Korösszetevők: mik ezek és hogyan lehet legyőzni őket

Abban a korban, amikor a fizikai megjelenés egyre fontosabbnak tűnik, nem meglepő, hogy sokan az emberek szenvednek és megszállottá válnak a képhez kapcsolódó okok miatt, amelyeket szerintük kínálnak a világ. Az életkor sok esetben az egyik legfontosabb tényező az ilyen típusú aggodalmakban.

A következő sorokban Meglátjuk, hogy az életkori komplexek miből állnak, és számos tippet, hogyan kezeljük őket.

• Kapcsolódó cikk: "A szociométer elmélet: mi ez és hogyan magyarázza az önbecsülést"

Mik az életkori komplexumok?

A saját életkorából adódó komplexek sokféleképpen érthetők, de a pszichoterápia területén a leggyakoribb az a megfontolás, hogy egyfajta kényelmetlenségből és bizonytalanságból állnak. hiedelmekkel és elvárásokkal társítva, hogy mit jelent korunknak lenni, amikor észrevesszük, hogy ez a kor egyre inkább eltávolodik utazásunk optimális pillanatától létfontosságú.

Gyakorolni, A legtöbb esetben az ezt tapasztalt emberek úgy gondolják, hogy ezt az "optimális pillanatot" szoktuk megérteni a fiatalok.

, és azt is feltételezik, hogy ez az az életszakasz, amelyet mások a legjobban értékelnek (vagy talán csak az egyetlen pozitívan értékelnek).

Most, amint az önbecsüléssel kapcsolatos gyakorlatilag minden pszichológiai jelenségben előfordul, a az életkori komplexeknek nincs veleszületett eredete vagy az agyunk biológiai folyamata, amelyet az vált ki génjeink.

Fontos az utóbbit kiemelni, mert Az életkori komplexek nem egyfajta kényelmetlenségek, amelyek bennünk eredendően megjelennek a születésnapunk egyszerű ténye miatt. Bár lehet, hogy nem vesszük észre, van egy sor olyan társadalmi és kulturális dinamika, amely elősegíti ezen komplexek megjelenését és ez olyan helyzetekbe sodor minket, ahol könnyen kellemetlenné válhat életkorunk, amikor eltávolodunk a felnőttkortól fiatal.

Ellenkező esetben ez a jelenség minden emberi kultúrában előfordulna, de nem ez a helyzet. Valójában a "fiatalság" fogalma bizonyos mértékig nagyon mozgékony és kissé önkényes korlátokkal, vagy legalábbis társadalmi konszenzusú.

Éppen ezért az életkori komplexusokban nem lehet teljesen megkülönböztetni azt, ahogyan önmagunkat látjuk, amikor tükörbe nézünk, és amit feltételezünk, hogy mások gondolkodnak, amikor meglátnak minket, az objektív elemek tudatossága, például a születésünk óta eltelt idő és a megjelenés amellyel testünk rendelkezik, hiedelmekkel és elképzelésekkel keveredik azzal kapcsolatban, hogy mit jelent társadalmilag az a kor lenni, és így tekinteni abba a kontextusba, amelyben élünk. Szerencsére ez azt is magában foglalja, hogy bizonyos mentális sémák és összefüggések módosításával, amelyeknek ki vagyunk téve, képesek lehetünk megerősíteni önelfogadásunkat is.

Mit kell tenni ezen bizonytalanságok leküzdése érdekében?

Az életkori komplexumok legyőzésének leghatékonyabb módja a pszichoterápián való részvétel. És sok esetben csak így érhető el jelentős előrelépés és megfelelő önértékelés-kezelés. hogy az idő múlásával következetes módon fennmarad, különösen azoknál az embereknél, akik sokat szenvednek ettől ok.

Van azonban néhány kulcsfontosságú ötlet, amely hasznos lehet. Lássuk, mik ezek.

1. Szokja meg, hogy megkérdőjelezi a szépnek tekintett szabványokat

Ahogy korábban előrehaladtam, a komplexek az életkorunk miatt szinte mindig az közvetíti őket, hogy szerintünk mások mit gondolnak rólunk. Ez különösen egy olyan társadalomban fordul elő, mint a miénk, ahol a fiatalság érvényesül, vagy közvetlenül a serdülőkor.

Így versenyre indulunk, hogy a lehető legjobb módon keressük meg a versenyt, még a látszat világa iránti megvetés ténye is személyes "tulajdonságként" olvasható, olyan vonásként, amely arra késztet bennünket, hogy megpróbáljunk játszani a lázadók és az alkalmatlanok bajnokságában. paradoxon.

Az történik, hogy ez az esztétikai rögzítés főleg belülről, vagyis mindegyikük egyéni elméjében történik. Kivéve azokat az extrém eseteket, akik nagyon jó vagy nagyon rossz képet adnak, a mindennapokban hajlamosak vagyunk nem nagyon figyelni arra, hogy mások hogyan néznek ki.

Így, Jó, hogy megkérdőjelezed azokat a meggyőződéseket, amelyeken a fiatalság ezen idealizálása alapul, és következtetéseidet arra alapozod, amit nap mint nap tapasztalsz. Például: belegondolt-e abba, hogy az elmúlt évtizedekben a szépségkanonok mindig a nagyon fiatalok felé irányulnak? a dolgok, mert sok vállalat versenyez azért, hogy lássa, ki történetesen jobban képviseli az "újat" a potenciál szemében vevők? Ez egy olyan folyamat, amelynek alig vagy egyáltalán nincs köze az esztétikai élvezethez, inkább a piaci rések létrehozásához és fenntartásához.

