A légzés izmai: típusai, jellemzői és funkciói

A légzés a testünk egyik alapvető folyamata, és a túlélés szempontjából az egyik legalapvetőbb.

Minden belégzéskor oxigént juttatunk a testünkbe, amely lehetővé teszi testünk sejtjeinek megélhetését. Ugyanakkor minden kilégzéssel kidobjuk a hulladékot, például a CO2-t, ami lehetővé teszi számunkra, hogy megtisztítsuk a testet a sejtaktivitás maradványaitól.

De a légzés, bár félig tudatos (bár önként irányítható) általában öntudatlanul hajtják végre), izommozgások sorozatát igényli előfordul. És több légzési izma van, amelyek mozgósításra kerülnek. Ebben a cikkben nézzük meg, melyek a légzés izmai, mind a legrelevánsabbak, mind mások, amelyek ugyan kevésbé fontosak, de szerepet játszanak a folyamatban.

• Kapcsolódó cikk: "Ellenőrzött légzés: mi ez és hogyan kell használni"

A légzés fő izmai

Ezután megnézzük azokat a fő és legrelevánsabb izmokat, amelyek részt vesznek és lehetővé teszik a légzési folyamatot. Bár sokféleképpen lehet különböző kategóriákba sorolni őket, ezúttal négy fő csoportra osztjuk őket.

1. Diafragma

A rekeszizom az egyik legfontosabb és legfontosabb légzőizom, valamint a legismertebbek közé tartozik.

Kb egy viszonylag nagy hengeres izom, az ínszövet által is kialakított kupolával és amely a tüdő és a borda alatt helyezkedik el.

Ez az izom, amely elválasztja a törzset a hastól, kulcsfontosságú mind az inspirációs, mind a kísérleti folyamatokban. Összehúzódása közben a zsigereket lefelé mozgatja, így helyet hagy és emeli a mellüreget oly módon, hogy a tüdő tágulni tudjon.

2. Bordaközi izmok

A légzéshez nélkülözhetetlen izmok második nagy csoportja a bordaközi rész, amely lehetővé teszi a borda ketrecének elmozdulását, ami viszont lehetővé teszi a tüdő tágulását. Kétféle intercostalis izmot találhatunk.

2.1. Külső bordaközi

Az izom, amely lefedi a bordák belső területét, és amely nagyobb jelentőségű izom alcsoportot eredményez, amikor a légzés megengedett. Elengedhetetlen, ha inspirálunk, mivel ők nyitják meg a bordaketrecet és lehetővé teszik a tüdő tágulását.

2.2. Belső bordaközi

A belső bordaközi izmok túlnyomórészt kilégzési funkcióval rendelkeznek: összehúzódásuk miatt a bordák lejjebb kerülnek, visszatérve kiinduló helyzetébe.

• Érdekelheti: "Neuromuszkuláris csomópont: a híd a neuron és az izom között"

3. Hasizmok

A hasizmok a hasban elhelyezkedő izmok, amelyek aktívan részt vesznek a légzési folyamatban. Technikailag nem annyira elengedhetetlenek a tudattalan lélegzet fenntartásában, de aktívan részt vesznek az önkéntes lejáratásban.

3.1. Belső ferdék

Ezek az izmok a has elején és oldalán találhatók és ezek különösen relevánsak a tudatosan ellenőrzött légzés lehetővé tételében. Lehetővé teszi a mellkas hajlítását, a rekeszizom nyújtását és megkönnyíti az inspirációt. Ez lehetővé teszi a lejárat befejezését is a has falának befelé mozgatásával.

3.2. Külső ferdék

A külső ferdék a legkülső elülső és oldalsó izmok, amelyek a rectus abdominis körül láthatók. Ezek az izmok hasonló funkciókat látnak el, mint a belső ferdék, az inspiráció elősegítése és a kényszerű vagy önkéntes lejáratásban való részvétel.

3.3. Rectus abdominis izom

Az egyik hasizom, amelynek mozgása leginkább a légzés során látható, többre oszlik kötőszövet által elválasztott és a szeméremtől a ketrec alsó részéig terjedő kereszteződések mellkasi. A ferde izmokkal együtt lehúzza az alsó bordákat és megkönnyíti a kilégzést. Lehetővé teszi a mellkas alsó részének összenyomását.

