Prochaska és Diclemente transznemű elméleti modellje

A változás egyéni és személyes folyamat, és senki sem változtathat meg más embert, ha nem akar megváltozni. Ezért a coaching bonyolult küldetése az emberek felhatalmazása arra, hogy tisztában legyenek saját képességükkel céljaik elérésére, valamint pozitív és tartós változások elérésére az életükben.

Több évtizede számos területen alkalmazzák a változás elméleti modelljét (függőségek, életmódbeli változások alig) egészséges, stb.), hogy segítsen megérteni, hogy az egyének miért buknak meg gyakran annak ellenére, hogy változást akarnak kezdeményezni a élettartam.

A személyes változás folyamata a pszichológiából nézve

Az irodalomban kevés munkát végeztek a coaching területén bekövetkezett változásokkal kapcsolatban, de egy pszichoterápiás elmélet hatékony ebben a tekintetben, mivel nemcsak a változás fázisainak vagy szakaszainak leírását javasolja, hanem keretet is biztosít a helyes közbelépés. Ezt az elméletet javasolta James prochaska (a képen) és Carlo Diclemente és megkapja a nevét Transzteoretikus modellje a változásnak.

Mondta a modellt elmagyarázza azokat a fázisokat, amelyeket az embernek át kell élnie a problémás viselkedés megváltoztatása során (vagy a megváltoztatásra szánt viselkedés) olyanra, amely nem, figyelembe véve a motiváció mint fontos tényező ebben a változásban, és az alanynak aktív szerepet tulajdonít, mivel őt viselkedésváltozásának fő szereplőjeként fogják fel.

A modell a motiváción kívül más változásokat is figyelembe vesz, amelyek a szerzők véleménye szerint befolyásolják a viselkedés változását. Ezek az elemek a következők: a változás szakaszai, a változás folyamata, a döntési egyensúly (előnyei és hátrányai) és a önbizalom (vagy önhatékonyság).

Mivel minden személyes változás elkötelezettséget, időt, energiát, valamint világos és reális stratégiákat igényel, fontos felismerni, hogy ez a folyamat kihívást jelenthet. Ez az elmélet arra figyelmeztet, hogy valószínűleg visszaeséseket szenvedhet el, és visszatérhet az előző szakaszba. Ezért reményt nyújt az egyének számára, mivel a kudarcok normálisnak való elfogadása pozitívan befolyásolja az önbizalom (önhatékonyság) érzékelését.

A edzők Tudatosítaniuk kell az ügyfelekben az elmélet ezen aspektusát, mivel ez hasznos eszköz a változásokkal szembeni felhatalmazásukra.

A Prochaska és Diclemente változási modell szakaszai

Ez a modell lehetőséget ad arra, hogy megértsük, hogy az emberi fejlődés nem lineáris, hanem inkább körkörös és hogy az emberek különböző fázisokon mennek keresztül, sőt stagnálhatnak és visszafejlődhetnek a változás útján.

Az alábbiakban bemutatjuk a Prochaska és Diclemente modell különböző szakaszait, és a jobb megértés érdekében példaként szolgálunk egyéniség, aki el akar kezdeni sportolni Egészségének javítása és az ülő élet hátrahagyása érdekében, amelyet megszokott:

• Előretekintés: ebben a szakaszban az ember nincs tudatában annak, hogy problémája van, és gyakran előfordul védelmi mechanizmusok mint a tagadás vagy az ésszerűsítés. Példánkban az egyén nem lenne tisztában a mozgásszegény élet negatív következményeivel, vagy megismételné magában: "valami miatt meg kell halni".

• Elmélkedés: ebben a fázisban az ember rájön, hogy problémája van, kezdi vizsgálni helyzetének előnyeit és hátrányait, de még nem döntött valamiről. Példánkban ez lenne valaki, aki tisztában van azzal, hogy a mozgásszegény élet sok egészségügyi problémát okoz, de még nem döntött úgy, hogy csatlakozik egy edzőterembe, vagy megismétli a "csatlakozni fog" szót.

