5 tipikus negatív gondolat a depresszióról

A depresszió tünetei sokféleképpen kifejezhetik magukat, de minden esetben előfordul, hogy negatív gondolatok jelennek meg. Ezek a valóság pesszimista felfogásával kapcsolatos, általában a végletekig eltúlzott elképzelések, amelyek hozzájárulnak ahhoz, hogy az őket tapasztalt személy stagnáljon.

Ebben a cikkben meglátjuk negatív gondolatok sora, amelyek nagyon jellemzőek a depresszióban szenvedőkre.

• Kapcsolódó cikk: "A depresszió típusai: tüneteik és jellemzőik"

A leggyakoribb negatív gondolatok

A negatív gondolatok nemcsak a depresszióban szenvedőknél jelentkeznek, hanem az ilyen pszichológiai rendellenességek legjellemzőbb tüneteinek részei.

Másrészt fontos tisztázni, hogy depresszió nem azért következik be, mert ezeket a gondolatokat tartósan szem előtt tartják. Ezek a depresszió másik klinikai megnyilvánulása, egy olyan összetett jelenség következményei, hogy sok mentális és neurológiai folyamatot foglal magában és hogy nem redukálható arra, amit a nyelv és általában a fogalmak segítségével kifejezhetünk.

Tehát a negatív gondolatok a depresszió egyik felszíne; de nem azért, mert felszínesek, már nem relevánsak, mivel a figyelmet rájuk tartják nagymértékben rontja az emberek életminőségét. Ezért jó felismerni az ilyenfajta elképzeléseket, és tisztában lenni azzal, hogy ezek nem nyújtanak reális képet arról, mi történik valójában körülöttünk. A következő sorokban számos példa található negatív gondolatokra.

1. Nincs értelme felkelni az ágyból

Ez az egyik negatív gondolat, amely az apátiát, vagyis a motiváció és a kezdeményezőkészség hiányát jelöli, nagyon jellemző azokra, akik a depresszióval kapcsolatos tüneteket tapasztalnak.

Erre a gondolatra jellemző, hogy nemcsak intellektuálisan hiszik, hanem igaznak is érzik. Valójában sokkal inkább reagál a lelkiállapotra, ill az általános energiahiány és az élet iránti lelkesedés iránt, mint racionális elemzésre arról, hogy mi az élet, és érdemes-e élni, vagy sem.

Ezért azoknak, akik így érzik magukat, nem is kell erőfeszítéseket tenniük a fejlődés érdekében, hacsak valaki nem segít nekik, mivel nem engedhetik meg maguknak, hogy munkát szinte semmibe fektessenek.

• Érdekelheti: "Abulia: mi ez, és milyen tünetek figyelmeztetnek az érkezésére?"

2. Semmi, ami történik, nem hiteles

Akik ezt a hitet vallják, teljesen passzívan viszonyulnak ahhoz, ami velük történik, és a valóságot hasonló módon értelmezik, mint egy érdektelen filmet.

A derealizációval kapcsolatos negatív gondolatok egyike, vagyis az az érzés, hogy amit tapasztalunk, az nem valós, vagy a valóság olyan síkjába tartozik, amely nem érdekli vagy nem a sajátja.

3. Soha nem fogok hasznot hozni az életemmel

A kilátástalanság az életprojektjét illetően önmagával és a jövővel szemben támasztott alacsony elvárásokon keresztül is kifejeződik. Emiatt ez a negatív gondolat az egyik leggyakoribb a depressziós tünetekkel küzdők körében.

Sok esetben azonban ezt a hitet nem tragikus módon élik meg. Vannak, akik mély szomorúsággal élik meg a depressziót, mások azonban még ezt sem érzik, és pszichológiai állapotuk inkább a közönyhöz kapcsolódik.

Így, az az elképzelés, hogy az élet nem halad előre, nem okozhat kellemetlenséget, és csak még egy bizonyíték arra, hogy a jövő nem releváns, mert a jelen sem releváns.

4. A hiba az enyém

Azok az emberek, akik hajlamosak a negatív gondolatokat kifejezni, olyan okokat tulajdonítanak maguknak, amelyek okokat tulajdonítanak azoknak az eseményeknek, amelyekben ők a fő áldozatok. Az ezzel a pesszimizmussal járó kellemetlenség azt jelenti, hogy minden olyan helyzetben, ahol fennáll a lehetősége, hogy önmagát hibáztassa, megtörténik.

Így sokszor abba a csapdába essz, hogy elhiszed, hogy gyakorlatilag minden rossz, ami történik, hibás. A magyarázat az alacsony önértékelés és motiváció hiánya a bonyolultabb magyarázatok keresésére önismerethez vezet, még olyan helyzetekben is, amikor te vagy az áldozat.

5. Senki sem szeret, sem nem tisztel

Ez a végső negatív gondolat, amely károsítja annak a személynek a társadalmi kapcsolatait, aki mindennap szem előtt tartja. Ez egy meggyőződés, amely megszakítja azokat a lehetséges érzelmi kötelékeket, amelyek a körünkben lévő emberekkel fennállhatnak társadalmi közeli, és gyengíti azokat, amelyek konszolidálódtak (például a többi családtaggal).

Ne felejtsük el, hogy a negatív gondolatok nemcsak önmaga ellen irányulnak, hanem az is következményei vannak abban, ahogyan másokkal viszonyulunk.

Mit kell tenni, hogy kijusson a pesszimizmusból?

Negatív gondolatok, amelyek nagyon mélyen gyökereznek magában, mint például depresszióval, csak racionalitás és elmélkedés útján nem oszthatók el. Szakmai segítségre van szükség pszichológusoktól vagy pszichiáterektől.

Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan lehet kapcsolatba lépni a mentálhigiénés szakemberekkel, olvassa el ezt a cikket: Hogyan lehet pszichológust találni a terápián való részvételre: 7 tipp"

Bibliográfiai hivatkozások:

• Beck, J. (1995). Kognitív terápia: alapfogalmak és elmélyülés. Gedisa szerkesztő.
• Bellino, S.; Patria, L.; Ziero, S.; Rocca, G.; Bogetto, F. (2001). "A disztímia és az életkor klinikai jellemzői: klinikai vizsgálat". Pszichiátriai Szemle. 103 (2–3): 219 - 228.