A stressz és az álmatlanság közötti 4 különbség: kulcsok ezek megkülönböztetéséhez

Szinte mindenki átélte vagy átéli a stressz vagy az álmatlanság epizódját az életében.

Bár ennek a két patológiának vannak közös vonásai, és akár együtt is előfordulhatnak, a valóság az, hogy vannak olyan jellemzők, amelyek nagyon különbözővé teszik őket. Felülvizsgáljuk ezeket a tulajdonságokat, hogy jobban megértsük mindkét fogalmat összefoglaló az álmatlanság és a stressz közötti különbségekről.

• Kapcsolódó cikk: "A stressz típusai és kiváltó okai"

Mi a különbség a stressz és az álmatlanság között?

A stressz és az álmatlanság közötti különbségek megismerése érdekében először meg kell határoznunk ezeket az elemeket.

A stressz az fiziológiai válasz egy fenyegető helyzetre, amely pontos vagy idővel fenntartható, tehát az adaptív válasz az első esetben a patológiává válna, a másodikban, ennek következményei lehetnek a folyamatos stresszt elszenvedő személy testi és lelki egészségére.

Valójában létezik egy katalógus a különböző típusú stresszek között, amelyekben megkülönböztethető ugyanazok eredete és ezért a szervezet élettani reakciójának hasznossága. Az első esetben

pozitív stresszről vagy eustresszióról beszélnénk, amelyben testünk felkészül arra, hogy szembenézzen egy olyan erőfeszítéseket igénylő helyzettel. A másik tipológia negatív stressz vagy szorongás lenne. Ebben az esetben a fiziológiai aktiváció meghaladja egyensúlyunk szintjét, és ekkor jelentkeznek a negatív tünetek.

A stressz és az álmatlanság közötti különbségek megkülönböztetésének folytatásaként most meghatározzuk a második elemet. Kb alvászavar, amely különféle módon nyilvánulhat meg, vagy nehézségként elaludni az éjszaka elején, enyhén aludni, ami minket késztet többször felébred, vagy nagyon korán ébred, és már nem képes elaludni. A stresszhez hasonlóan az álmatlanság is elszigetelt epizódként jelenhet meg, különböző okokból, vagy akut, sőt krónikus fázisokban is megnyilvánulhat, minél hosszabb ideig tart fenn.

Bár enyhe problémának tűnhet, az álmatlanság nagyon súlyos következményekkel járhat az abban szenvedő személyre nézve, ha a helyzetet nem orvosolják időben, mert a jó éjszakai alvás hiánya egy bizonyos időszak alatt A folytatás szervi, pszichológiai szinten és az élet minden területén következményeket okozhat tantárgy. Ennek a helyzetnek az elkerülése érdekében különböző, jó hatékonyságú terápiák léteznek, bár logikailag a legjobb megoldás a probléma gyökeréhez vezetni és kezelni kell.

• Érdekelheti: "Álmatlanság: milyen hatással van az egészségünkre"

A stressz, mint az álmatlanság oka

Az egyik különbség a stressz és az álmatlanság között az, hogy sokszor megelőzheti a másikat. Ennek leggyakoribb módja az, hogy a folyamatos stressz szituációja végül alvászavarhoz és ezért a rettegett álmatlansághoz is vezet. És ez az a stressz nagyon tág tüneteket mutathat be, többnyire szorongásos mutatókkal, de depresszió, a koncentrálóképesség csökkenése és a jó éjszakai alvás nehézségei is.

Ebben az esetben fontos lenne intézkedéseket tenni az álmatlanság hatásainak enyhítésére és feloldására. a lehető leghamarabb, mert megfelelő pihenés nélkül a többi kezelés aligha fog érvényesülni alkalmazott. Mivel azonban a stressz okozza az alvászavarokat, logikus ezt feltételezni A legjobb módja ennek a remisszió végzésére pontosan az a helyzet figyelembevétele, amely az idő múlásával fennálló stresszt okozza, így amint a fenyegetés megszűnik, a fiziológiai aktivációs szintek csökkennek.

Természetesen ez nem mindig könnyű, és sajnos sokszor szembesülünk stresszes helyzetekkel mindennapi életünkben, munkahelyünkön, családi kapcsolatainkban, amelyek bizonyos fokig elkerülik az irányítást. ellenőrzés. A velük szembenézés kulcsa az a hozzáállás, amellyel szembesülünk velük, és sokszor megfelelő kezelés a pszichológiai biztosíthatja számunkra azokat az eszközöket, amelyekre szükségünk van ahhoz, hogy képesek legyünk élethelyzeteket vállalni anélkül, hogy így lennénk stresszes.

És az, hogy sok helyzet önmagában nem stresszes, hanem az egyes emberek körülményeitől és személyes jellemzőitől, tanulási történetétől stb. Ezért, ha megtanulunk olyan helyzetet kezelni, amely eleinte fenyegető, de az Megfelelő edzéssel képesek vagyunk kezelni anélkül, hogy túlcsorduló fiziológiai aktivációt szenvednénkFeltehetően megkönnyítjük az összes tünet és ezzel együtt az álmatlanság eltűnését.

