Az ellenfelek 11 leggyakoribb pszichológiai problémája

A vizsga letétele sok ember számára egy álom elérését jelenti. A hely megszerzésének módja azonban a legtöbb esetben igazi rémálom.

Az ellenfél egy kemény hosszú távú versenyt jelent, amelyben nem csak elég időt szentelni a tanulásra és az erőfeszítésekre, a legnagyobb akadály a pszichológiai tényező lesz. Ezenkívül a folyamat során figyelembe kell venni mindazt változók sora, amelyek hozzájárulnak a pszichológiai problémák megjelenéséhez (társadalmi elszigeteltség, csökkent aktivitás és szabadidő vagy alváshiány).

• Kapcsolódó cikk: "A 8 magasabb pszichológiai folyamat"

Miért befolyásolhatják az ellentétek pszichológiailag?

A vizsga hallgatójának napi sok órányi tanulmányt kell szentelnie egy nagyon kiterjedt tananyagnak, hosszú időtartamra, amely időnként évekre meghosszabbítható. Ezenkívül a tanulmányi ütemet általában egy akadémia vagy egy igényes edző határozza meg, szembe kell néznie a kortársak közötti nagy versennyel és ezért nagy nyomással.

Néha ez azzal a ténnyel egészül ki, hogy még vizsga dátuma sincs, ami azt jelenti, hogy a a tanulás szervezése és időbeosztása nem egyértelmű, befolyásolja a hallgató motivációját diák. Mindez azt jelenti, hogy pszichológiai szinten

a személyt hosszú ideig magas stressz éri.

Másrészt az a személy, aki ellenzi, elveszíti azt, amit a pszichológiában "megerősítőknek" neveznek. Vagy, más szavakkal, azt mondhatnánk, hogy a személyt jelentős ösztönző veszteség érinti. Az erősítők mindazok a dolgok, amelyek kellemes érzelmeket keltenek, jó érzéssel tölt el bennünket és motiválnak minket arra, hogy folytassuk a tevékenységünket.

Minden embernek más erősítője van, preferenciáitól és ízlésétől függően. Ennek ellenére azt mondhatnánk általános módon, hogy azok az erősítők, amelyeket az ellenfél gyakran elveszít társadalmi kapcsolattartás, idő és szabadidős tevékenységek, hobbi, sport, vakáció, pihenés stb. Az erősítők elvesztése pszichológiai szinten összefüggésben állt a a hangulat csökkentése és a negatív érzelmek átélése.

Ezenkívül azoknak az ellenfeleknek, akik úgy döntenek, hogy teljes mértékben elkötelezik magukat a tanulmányok iránt, az ellentétek határozatlan időre szóló gazdasági kihívást jelent, ezáltal állandó nyomásérzetet generálva.

Végül a versenyvizsga dinamikája, amelyben a hallgató minden hónapban játszik, és minden erőfeszítés egyetlen vizsga alatt, valós veszélyt jelent.

Az ellenfelek gyakori pszichológiai problémái

Figyelembe véve az előző bekezdések észrevételeit, A vizsgafelkészítést összekapcsolják egyes pszichológiai problémák és rendellenességek megjelenésével, amelyek között a következők szerepelnek.

1. Szorongás

A RAE szerint a szorongás az elme izgatottsága, nyugtalansága vagy szorongása. A szorongás magában foglalhatja intenzív idegességi érzés, amelyet szívdobogás kísér, izomfeszültség, mellkasi szorítás, fulladás érzésestb. Kognitív szinten a szorongást az aggodalmak, gondolatok jelenléte jellemzi katasztrofális események vagy a kudarcok előrejelzése olyan ötletekkel, mint például: „Nem vagyok képes”, „ jóváhagyására ".

A szorongás kis adagokban segíthet a motiváció növelésében és a teljesítmény javításában; A túlzott szorongás azonban éppen az ellenkezőjét okozza, komolyan zavarva az ellenfél teljesítményét.

• Érdekelheti: "A stressz típusai és kiváltó okai"

2. Figyelem és koncentrációs nehézségek

Az ellenzékek tanulója ezt megfigyelheti Az összes befektetett tanulmányi óra ellenére az eredmények nem tükrözik ezt az erőfeszítést, a koncentrációs problémák miatt.

3. Érezni, hogy lehanyatlott

Az ellenfél gyakran szomorú, nem akar (apátia), illúzió nélkül, azzal az érzéssel, hogy már nem élvezi azokat a dolgokat, amelyeket korábban (anhedonia) élvezett.

4. Mentális fáradtság

Magas mentális aktivitás és a kapcsolat kikapcsolásának problémái okozzák.

• Érdekelheti: "10 tipp a jobb és hatékonyabb tanuláshoz"

5. Szomatizációk

Pszichológiai eredetű fizikai tünetek jelentkezhetnek, például: általános fáradtság, fájdalom vagy lüktetés a fejben, tikek, gyomorproblémák, hajhullás, dermatitis stb.

6. Álmatlanság

Az ellenfélnek nehézségei vannak az elalvással, vagy gyakori ébredések jelennek meg az éjszaka folyamán, megakadályozva a megfelelő pihenést, így táplálva a problémákat a tanulmány teljesítményére.

7. Irritilitás és érzelmi labilitás

Személy állandó hangulatváltozásokat tapasztal, néha nagyon motiváltnak és mindenre képesnek találja magát, máskor pedig azzal az érzéssel, hogy teljesen kimerült, energia nélkül van és kudarcra van ítélve.

8. Bűnösség

Ez az érzés különösen a vizsga hallgatójára jellemző. Gyakran érzi magát bűnösnek, amikor nem tanul, még akkor is, ha a tervezett szünetben van. Ez a bűntudat megakadályozza a kapcsolat megszakadását és a pihenést.

9. Társadalmi elkülönülés

Az intenzív tanulmányi rutin miatt a társas érintkezés jelentősen csökken. Ezen kívül, az illető elveszíti érdeklődését a társas kapcsolatok iránt, és nem élvezi azokat, ami még nagyobb elszigeteltséget okoz.

10. A bizonytalanság iránti intolerancia és a magas szintű önkövetelés

Az ellenfélnek van az az érzés, hogy soha nem tanulsz elegetakár napi ütemezésnek és céloknak való megfelelés.

11. Önbecsüléssel kapcsolatos kérdések

Az önértékelés elvesztése, a bizonytalanság és a kevés érték érzése jelenik meg az ellenfél bekapcsolódik a folyamatba, előnyben részesítve a katasztrofális gondolatokat vizsga.

Pszichológiai terápia azok számára, akik ezekre a tesztekre készülnek

Ana Romero Gómez malagai pszichológus, a pszichoterápia szakértője az ellenfelekkel a kabinetben Pszichológusok Málaga PsicoAbreu, kiteszi egyik betegének történetét:

„Kezdetben minden jól megy, motivált vagy és világos célkitűzésed van, valamint az ehhez szükséges testi és lelki erő. Néhány hét múlva azonban azt gondolja, hogy ez túl nehéz, elfelejt mindent, amit tanul, és úgy érzi, hogy nem vagy képes. Minden alkalommal bűnösnek érzi magát, amikor nem tanul, szorongást tapasztal, gyakran szomorú és fáradt, de még mindig nehezen alszik. És akkor arra gondol, hogy leszokjon ”.

Ana Romero hangsúlyozza a pszichológiai terápiára járás fontossága az ellenzéki folyamat során kezelni kell a pszichológiai tényezőt, és képesnek kell lennie a lehető legmagasabb teljesítmény elérésére, ezáltal előnyben részesítve az ellenfelet a helyének megszerzéséhez.