• Készítmény: az illető már döntött arról, hogy tesz valamit ez ellen, és kezd néhány apró lépést tenni. Példánkban olyan személyről van szó, aki sportruhákat vásárolni megy, vagy regisztrál az önkormányzati uszodába.

• Akció: az illető már megteszi a szükséges lépéseket, kifogások és késések nélkül. Példánkban az ember elkezd testmozgást végezni.

• Karbantartás: az új viselkedés kialakul, új szokássá válik. Példánkban az illető több mint hat hónapja gyakran jár úszni vagy rendszeresen gyakorolni a „futást”.

Karbantartási szakasz

A karbantartási szakaszban az ember átmehet a „felmondási” szakaszba, amelyben az új szokás már szilárd, és ezt nehéz elhagyni, mivel ez az életének része; vagy visszaeshet (bár bármely szakaszban visszaeshet), de soha nem tér vissza az "elmélkedés előtti" szakaszba.

Visszaesések

Visszaesés esetén a személy:

• Vegyen részt újra a változásban, ismerje el az előrehaladást, tanuljon a tapasztalatokból, és próbáljon meg többet nem elkövetni ugyanazt a hibát.
• Tekintsd a visszaesést kudarcnak, és változatlanul stagnálj örökké.

Ezért visszaesés esetén a coachnak láttatnia kell az ügyfelet, hogy nem kudarc, és arra kell ösztönöznie, hogy lépjen előre a változással.

A változás fázisai és szintjei

Ez a dimenzió Prochaska és Diclemente transz-elméleti modelljében elmagyarázza, hogy milyen változtatásokra van szükség a problémás viselkedés megállításához, és jelzi a változás tartalmát. Minden viselkedés összefüggéseket kap, és bizonyos környezeti tényezők függvénye.

A különböző kondicionáló tényezők öt, egymással összefüggő szintre vannak felosztva, amelyeken a coach hierarchikus sorrendet követve lép fel, felszínesebbtől mélyebbig. Kapcsolatban, az egyik szint megváltoztatása változást okozhat a másikban és az is lehetséges, hogy nem szükséges minden szinten beavatkozni, mivel nem minden szintnek kell befolyásolnia a megváltoztatni kívánt viselkedést.

A a változás öt szintje Ők:

• Tünet / helyzet (káros szokások, tünetek stb. mintája).

• Maladaptív kogníciók (elvárások, hiedelmek, önértékelések stb.).

• Jelenlegi interperszonális konfliktusok (diadikus interakciók, ellenségesség, asszertivitás stb.).

• Szisztémás / családi konfliktusok (származási család, jogi problémák, szociális támogatási hálózat, foglalkoztatás stb.).

• Személyenkénti konfliktusok (önbecsülés, önkép, személyiségstb.).

A személyes változásfolyamatokra alkalmazott coaching

A beavatkozás általában a legfelületesebb szinten kezdődik, és ahogy haladsz, mélyebb szinteken lehet beavatkozni. Azok az okok, amelyek miatt a beavatkozást általában a legfelsőbb helyzetben kezdik meg, a következők:

• A változás ezen a nyilvánvalóbb és megfigyelhetőbb szinten általában könnyebben megy végbe.

• Ez a szint általában az edzésen való részvétel fő okát jelenti.

• Mivel a szint a legtudatosabb és legaktuálisabb, az értékeléshez és a beavatkozáshoz szükséges interferencia mértéke kisebb.

• Mivel ezek a szintek nem függetlenek, egyikük változása valószínűleg változásokat okoz másokban.

Döntési egyenleg

A döntési egyenleg Ez a viselkedés megváltoztatásának előnyei és hátrányai közötti relatív súly, amelyet minden egyén hozzárendel a tudatossági folyamatához. A modell azt jósolja, hogy a prekontempláció szakaszában lévő egyének számára a változás hátrányai nyilvánvalóbbak lesznek, mint a változás előnyei és hátrányai. hogy ez a döntési egyensúly fokozatosan megfordul, amikor az egyének átmennek a többi szakasz.

A cselekvési és karbantartási szakaszban lévő egyének számára a változás előnyei fontosabbak lesznek, mint a hátrányok.

