6 érzelmi gondozási stratégia pszichoterapeuták számára

A pszichoterapeuták munkája elég nehéz, fárasztó és mindenekelőtt változatos érzelmekkel terhelt, amelyek a konzultáción belül kifejeződnek. Ezen okok miatt fontos, hogy érzelmileg vigyázzon magára. Minden terapeutának különböző szertartásai vannak a tartalom letöltésére, de vannak olyanok, amelyek nem, főleg azok, akik megteszik az első lépéseket.

Ideális esetben tudnia kell, hogyan lehet azonosítani, amikor kiégést tapasztal a betegekkel való interakció okozta érzelmi áramlás miatt. Ne aggódj, ez semmi furcsa; valójában ez nagyon gyakori azoknál a pszichoterapeutáknál, akik nem változtatnak a rutinjukon, és szünetek és vakáció nélkül állandó kapcsolatban állnak a pácienseikkel. A jelenség szabályozása érdekében kívánatos az önszabályozás és az érzelmi gondozási stratégiák alkalmazása, amely magában foglalja az egyensúly fenntartását abban, amit az egyes pszichoterapeuták éreznek, miután több beteget láttak egy nap, egy hét vagy egy hónap alatt.

• Kapcsolódó cikk: "8 tipp a kezdő pszichológusok számára"

Néhány érzelmi gondozási stratégia a pszichoterapeuták számára

Adok neked az érzelmi önszabályozási stratégiák példái amelyeket horgonyként vagy apró "rituálékként" használhat.

1. Használja az érzelmi naplót

Hatalmas eszköz, amelyet minden nap használhat, az érzelmi napló. Ebben megírhatja, hogyan érezte magát, milyen érzelmeket élt át az egyes foglalkozásokon, és hogyan szembesült velük, vagy hogyan szeretné megtenni. Ez az eszköz nagyon hasznos azok számára, akik kedvelik az írást vagy a rajzot.

2. Pozitív emlékek jegyzetfüzet

A pozitív gondolatok erőteljesek, de inkább azok, amikor képek kísérik őket, különösen, ha tapasztalataik olyanok, amelyek a szeretet, a hála, öröm stb. Készíthet egy ilyen emlékekkel teli jegyzetfüzetet, és elmehet hozzá, amikor ilyen típusú érzelmi konfliktust érez.

3. Szünet az ülések között

Amikor egy munkamenet közepén vagyunk, gyakran éber állapotba kerülünk, különösen, ha a betegünk válságba kerül. A szimpatikus idegrendszer, a túlélésért felelős, ezekben az esetekben aktiválódik, hogy szabályozni tudja a helyzetet. Biztosan érezted; ideges vagy ideges lett, és fogalma sincs, mit kell tennie vagy mondania. Ezért a foglalkozás végén azt javaslom, hogy igyon egy kevés vizet és tartson 10–15 perc szünetet, mielőtt a következő beteget befogadja. Ez időt hagy arra, hogy idegrendszere visszatérjen normális állapotába.

4. Mindfulness vagy mindfulness

A tudatosság gyakorlása nagyon erős. Heti legalább háromszor hajtsa végre, a rendelkezésre álló időpontban, ez segít abban, hogy jobban megértse az érzelmeit és szabályozza azokat. Emellett számos kapcsolódó gyakorlatot ajánlok: Vipassana meditáció, Tonglen vagy Metta bhavana.

• Érdekelheti: "Mi az éberség? A kérdésekre adott 7 válasz"

5. Kérjen felügyeletet

Amikor különféle betegeket szolgálunk ki, az ellentmondásos érzelmek elveszítik a terápiás precizitást. Nagyon hasznos, ha megbízható kollégákkal szeretne felügyeletet kérni, akikkel megoszthatja aggodalmait, érzéseit, aggodalmait és a betegekkel kapcsolatos érzéseit. Így megakadályozzuk, hogy a felhalmozódott, ellentmondásos érzelmi áramlás alávetjük magunkat.

6. Fogadjon a szabadidős tevékenységekre

Elcsépeltnek hangzik, de a klinikai gyakorlatához nem kapcsolódó tevékenységek elvégzése a a legjobb stratégiák közül, amelyek gondoskodnak az érzelmi szabályozásról és természetesen az egészségéről Tábornok. Reggeli futás, séták olyan helyeken, amelyek jól érzik magukat, bulizni a barátokkal vagy a családdal, mozizni, Éneklés, táncolni járás vagy Zumba-gyakorlatok, gyakran edzőterembe járás vagy művészet, sok egyéb tevékenység mellett Segítség.

A fontos az, hogy olyan tevékenységeket végezz, amelyek generálnak pozitív, kifizetődő és felemelő érzések és érzelmek az életed számára.