Bánat és szomorúság: hogyan kezeljük őket?

Az érzelmek a történelem folyamán háttérbe szorultak az ész szempontjából, anélkül, hogy az emberi lény számára ismeretforrásnak vagy hasznosnak tekintenék őket.

Az igazság az az érzelmek nagyon értékes információkkal szolgálnak számunkra saját túlélésünk és önismeretünk érdekében, tehát elmondhatjuk, hogy ők a bölcsesség generátorai.

A szomorúság a kognitív-viselkedési megközelítés és a pozitív pszichológia egyik negatív érzelmének minősül, az undor, a félelem vagy a harag mellett. A kontextuális terápiák elkerülik a negatív vagy pozitív érzelmek besorolását, mert elkerülésükre ítélhetnek bennünket, és további problémákat okozhatnak.

Ily módon megértik, hogy minden érzelemnek adaptív funkciója van a helyzethez vagy a tapasztalathoz. ami kiváltja őket, és elkerülésük, azonosulásuk vagy tagadásuk generálhat választ rosszul alkalmazkodó.

• Kapcsolódó cikk: "A párharc 8 típusa és jellemzői"

Kellemetlenséget és gyötrelmet érez, amikor szomorú vagy?

Ha a válasz igen, akkor valami várt és normális élményt tapasztal egy fájdalmas helyzetben, időszakban vagy élményben. A szomorúság okozza a változást, a veszteséget, a bánatot, amelynek nem feltétlenül kell csak egy szeretett ember halála lennie.

Sokféle párbaj létezik, például a veszteség vagy az üresség érzése, amikor egy pár szakít, a város vagy az ország változása, munkahelyváltás vagy távolságtartás közeli embertől vagy baráttól sok egyéb mellett.

A szomorúság nem pozitív vagy negatív, hanem azért, hogy információt nyújtson nekünk a veszteségről, annak érzésének és átélésének szükségességéről, hogy később elbúcsúzhassunk, átszervezhessünk és áttelepülhessünk.

Van, amikor minden ok nélkül szomorúnak érezzük magunkat; Ebben az esetben előfordulhat, hogy van még egy azonosítatlan érzelem, vagy megtanultuk elkerülni, és ennek hiányában szomorúságot érzünk; akkor meg kell találnunk a mögöttes érzelmet, hogy lássuk, milyen információt nyújt nekünk, és mit tehetünk vele.

Mint nyugati társadalom megtanultuk elkerülni és elutasítani a fájdalmat és a szomorúságot. Életünk első szakaszától kezdve a referensektől és közeli személyektől hallott üzenetek hozzájárulnak a szomorúság elkerülésének és elutasításának internalizálásához. Erre mutat rá Soriano & Salas (2006), amikor megerősítik, hogy a gyermekkor óta ártatlanul megosztott utasítások "életképletek", amelyek "nem a fájdalomra, a gyötrelemre, a nosztalgiára és a szomorú emlékekre nem ..." típusú megbízásokként internalizáljuk, amelyek elvezetnek minket a fájdalom elkerüléséhez amikor megjelenik.

Ezek a képletek ehelyett a közvetlen öröm keresésére késztetnek bennünket a koncepció biztosításával. téves, hogy a szomorúságot és az érzelmi szorongást mindenáron el kell kerülni, ez a felfogás hozzájárul a szomorúság patológiája amikor annak nem kellene így lennie, mivel az egyik alapvető érzelem, amely minden emberben alkalmazkodó funkcióval rendelkezik.

• Érdekelheti: "Érzelmi menedzsment: 10 kulcs az érzelmek elsajátításához"

Mit kezdünk a szomorúsággal?

Miután elolvasta és nagyjából megértette a szomorúság szerepét, minden ember eldöntheti, mit akar vele kezdeni.

Tudjuk, milyen hasznossággal és felszabadulással érezzük magunkat, ha szomorúságot osztunk meg közeli emberekkel és támogató hálózatokkal, valamint hajlandóak vagy hajlandók vagyunk átvészelni azokat. Elengedhetetlen megérteni annak fontosságát, hogy a jelenlegi vagy a lezárt párharcok hogyan befolyásolják és kapcsolatuk lelkiállapotunkkal, másokkal való kapcsolatuk módja, motiváció, kommunikáció... A változásnak és a veszteségnek nagy jelentősége van a munkának és a terápiás kíséretnekBízhat egy vagy egy szakember segítségében, ha úgy gondolja, hogy ez szükséges.