Egy másik kulcs: Önhatékonyság

A Önhatékonyság Ők azok az ítéletek és meggyőződések, amelyek az embernek vannak képességeivel kapcsolatban, hogy sikeresen elvégezzenek egy bizonyos feladatot, és ezért irányítsák cselekedetük menetét. Segít szembenézni a különböző nehéz helyzetekkel, anélkül, hogy visszaesés lenne. Ezért pozitív szembenézni a változási folyamat során felmerülő különféle problémás helyzetekkel, és pozitív a kívánt viselkedés fenntartása.

A modell ezt megjósolja az önhatékonyság növekedni fog, amikor az egyének a változás szakaszaiban haladnak.

Ha többet szeretne tudni az önhatékonyság fogalmáról, akkor felkérjük, hogy olvassa el a következő bejegyzést:

"Albert Bandura önhatékonysága: Hiszel magadban?"

Stratégiák módosítása

A változás transznemű elméleti modelljén belül szakaszai hasznosak ahhoz, hogy segítsenek az ügyfélnek egy bizonyos ponton való elhelyezésében. Ennek ismeretében és annak a stratégiának az ismeretében, amely megvalósítható az alany előremozdulására ösztönzés céljából, nemigen lehetne elérni.

A változás folyamatai azok a tevékenységek, amelyek ösztönzik az egyént egy új szakasz felé történő elmozdulásra, de meg kell említeni, hogy nem korlátozódnak a coachingra. Valójában ez az elmélet a pszichoterápiából származik, mivel ez a modell az elméletek összehasonlító elemzésének eredménye pszichológiai terápia és a viselkedés megváltozása az 1980-as években.

A munka eredményeként Prochaska 10 olyan folyamatot azonosított, amely az alanyokban bekövetkezik, és amelyek megváltoztatják viselkedésüket, mint például a "megnövekedett tudatosság" freudi hagyomány, a Skinner-féle behaviorizmus "kontingensmenedzselése", valamint a humanista Carl Rogers "segítő kapcsolatai" létrehozása.

A változáshoz kapcsolódó folyamatok

Az alábbiakban bemutatott folyamatok a változás szakaszaiban jellemzik az embereket, és mindegyik egy adott szakaszban működik a legjobban:

• Fokozott tudatosság: Ez az információk felkutatásának egyéni erőfeszítéseivel és annak megfelelő megértésével függ össze egy bizonyos problémával kapcsolatban.

• A környezet átértékelése: ez a megváltoztatott magatartás alanyának értékelése és hatása az interperszonális viselkedésre és a hozzá közeli emberekre. Az ilyen kapcsolatoknak a viselkedésmódosításból származó előnyeinek felismerése.

• Drámai megkönnyebbülés: Az érzelmi kapcsolatok kísérletezése és kifejezése, amelyet a viselkedés megváltoztatásával kapcsolatos negatív szempontok megfigyelése és / vagy figyelmeztetése okoz.

• Önértékelés: A viselkedés változásra gyakorolt ​​hatásának affektív és kognitív értékelése az egyén értékeire és önképére. A viselkedés által megváltoztatott előnyök felismerése az életed számára.

• Társadalmi felszabadulás: tudatosság, elérhetőség és az alternatívák általi elfogadás.

• Ellenfeltételezés: az alternatív viselkedésmódok helyettesítése a megváltoztatható magatartással.

• Segítő kapcsolatok: a társadalmi támogatás felhasználása a változás megkönnyítésére.

• Az erősítések adminisztrációja: megváltoztatja a problémát támogató struktúrát.

• Önfelszabadulás: az egyén elkötelezettsége a viselkedés megváltoztatása iránt, beleértve azt az elképzelést is, hogy a változás tulajdonosa

• Stimulus kontroll: a nem kívánt viselkedést elindító helyzetek ellenőrzése és helyzetek elkerülése.

