Érzelmi szenvedés: 9 kulcs annak felismerésére és legyőzésére

Életünk egy pontján mindannyiunknak voltak rossz tapasztalatai, vagy nem voltak olyan traumatikus helyzeteink, amelyek nagy érzelmi szenvedést okoztak nekünk. Amikor belemerülünk e kényes és nehéz helyzetek egyikébe, azt gondolhatjuk, hogy nem fogunk felépülni, hogy a mélypontra kerültünk.

Ugyanakkor olyan műveleteket hajthatunk végre, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy minimalizáljuk a fájdalmat, és apránként felépüljünk a megélt nehéz pillanatokból.

Ebben a cikkben bemutatunk néhány kulcsot, amelyek segítenek legyőzni az érzelmi szenvedéseket.

• Ajánlott cikk: "Az érzelmek 8 típusa (leírás és osztályozás)"

Az érzelmi fájdalom és jellemzői

Az érzelmi fájdalom ugyanúgy fáj, mint a fizikai fájdalom. Ezt mutatja számos idegépalkotó vizsgálat (Jaffe, 2013), ami ezt megerősíti a fizikai fájdalom feldolgozásában részt vevő régiók megegyeznek az érzelmi fájdalommal és szorongással Társadalmi.

Ez a fajta fájdalom szubjektív élmény, és a fizikai fájdalommal ellentétben a seb nem látható. Különböző okok okozhatnak nagy érzelmi vagy pszichológiai szenvedést: szívfájdalom, város és barátok otthagyása, munkahely elvesztése stb. Bármi is legyen az ok, ismerni kell a változás helyes kezelését, és rendelkezniük kell olyan eszközökkel és forrásokkal, amelyek segítenek a szenvedés megfelelő leküzdésében.

• Kapcsolódó cikk: "A fájdalom 13 fajtája: osztályozás és jellemzők”

Tippek az érzelmi szorongás legyőzéséhez

Az érzelmi szenvedés bármikor megjelenhet az életünkben, és többé-kevésbé tarthat attól függően, hogy hogyan kezeljük. A következő sorokban egy sor tippet hagyunk Önnek, amelyek segítenek legyőzni a nehéz pillanatokban megjelenő fájdalmat életünk.

1. Ismerje el a szenvedést

Nem könnyű felismerni, hogy rossz időnk van, vagy részben nem vagyunk a legjobbak mert nagyon igényes társadalomban élünk, és amelyben az érzelmi szenvedés a személy szinonimája gyenge. De hogy legyőzhessem ezt a fájdalmat korábban fel kell ismerni, és nem szabad elkerülni a saját érzelmeinketNos, annak ellenére, hogy nem pozitívak, figyelmeztethetnek minket, hogy valami nincs rendben.

Ha nem akarunk szembesülni a valósággal, akkor a szenvedést krónizáljuk és a gyógyulásunkat elkerüljük.

2. Könyörülj magaddal

Amikor rosszul mennek a dolgok, hajlamosak vagyunk nagyon kritikusak lenni önmagunkkal szemben. Ez a magatartás egyáltalán nem kedvez a gyógyulásunknak. Kétségtelen, hogy gondosan kezeljük magunkat az érzelmi szorongás csökkentésének egyik legjobb módja.

Nem vagyunk tökéletes emberek, és az életnek vannak jó és rossz pillanatai. Ennek elfogadása a legjobb módszer a mentális wellness felé való elmozduláshoz. Az együttérzés nem csak arra utal, hogy másokat szeretettel kezelünk, hanem arra is, hogy jól kezeljük magunkat, bár a dolgok nem mennek a mi utunkba. Ha elfogadjuk magunkat olyannak, amilyenek vagyunk, és szeretettel bánunk egymással, tanulhatunk az élet negatív tapasztalataiból, és kevesebbet szenvedhetünk.

• Az együttérzés előnyeiről többet tudhat meg cikkünkben: "Az együttérzés: kapcsolataink alapvető eszköze”

3. Fogadd el, hogy vannak olyan emberek, akik nem értenek téged

Könnyű elhinni, hogy mások bele fognak érezni szenvedésébe, de ez nem mindig így van, ezért el kell fogadnia. Vannak azonban érzékeny egyének, akik megértenek téged, mert érzékenyek vagy hasonló helyzeteket éltek át. Ezen kívül vannak magas érzelmi intelligenciájú emberek és mások, akik nem.

4. Légy őszinte magadhoz

Amikor becsapjuk magunkat, kerüljük a problémával való szembenézést. Ahogy az előző pontban mondtam, az érzelmi fájdalom legyőzéséhez fel kell ismerni és el kell fogadni, és ehhez először is őszintének kell lenned önmagadhoz.

De nemcsak a lelki közérzet javítása érdekében lehet őszinte, hanem közeli emberek támogatása, akikkel beszélgetni és verbálisan megfogalmazni a gondolatokat, szintén segít.

5. Értékeld azokat az embereket, akik érted vannak

Nehéz idők vannak, amikor valóban láthatjuk, hogy ki áll mellettünk és ki van mellettünk. Tehát, ha tisztában vagyunk azokkal az emberekkel, akik valóban törődnek velünk, meg kell tartanunk őket. Hálásnak kell lenned, mert nem mindenki adja feltétel nélkül a vállát, ha a dolgok nem mennek jól.

6. Keresse meg szenvedésének okát

Amikor elfogadtad a helyzetet, és készen állsz szembenézni a helyzettel, és tudatában vagy annak, hogy az emberek a környezete ott van az Ön számára, megtudhatja, mi okozza a kényelmetlenséget, és gondolkodjon el az oka szenvedő. Talán a problémának van megoldása, ezért lehetséges orvosolni.

7. Vegyen részt egy érzelmi intelligencia tanfolyamon

Az érzelmi intelligencia a pszichológia egyik paradigmája, amely manapság a legdivatosabb. Ez a kifejezés, amely Daniel Goleman jóvoltából divatossá vált, bebizonyosodott, hogy számos előnnyel jár az emberek számára. Megismerheti őket, ha megnézi cikkünket: " Az érzelmi intelligencia 10 előnye”.

Az érzelmi intelligencia öt elemből áll: érzelmi öntudat, érzelmi szabályozás, empátia, szociális készségek és önmotiváció. Szerencsére megtanulható. Cikkünkben:Az érzelmi intelligencia és a személyes fejlődés 6 legjobb tanfolyama”.

8. Csinálj éberséget

Az éberség vagy éberség ősi gyakorlat, amely manapság nagyon divatos, mivel a tudományos kutatások kimutatták, hogy növeli az emberek jólétét és csökkenti az érzelmi szenvedéseket. Néhány alapelv alkalmazásából áll, mint például: jelen pillanatban lenni, együttérzően kezelni önmagát, nem ítélkező mentalitást elfogadni stb.

• További információ: "Éber tudatosság: a tudatosság 8 előnye "

9. Menj a pszichológushoz

Ha nehézségei vannak az érzelmi szenvedések leküzdésében, annak ellenére, hogy megtette a részét, elmehet pszichológushoz. Ez a mentálhigiénés szakember segít megtalálni a probléma okát, és olyan eszközöket biztosít Önnek, amelyek segítségével javíthatja a közérzetet.

• A pszichológushoz fordulás számos előnnyel jár. Cikkünkben többet tudhat meg: "A pszichológiai terápia 8 előnye”