjszakai rettegés?

Az éjszakai terror epizódjai során gyakran előfordul, hogy a gyermek hirtelen felül az ágyban és elkezd rémült arckifejezéssel sikoltozik, nyög, bömböl vagy sír. Nyitva tartja a szemét, anélkül, hogy igazán ébren lennék, és a szorongás jeleit mutatja nagyszerű autonóm aktiválás (tachycardia, hiperventiláció, izzadás stb.). Ezenkívül az éjszakai terror az alvás mély szakaszában fordul elő, amikor nincs izomtónus.

Ennek az alvászavarnak a megjelenése felnőttkorban sem kizárt, de gyermekkorban fordul elő, amikor ezek a leggyakoribbak. Megindulása általában 4 és 12 éves kor között történik, és becslések szerint ez a gyermekek 1-6% -a tapasztal epizódokat éjszakai rémek.

• Kapcsolódó cikk: "Éjszakai rémület: pánik alvás közben"

Miért fordulnak elő?

Olyan tényezők, mint az érzelmi stressz, traumás események, szorongás, fáradtság, szabálytalan menetrend úgy tűnik, hogy az alvás, a láz vagy néhány gyógyszer szedése fokozza ezen alvászavarok megjelenését.

Az éjszakai rémületeket általában annak a stressznek tulajdonítják, amelyet a kicsi napközben elszenvedett; izgatottan aludni növeli az epizód bekövetkezésének valószínűségét. A kellemetlen álmok gyakoribbak, ha a gyermek szorong vagy aggódik valami miatt, és gyakran ezeken a gondokon alapulnak.

A rémálmokban történtekkel ellentétben úgy tűnik, hogy az örökletes tényezők ok-okozati szerepet játszanak az éjszakai rettegések bemutatásában. A tőlük szenvedő gyermekek mintegy 80% -ának vannak rokonai, akik szintén bemutatták ezeket az alvászavarokat. Is genetikai alapja megoszlik az alvajárással.

A rémálmok és az éjszakai rettegések közötti különbségek

Alapvetően, a rémálmok és az éjszakai rettegések közötti különbségek a következők:

1. Az ébredés esélye

Ellentétben azzal, ami rémálmokban történik, az éjszakai rémületben a gyermek általában nem ébred fel könnyen a szülők erőfeszítései ellenére. Ha felébred, zavart és dezorientált, nem reagál megfelelően a környezetére, és bizonyos félelemérzetet érez. Az epizód általában 10-20 percig tart, majd visszaaludhat. Az epizódra gyakran nem emlékeznek, amikor másnap felébrednek, és ha emlékeznek valamire, az általában elszigetelt és elmosódott töredékek.

2. Az alvási szakasz

Az éjszakai rettegések, mint az alvajárás és a rémálmokkal ellentétben, mély álomban, és nem a REM fázisaiban merülnek fel. Általában az éjszaka első harmadában jelennek meg. A mély alvás során az izomtónus gyenge, a szív- és légzési arány csökken.

Hogyan viselkedjünk ezek előtt az epizódok előtt?

Ha gyermekünk rémálmoktól vagy éjszakai rémektől szenved, akkor a legjobb, ha nyugodtan cselekszünk, megpróbáljuk normalizálni a helyzetet. Ha a gyermekek szüleiket riadtan vagy aggódva látják, szorongásuk nagyobb lesz.

Kerülnie kell az erős fényt is, mivel ez a sötétség fóbiájának kialakulásához vezethet a gyermekben, társítva azt félelemmel. Nem jó, ha részletesen beszélünk a gyerekkel a történtekről, mert ez aktivizálódhat, és ez megnehezítené az elalvást.

Célszerű addig maradjon a gyerekkel, amíg meg nem nyugszik elég hosszú, és újra elaludhat, de a szobájában kell maradnia, és a saját ágyában kell aludnia. Ha a szülők elárulják gyermekükkel, hogy minden alkalommal, amikor epizódjaik vannak, együtt tudnak velük aludni, megerősítik az alvászavarokat és elősegítik a nem megfelelő szokásokat.

Éjszakai rémület kezelése

Az éjszakai rémület valódi pánikot vált ki a szülőkben, mint magában a gyermekben, aki, mint láttuk, általában nem fog emlékezni az epizódra. Enyhe esetekben a szülőknek nyugodtnak és ne próbálja felébreszteni gyermekét a horror epizód alatt.

Célszerű gondoskodni arról, hogy a gyermek ne essen ki az ágyból, és ne szenvedjen fizikai sérülést a gyermek során epizód, mivel mélyen alszik és nincs tudatában annak, ami vele történik körül.

Ezek az alvászavarok idővel általában eltűnnek és általában nem igényelnek pszichológiai kezelést, kivéve azokat az eseteket, amelyek gyakorisága vagy intenzitása miatt problémát jelentenek a gyermek számára, és orvoshoz kell fordulni.

Kiskorúaknál nem javasolt a farmakológiai kezelés, mivel olyan gyógyszerek, mint pl benzodiazepinek Fontos mellékhatásokat okozhatnak, és ha abbahagyják, előnyeik eltűnnek, ezért semmiképpen sem oldják meg a problémát.

Hatékony pszichológiai technika az olyan parasomniákban, mint az éjszakai rém és az alvajárás programozott ébredések technikája, amely a gyermek felébresztéséből áll, mielőtt a rendellenesség általában megnyilvánulna. Ennek célja az alvási ciklus lerövidítése és ezáltal az epizód előfordulásának megakadályozása.

Rémálmok kezelése

A szülőknek meg kell próbálniuk megnyugtatni a gyerekeket a rémálmok után, és meg kell próbálniuk őket aludni, és igyekeznek nem túlzottan aggódni vagy aggódni. Nagyobb, 7-8 éves gyermekek esetében másnap reggel beszélhet a rémálom, megpróbálva kideríteni, hogy van-e valami, ami aggasztja, felelős lehet ezekért az álmokért félelmetes.

Ha alkalmazható, fontos elősegítse a megfelelő alváshigiéniát, vagyis a rendszeres alvási szokások, amelyek segítenek a gyermeknek megtudni, hogy közeledik az alvás ideje.

Bölcs dolog lehet elkerülni a nagy vacsorákat, az erőszakos vagy horroros műsorokat vagy a serkentő filmeket is a gyermek fantáziáját, valamint minden olyan nem megfelelő szokás vagy inger módosítását, amely zavarhatja a gyermekét szünet.

A rémálmok egyes súlyos és gyakori eseteiben, ha azok hosszú ideig fennállnak vagy előfordulnak nagyon gyakran nagyon intenzívek és jelentős kellemetlenségeket okoznak, tanácsos lehet a pszichológus.

Vannak hatékony technikák, amelyek megtanítják a gyerekeket a szorongást kiváltó álmokkal való sikeres megbirkózásra, mint pl Próbaterápia képzeletben, átírásból áll úgy képzeld át az álmot, hogy annak tartalma ne féljen.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Sierra, J. C., Sánchez, A. I., Miró, E. & Buela-Casal, G. (2004). Alvási problémákkal küzdő gyermek. Piramis kiadások: Madrid.
• American Sleep Disorders Association (1997). Az alvászavarok nemzetközi osztályozása, átdolgozva: Diagnosztikai és kódolási kézikönyv (2. kiadás). Rochester: Minnesota.