Hogyan lehet szembenézni a világszerte jelentkező nehézségekkel?

Mindannyian ugyanazon bezárási helyzetnek vagyunk kitéve, és nagyjából ugyanazokat a stresszorokat viseljük el: a fertőzéstől való félelem betegség, a következő fázisokkal kapcsolatos bizonytalanság, a mozgás szabadságának korlátozása, a távmunka és a házi feladat kombinálása belföldi... és ha vannak gyerekek, a munka megsokszorozódik.

Hasonlóképpen vannak olyan emberek, akik elvesztették munkájukat, és mások jelenleg az egyik Életed legnehezebb pillanatai, amikor elveszted egy kedvesedet ebben az időszakban, anélkül, hogy el tudnád kísérni őket, ill kirúgják őket.

Bár mindannyian szenvedünk, többé-kevésbé ugyanaz a helyzet, vannak emberek, akik "együttélnek" jobban ebben a nehéz időszakban és nagyobb az alkalmazkodóképességük, amivel érzelmileg valamivel kevésbé szenvednek.

Más emberek nehezebben kezelik az esetleges fertőzés bizonytalanságát, több negatív gondolatuk van azzal kapcsolatban, hogy nem tudnak kimenni, pesszimizmus, amely szerint alkalmazkodni kell egy másik munkamódszerhez, vagy nem látni szeretteiket kedves. Így,

telepedjünk rögeszmés gondolkodási körökbe, és reagálva éljetek meg erősebb negatív érzelmeket és még szomatizálva is, fontos fizikai reakciókat fejlesztve ezekre az érzelmekre (álmatlanság, fejfájás, izom kontraktúrák, csomó a gyomorban, mellkasi nyomás, sírásvágy, csökkent vagy fokozott étvágy, stb.).

És mi múlik azon, hogy egyesek jobban, mások rosszabbul fogják fel? Nos, a rugalmasságunkból.

• Kapcsolódó cikk: "Rugalmasság: meghatározás és 10 szokás annak fokozására"

Az ellenálló képesség alapjai: Szembesülés a nehézségekkel

Mi is pontosan az ellenálló képesség? A pszichológiában az ellenálló képesség az az a képesség, hogy szembenézzen egy nehéz helyzettel, és erősebbé váljon belőle. Vagyis fogadja el a helyzetet, nézzen szembe vele, tanuljon belőle valamit, és valami pozitívat „vigyen magával”.

Ezért tanácsosnak tűnik általában kitartó hozzáállás fenntartása, és életünk ezen pillanatában elengedhetetlennek tűnik. A probléma, mint mondtuk, az, hogy nem mindannyian rendelkezünk ezzel a képességgel.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a rugalmasság olyan képesség, amely egyes embereknél "standard" Természetesen a megszerzett oktatás révén jön létre a gyermekkorában megélt referencia-modellek révén, stb. Helyette, más emberek nehezebben tudnak megbirkózni a nehézségekkel, több pesszimizmust és frusztrációt mutatnak, hagyva, hogy az események magukra vigyék magukat, nem vállalnak felelősséget öngondoskodásáért és érzelmi jólétükért, és a panaszban rendezkednek, remélve, hogy a problémát mások megoldják.

A jó hír az az ellenálló képesség "képezhető" képesség, és talán ez egy jó alkalom (ha nem a legjobb) megtanulni, hogyan kell csinálni.

Hogyan lehet edzeni az ellenálló képességet?

A rugalmasság érdekében fontos szem előtt tartani a következő irányelveket.

1. Összpontosítson a jelenre

Először is jobb, ha a jelenre koncentrálunk. Ha a múltra gondolunk, vagyis arra, amit az elzárás előtt tettünk (ha kezet adtam valakinek, ha tömegközlekedést használtam stb.), Vagy ha kezdjük el látni a jövõt (és ha megfertõzõdöm, és milyen lesz a gazdasági válság)... az egyetlen dolog, amit el fogunk érni, az, hogy szorongóbbak legyünk, mivel nem kontrolláljuk a múltat ​​vagy a jövő.

Az egyetlen dolog, amit tehetünk, hogy a jelenre koncentrálunk, különös figyelmet fordítva a pozitív dolgokra. ami körülöttünk van: valami jól ment a munkában, gyönyörű pillanatot osztottam meg gyermekeimmel, ismertem jól oldja meg a vitát a párommal, ma süt a nap, és elmehetek egy kicsit az erkélyre vagy az ablakra, élvezhetem a jót vacsora stb.

2. Fogadja el a helyzet ellenőrzésének határait

Szintén fontos fogadja el, hogy vannak olyan változók, amelyeket nem kontrollálunk, amelyek nem függenek tőlünk. A rugalmasság magában foglalja annak tudását, hogy miként lehet azonosítani az irányításnak mi a részét, és felelősséget kell vállalnunk érte. Például kontrollálom, hogy éjjel nem nézem a híreket, ezért nyugodtabban megyek aludni, és nincsenek rémálmaim, vagy a biztonsági intézkedések végrehajtására irányulok, amikor vásárolni megyek.

3. Fokozza a kommunikációs készségeket

Hasonlóképpen az is megmutatkozik a legrugalmasabbak azok, akik megtanultak kommunikálni másokkal határozottan, kifejezve azt, amit gondolnak, de megosztva a legmeghittebb érzelmeiket is, hogy képesek legyenek kiszellőztetni magukat megbízható emberekkel.

Tudja, hogyan kell kezelni a konfliktusokat, mind azokkal az emberekkel, akikkel élünk, mind azokkal, akikkel kommunikálunk online jó prognosztikai tényező, hogy ellenállóbbak vagyunk, és kevesebb nyílt fronttal kezeljük ezt a helyzetet.

• Érdekelheti: "Asszertív kommunikáció: hogyan fejezheti ki magát egyértelműen"

4. Ne horgonyozzon pesszimizmusba és neheztelésbe

Másrészről, ami ellenálló képességünk érdekében működik, az nem oldódik meg a panaszban. Ha egész nap panaszkodunk erre a helyzetre, mivel ez monotéma, akkor az egyetlen dolog, amit elérünk, az, hogy növeljük az „érzelmi rossz hangulat” szintjét. Vagyis több negatív érzelmet váltunk ki.

Tehermentesítsd magad, mint mondtam korábban, igen; rendezze a folyamatos panaszt, nem. A megkönnyebbülés enyhít, a panasz növeli az érzelmi kellemetlenséget.

5. Módosítsa szokásainkat

És végül, hogy ellenállóbbak legyünk és jobban alkalmazkodjunk a mindennapokhoz, át kell alakítanunk szokásainkat. Ehhez elő kell mozdítanunk kreativitásunkat. Feltaláltunk olyan helyiségeket, ahol beltéren dolgozhatunk, a családdal együtt, „aperitifeket” a barátokkal, mindegyikkel egyet otthonról a képernyőn keresztül, új kézműves foglalkozás gyermekeink számára, játékok a közösségi hálózatokon, stb.

Röviden, a mindennapi működés új módjainak megteremtésével többet fogunk alkalmazkodni gyorsan ehhez az új életmódhoz (addig tart, amíg tart), és ellenállóbbak leszünk, jobban rugalmas.

Következtetés

Bár ez mindannyiunk számára nagyon nehéz helyzet, ellenállóbbak leszünk, hogy jobban kezeljük a a megjelenő nehézségek, kezelik érzelmeinket, több "érzelmi akkumulátoruk van", és többel képesek megbirkózni ezzel a helyzettel Energia.