Megtanulni nemet mondani

A asszertivitási problémák Ezer arcuk van, és különböző formákban problémákat okozhatnak azoknak az embereknek a mindennapi életében, akik soha nem tanultak meg nemet mondani. Ennek nemcsak az adott személyre, de még a környezetére is lehetnek következményei, amelyek apránként megszokják a kedvező bánásmódot és elhanyagolhat bizonyos feladatokat, azonkívül, hogy frusztrálttá válik, amikor nem lehet olyan ember figyelmét felkelteni, aki kicsi határozott.

Ezért Érdemes rendszeresen elköteleznünk magunkat az önvizsgálaton, és megnézhetjük, hogy bizonyos területeken vagy bizonyos emberek előtt nehéz-e nemet mondanunk. Íme néhány lépés a probléma megoldására pszichológiai szempontból.

Képezzük magunkat a nemet mondás művészetére

1. Gondolja át, mi a prioritása

Tudni, hogy milyen szempontok szerint tudjon nemet mondani, és nem, először tudni kell, hogy mi az Ön érdeke, vagyis amit el akarsz érni, és hogy más embereknek nem kell biztosítaniuk neked anélkül, hogy bármit is tenned kellene. Állítson be egy prioritási skálát, hogy megtudja, mely dolgok számítanak Önnek leginkább és melyek a legkevésbé fontosak.

2. Gondoljon bele, hogy következetes-e a fentiekkel

Hiányzik az a fontos lehetőség, hogy nem zavar meg valakit? Gondol mennyivel kevesebb lenne az az előny, amelyet akkor érne el, ha erőfeszítéseit arra fordítaná, ami a legfontosabb számodra, annál kevesebb, mint amit okozhat. Gondoljon arra is, hogy mennyire veszi magától értetődőnek, hogy érdekeitől függetlenül elégedetté kell tennie az illetőt.

3. Ez tényleg bosszantó lenne?

Gondoljon a kellemetlenségekre, amelyeket egy dolog megtagadásával okozhat. Később, képzeld el, hogy a másik ember helyében vagy, és gondold át, mennyiben lenne helytelen neked hogy ugyanezt teszik veled. Tényleg problémát jelentene számodra, ha valaki nemet mondana neked, vagy inkább képzeletbeli félelem?

4. Képzelje el magát, ahogy azt gondolja, mások látnak

Olyan emberek, akik nem tudnak nemet mondani hajlamosak azt hinni, hogy állandóan tartoznak másoknak. Ez azért magyarázható, mert az asszertivitás hiánya szorosan összefügg a kevés önbizalom és alacsony az önbizalom, így általános a vélekedés, hogy bár valaki nem akar mások előnyeit kihasználni, ez a barátok, a család, a munkatársak és a szomszédok számára megterhelést jelent.

Ennek az elfogult valóságszemléletnek a hatásainak enyhítése jó szánjon időt az önreflexióra és elgondolkodni azon, hogy az emberek milyen szempontokkal tartoznak többet más emberekkel, mint a többiek. A másokkal való kapcsolatok alapos vizsgálata alapján könnyebb meglátni, hogy ezek a kis "adósságok" mennyire kevéssé fontosak, vagy sok esetben még csak egyáltalán sem.

5. Gondoljon arra, mit javasolnak neked azok, akik nem tudnak nemet mondani

Gondoljon arra, milyenek az önérvényesítés hiányában szenvedők, és töltsön el egy kis időt azzal, hogy minden részletében elképzelje őket mit tehet a másokkal való kapcsolattartásuk módjáról és a többiek szokásos kezeléséről emberek. Ezután gondolja át, hogy gondolja magát, és helyezze rá ezt a képet arra, amelyet korábban elképzelt, hogy lássa, mennyire olyan ember vagy, akinek nehezen mond nemet. Ezzel az egyszerű, rendszeresen gyakorolt ​​méréssel láthatja, mely szempontok szerint javíthatja és érvényesítheti magát, és mely emberekkel hajlamosabbak nehezebben megvédeni az érdekeit.

Következtetés: hidegen elemezze a helyzetet

Röviden, ezek a pontok arra összpontosítanak, hogy el kell határolódni önmaguktól annak érdekében önvizsgálat és hideg elemzés, mely szempontok szerint kényelmes nemet mondani, és nem ezt teszi dolog. E változások megkezdése másokkal való kapcsolatainkban eleinte nehéz és kényelmetlen lehet, de Kétségtelen, hogy a rendszeres gyakorlat előnyeit nap mint nap észreveszik..