• Érdekelheti: - Mi az a szociálpszichológia?

2. Ellenőrizze a referenciákat

Nagyon gyakori, hogy azoknak, akik életkori komplexusokban szenvednek, nincsenek referenciáik a nemzedéküktől vagy idősebbek, mint ő maga. Így könnyen belátható, hogy minden érdekes, ami a társadalomban történik, a fiatalabb generációkban játszódik le.

Ez azt az érzést kelti, hogy ez már nem "a mi világunk", valami teljesen káros és irracionális a szó legrosszabb értelmében (különösen figyelembe véve a szakaszban kommentáltakat előző).

3. Szokja meg a zavaró gondolatok észlelését

Most, hogy van bizonyos gyakorlata új referenciák elfogadásával, Ideje megszokni, hogy időben semlegesítsék azokat az ötleteket, amelyek sokszor eszembe jutnak, és megkopják önbecsülésünket diszfunkcionális hiedelmekkel nem más alapokkal. Ehhez vegyen magával egy kis jegyzetfüzetet, és írja le az életkor-komplexumokkal kapcsolatos gondolatokat, amelyek eszébe jutnak, beleértve a helyet és az időt.

Hetente párszor tekintse át ezeket a jegyzeteket, hasonlítsa össze őket, és keresse meg a közös elemeket ezen ötletek között; ez megkönnyíti annak felismerését, hogy miért mesterségesen létrehozott koholmányok társulnak a társadalmi irányzatokkal, előfeltevésekkel és általában ötletekkel, amelyek úgymond nem a tiéd.

4. Gyakorold az önérzetet

Sokan meglepődnek, amikor rájönnek, hogy főszabály szerint az Egyesült Államok népének önértékelésének szintje Az idősek viszonylag stabilak, és nem egyértelműen alacsonyabbak, mint például az tinédzserek. Ez többek között azért fordul elő, mert ezekben az életkorokban gyakoribb, hogy az elfogadás szintje emelkedik az általunk tökéletlenségnek tekintettekkel szemben. Valójában, az öregedés gondolata általában több bizonytalanságot okoz, mint maga az öregség.

Ezt szem előtt tartva érdemes fogadni az önérzet gyakorlására, arra az elvre, amellyel ezt feltételezzük Nem vagyunk tökéletes entitások, és nem is kell kiemelkednünk a többiek felett valamilyen pozitív tulajdonsággal. A fontos a folytatás, nem pedig a céljaink összekapcsolása mások által elértekkel. Ami eljutott a végső tippig.

5. Átfogalmazza az „öregedés” definícióját

A legtöbb fiatalnak nem tekinthető ember ugyanazokat a tevékenységeket végezheti, mint a legtöbb fiatal; ha vannak jelentős korlátozások, ezek csak mennyiségi jellegűek: nem azonos szellemi mozgékonysággal, nem azonos fizikai ellenállással stb.

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy sokszor az „öregedést” társítjuk „korlátozásokhoz”, nem pedig biológiai korlátok miatt (és következésképpen elkerülhetetlen), de azért az egyszerű tény miatt, hogy az idő múlásával jobban letelepedünk egy olyan életmódban, amelyben jól érezzük magunkat. De nem szabad tévesztenünk a mindennapi tapasztalatok sokféleségének, vagy akár a számnak ezt a nyilvánvaló csökkenését barátságok, a korunkban rejlő valamivel: ha valami nem tetszik nekünk, egyetlen életkor sem megfelelő a kipróbálásra változtasd meg.

Pszichoterápiás támogatást keres?

Ha az életednek van olyan aspektusa, amely érzelmi kellemetlenségeket okoz, és arra gondolsz, hogy pszichoterápiára fogsz menni az ilyen jellegű problémák leküzdésére, Vegye fel a kapcsolatot velem. Pszichológus vagyok, több mint 25 éves szakmai tapasztalattal a pszichoterápiában, és az elfogadó és elkötelező terápiára szakosodtam, személyesen (Valenciában) és online is részt vettem. Tovább ez az oldal elérhetőségem elérhető.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Allen, A.B. & Leary, M.R. (2014). Önérző válaszok az öregedésre. Gerontológus, 54 (2): pp. 190 - 200.
• Dietz, B.E. (tizenkilenc kilencvenhat). Az öregedés viszonya az önértékeléshez: az érés és a szerephalmozódás relatív hatása. International Journal of Aging and Human Development, 43 (3): pp. 249 - 266.
• Shallcross, A. J.; Ford, B.Q.; Floerke, V. A.; Mauss, I.B. (2014). Jobbá válás az életkorral: Az életkor, az elfogadás és a negatív hatás kapcsolata. Journal of Personality and Social Psychology, 104 (4): pp. 734 - 749.
• Wagner, J.; Hoppmann, C.; Ram, N. Gerstorf, D. (2015). Az önbecsülés viszonylag stabil az élet végén: az erőforrások szerepe az egészségügyben, az önszabályozásban és a társadalmi területeken. Fejlődéslélektan, 51 (1): pp. 136 - 149.