A coachingra alkalmazott stratégiák

Az a beavatkozás, amelyre a személynek hatékony változáshoz van szüksége, attól függ, hogy milyen állapotban van. Minden szakaszban vannak specifikus beavatkozások és technikák, amelyek nagyobb hatással vannak az embernek a magatartásváltás következő szakaszaiba való elmozdulásának elősegítésére. Íme néhány stratégia, amelyet az edző használhat az egyes fázisokban:

Előretekintés

• Amikor az ügyfél nem ismeri a változás negatív hatásait, tájékoztatást kell adnia a változás előnyeiről, vagyis miért lehet előnyös a változás végrehajtása a személy. Fontos, hogy az információkat nem hiteles módon szolgáltassák.

Elmélkedés

• Segítsen vizualizálni a változás melletti és ellenes érveket.
• Ösztönözze a változások különféle lehetőségeinek és azok pozitív hatásainak elmélkedését.
• Ösztönözze az első lépések megfontolását a változtatások racionális és reális megkezdéséhez.

Készítmény

• Gondosan tervezze meg a változást, mielőtt zsigeri döntéseket hozna.
• Bontja a cselekvési tervet elérhető célokra.
• Foglalkozzon a változás iránti elkötelezettséggel.
• Segítsen átgondolni a cselekvési terv végrehajtásának módjait.

Akció

• Kövesse a tervet, figyelje az előrehaladást.
• Jutalmazzon és gratuláljon az elért sikerekért (a legkisebbekért is).
• Emlékeztesse magát azokra az előnyökre, amelyek a célok elérése esetén jelentkezhetnek.
• Segítsen azonosítani az előnyöket, amikor azok bekövetkeznek.
• Segítsen az ügyfélnek az ideális motivációs állapotban maradni.
• Segítsen neki tanulni olyan dolgokból, amelyek nem a várakozásoknak megfelelően alakulnak.

Karbantartás

• Fenntartja és felülvizsgálja a terveket, amíg teljesen biztos abban, hogy már nincs szükség rájuk.
• Visszaesés esetén próbáljon meg nem visszatérni a kiindulási ponthoz. Ehelyett segít felismerni a haladást és ösztönzi a kudarcokból való tanulást, hogy azok ne fordulhassanak elő újra.
• Segítsen elmélkedni abban, hogy lehet-e segíteni másoknak a változás tapasztalatai alapján történő pozitív változtatásokban.

Következtetésképpen

Ebből a szempontból A viselkedésbeli változásokat annak szakaszai (mikor), folyamatai (hogyan) és szintjei (mi) alapján magyarázzák. Figyelmet fordítanak az önhatékonyságra és a motivációra is, annak megértése, hogy ez utóbbi az adott személytől függően változik, és annak megértése, hogy ezt közvetíti A szubjektum több aspektusát (a kudarc elkerülésének vagy az élete irányításának fenntartásának vágyát), amelyek a motivációt globális szempontból kell megközelíteni, megértve azt folyamat.

A coachingban Ez a beavatkozási modell hasznos lehet, mivel ismereteket ad arról, hogy a coachee milyen szakaszban van, és információt nyújt a változás folyamatairól minden szakaszhoz alkalmas, az érintett szint vagy szintek felett. Ezért fokozatos változást vált ki abban a személyben, aki változtatni szándékozik, először a legfelületesebb szempontokkal foglalkozva, hogy a mélyebb szempontokat fokozatosan kezelje.

Annak megállapításához, hogy az egyén milyen szakaszban van, különböző kérdőívek adják meg ezeket az információkat, de a coach ugyanahhoz a célhoz használhat szóbeli kérdéseket is.

Az elmélet, amely felkészíti az edzőt

Végül ebben az elméletben vannak olyan szempontok is, amelyek nagyon fontosak az edző számára:

• Az edzőnek nem szabad mindenkivel úgy bánnia, mintha az akció szakaszában lennének.
• Az akciófázisban lévő emberek nagyobb valószínűséggel érnek el jobb és gyorsabb eredményeket, mint a szemlélő vagy a felkészülő emberek.
• Az edzőnek elő kell segítenie az önvizsgálat és a cselekvés átadását.
• Az edzőnek meg kell előznie a visszaeséseket, és meg kell értetnie az ügyféllel, hogy részesei a változásnak.
• A coachnak ösztönöznie kell a coachee önszabályozását.