Az álmatlanság, mint a stressz oka

Folytatva a stressz és az álmatlanság közötti különbségek felfedezését, találunk egy másik helyzetet is, amely kevésbé gyakori, de lehetséges is. És ez néha az álmatlanság lehet az első tényező, amely megjelenik, és ez olyan helyzetet okoz a páciensben, amely megkönnyíti a stressz kialakulását, tehát az előző esethez képest fordított helyzetről beszélnénk, és ezért a kezelésének módja is más lenne.

Ebben az esetben a folyamatos alvásproblémák többek között magas fokú szorongást és frusztrációt eredményezhetnek, mivel a pihenés hiánya Problémákat okozhat olyan helyzetekkel szemben, amelyek máskor nem jelentenek kihívást, az erőforrások csökkenése miatt, amelyeket testünknek különböző események. Ez végül a rettegett stressz megjelenését okozhatja, ezért ez álmatlanság következménye volt, és nem ok.

De sokszor az események nem annyira lineárisak, hanem ördögi körök jönnek létre, amelyekben egyensúlyhiány áll fenn az ember életében mindkét rendellenességet generál, akár egyszerre, akár azért, mert az egyik kiváltja a másikat, ugyanakkor visszajelzést adnak. Bonyolultnak tűnik, de valójában nagyon gyakori. Az a személy, aki nagy igényekkel kezd élni, stresszt szenvedhet, és ez alvási problémákat válthat ki, megjelenő álmatlanság.

De az a helyzet, hogy ez az álmatlanság elveszítené a már sokakat okozó stresszkezelés forrásait - nehézségek, amelyek súlyosbíthatják ezt a fiziológiai aktivációt, és ezért a tüneteket is, beleértve a álmatlanság. Nyilvánvaló, hogy ez egy olyan helyzet, amelyet nem lehet fenntartani az idő múlásával, mivel a testi és szellemi kopás, amelyet az alany számára jelent, óriási, állandó és növekszik. Ezért orvosi és pszichológiai segítségre lesz szüksége a stabilitáshoz való visszatéréshez.

A stressz és az álmatlanság közötti különbségek közül akkor már világossá váltak, és az is a kettő közötti megjelenési minta, az egyik patológia megelőzheti a másikat, külön-külön megjelenhet, vagy egyszerre jelenhet meg, és az egyik súlyosbíthatja a másik helyzetét, ez a A lehető legkényesebb helyzet és az, amely korábbi és hatékonyabb figyelmet igényel, hogy a lehető leghamarabb véget vessen annak a visszacsatolási körnek, amelyben történt belépett.

Kannabinoidok alkalmazása álmatlanság és stressz kezelésére

Az álmatlansággal kombinált legsúlyosabb stressz esetekre hivatkozva tanulmányokat végeztek e tekintetben annak értékelésére, hogy a kannabinoidok mennyire hasznosak e tünetek csökkentésében.

Konkrétan Próspero és munkatársai által 2011-ben Mexikóban végzett tanulmányra fogunk összpontosítani. Ezúttal laboratóriumi patkányokkal dolgoztunk, amelyek kémiai folyamat révén krónikus stressz állapotba váltottak. Ehhez terhesség alatt egy adag dexametazont adtak be nekik.

Ily módon az utódok sajátos állapotban születtek, vagyis stresszes ingerrel szemben cselekedtek aránytalanul, ezért elmondható, hogy elkerülő attitűdöt szereztek kockázatokat. Ezután elkezdődött egy folyamat, amelynek során a kísérlet végrehajtása érdekében elértük a krónikus stressz és álmatlanság állapotát, amelyet kerestek, majd endokannabinoidokat alkalmaztunk, hogy megfigyelhessük a patológiákra gyakorolt ​​hatásokat.

Megfigyelték a korábban kialakult tünetek jelentős csökkenését, amelyre a szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy ez az elem alapvető szerepe volt az érzelmi okok miatt bekövetkező stressz és álmatlanság javulásában (amelyet a stressz okoz), ezért hívnak folytassa a vizsgálatot annak érdekében, hogy találjon egy másik - ebben az esetben farmakológiai - módszert, amely segíti az e problémákban szenvedő embereket a betegségükben napról napra.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Del Río, I.Y. (2006). Stressz és alvás. Mexican Journal of Neuroscience.
• Escobar-Córdoba, F., Folino, J.Ó., Eslava-Schmalbach, J. (2008). Posztraumás stressz tünetek és alvászavarok egy felnőtt, bogotai nőcsoportban. Universitas Médica.
• Próspero, G., Méndez, M., Ruiz, A.E., Alvarado, I., Rosenthal, L. (2011). Álmatlanság, stressz és kannabinoidok. Mexikó. Mentális egészség.
• Valdés, M., De Flores, T. (1985). A stressz pszichobiológiája. Barcelona: Martínez Roca.