3.4. Keresztirányú izom

A keresztirányú izom rögzíthető a belső ferdén. Ez a legmélyebb izom a has szélessége között, és a gerinctől a linea alba-ig és a bordáktól (hét és tizenkettő között bordákba illesztve) fut. Segít a hasi zsigerek és a mellkas alsó részének tömörítésében, és részt vesz az önkéntes légzésben mind inspiráció, mind pedig különösen a kilégzés során.

4. Kiegészítő izmok

A kiegészítő izmok csoportjába beletartoznak azok az izmok, amelyek bár nem azok azoknak, akik elsősorban a légzési mozgásért felelősek, van releváns szerepük abban termelni. Olyan izmokat fogunk bele, amelyek a csoport többi tagjának tekinthetők, de amelyek nem annyira alapvetőek.

A hashoz hasonlóan általában kényszerített légzési mozgás közben is mobilizálódnak, és különösen olyan helyzetekben, mint például légzési nehézségek, köhögés vagy intenzív fizikai edzés. Az alábbiakban a legismertebbeket láthatjuk, bár sok más részt vesz kisebb-nagyobb mértékben a légzési folyamatban.

4.1. Scalenes: elülső, középső és hátsó

A skalén izmok három izom (elülső, középső és hátsó skalén) összessége, amelyek a nyak szintjén és a törzs alapelvein helyezkednek el. A nyaki csigolyáktól az első két bordáig mennek, és részt vesznek a légzésben azáltal, hogy elősegítik az első két borda felemelését, megkönnyítve az önkéntes belégzést.

4.2. Sternocleidomastoid

A nyakon is található, bár az anterolaterális részen. Összehúzódásával hozzájárul a borda ketrecének felemeléséhez és kitágításához, megkönnyíti a szivattyúzás mozgását és valami ilyesmi megkönnyítheti az önkéntes belégzést rendkívüli esetekben.

A belső visszahúzást gyakran használják vészhelyzetekben, és valójában néha a légzési problémák jele.

4.3. Trapéz

A trapézizmok olyan izmok, amelyek egyesítik az embert, a gerincet, a lapockát és a koponyát, összekapcsolják ezeket a területeket, és lehetővé teszik például, hogy a vállak ugyanabban a helyzetben maradjanak a terhelésnél. Három részből áll: felső, középső és alsó. Részt vesznek az önkéntes inhalációs mozgásban, azzal, hogy felemelik a borda ketrecét, amikor az összehúzódik.

4.4. Pectoralis major

A mellkasban található, és a mellizmok egyik leglátványosabb és legerősebb részét képezi, ez az izom a légzés egyik kiegészítője is. Mechanikus inspirációt tesz lehetővé, mivel amikor a borda ketrec összehúzódik, felemelkedik.

4.5. Mellkiskorú

A pectoralis major mögött elhelyezkedő izom segít emelni és forgatni a lapockát oly módon, hogy elmozdítsa a bordáktól. Ez lehetővé teszi és megkönnyíti a mély és önkéntes belégzést.

4.6. Serratus izmok

Major, elülső és hátsó részekre osztva a serratus izmok, amelyek a test hátsó mellkasi részében találhatók, és hozzájárulnak az önkéntes inspirációhoz. Vegyen részt a mély légzésben is nagy erőfeszítésekkel.

4.7. A supracostalis izmok

Körülbelül egy tucat apró izomról van szó a bordák között helyezkednek el, és ezek segítenek felemelni őket, amikor összehúzódnak, és visszahúzódnak, amikor ellazulnak. Részt vesznek mind az inspirációban, mind a lejáratban.

Irodalmi hivatkozások:

• García-Talavera, I., Díaz Lobato, S, Bolado, P.R. és Villasante, C. (1992). Légző izmok. Bronconeumology Archives, 28. (5). Madrid.
• Roussos, C. S. és Macklem, PT, (1982). A légzőizmok. N. Engl. J. Med, 307: 786-797.