Hogyan segíthet valakinek, aki unalmában szenved nyugdíjas korában?

Unatkozni normális. Teljesen egészséges érzelem, bármennyire is ragaszkodnak ahhoz, hogy azt mondják, szórakoztatnunk és elfoglaltaknak kell lennünk. Az unalom az, ami lehetővé teszi számunkra, hogy minden zavaró tényező nélkül reflektáljunk, megnyugodjunk és bensőségessé váljunk önmagunkkal.

Amikor azonban az unalom minden nap fő társunkká válik, ez az érzelem apátiához, vonakodáshoz és elhanyagoláshoz vezethet, pszichológiai problémákká válhat.

Ez a jelenség nagyon gyakori a 65 év feletti embereknél, akik éppen nyugdíjba vonultak, és nem tudtak mit kezdeni szabadidejükkel. Ma meg fogjuk tudni hogyan lehet unatkozni valakinek nyugdíjas korában, különféle tippekkel.

• Kapcsolódó cikk: "Az időskor 4 pszichológiai változása (memória, figyelem, intelligencia, kreativitás)"

Hogyan lehet segíteni egy nyugdíjas embernek, aki unatkozik?

A "nyugdíj" szó a latin "iubilatio" szóból származik, amely szó szerint örömet jelent. Ebből kivonhatjuk, hogy a nyugdíjkorhatár elérésekor az öröm, a személyes élvezet és a szabadság időszaka kezdődik. Eljött az idő, hogy elkötelezzük magunkat, és ne fordítsuk időnket és energiánkat egy olyan munkára, amely bár tetszett nekünk, de fáradt is.

Megérkezett a jól megérdemelt pihenésünk.

De a nyugdíjba vonulás nem okoz örömöt ereinkben, és varázslatosan boldogok vagyunk. Ellentétben azzal, amit a név sugall, nyugdíjas korában, akárcsak életünk bármely más időszakában, az érzelmek széles skáláját érezhetjük. Még mindig emberek vagyunk: sok más érzelem mellett lehetünk boldogok, szomorúak vagy dühösek. A legutóbbi nyugdíjasoknál azonban a leggyakoribb és a legzavaróbb érzelem az unalom.

A nyugdíjazás az egy olyan helyzet, amelyben hirtelen napjaink elveszítik szerkezetüket, mert mi foglalkoztatott minket, munka elment. Természetesen minden munka más és más, de főszabály szerint olyan emberek, akik tökéletesen képesek ellátni a munkát évtizedekig ugyanazon a munkahelyen vannak, abban a helyzetben vannak, hogy hétfőtől péntekig napi 8 óránál több van üres. Mit kell kezdeni ennyi idővel? Ennyi szabadidő birtoklása új lehetőségeket, de kockázatokat is jelent.

Az unalom normális és egészséges, de a krónikus unatkozás súlyosan károsítja a mentális egészségét. Egy olyan társadalomban, amelyben az elfoglaltságot és a stresszt a diadal és a munkanélküliség jeleként érzékelik kudarcként és haszontalanság, nincs kevés olyan nyugdíjas, aki munkája elhagyása után depresszióba kezd, érezve, hogy elérte hasznos életét annak vége. A nyugdíjazás első éve kritikus, mert ennyi rosszul kezelt szabadidő, amely korántsem szabadon bocsátás, halálra ítélhetővé válik az életben.

Azt kell mondani, hogy az új helyzethez való alkalmazkodás, amelyben már nincsenek meghatározott órák vagy munkakötelezettségek, hozzáállás kérdése, a legközelebbi környezetétől kapott támogatástól függ. Ha van apánk, nagyapánk, nagybátyánk vagy bármelyik szerettünk, aki éppen nyugdíjba ment, akkor nem szabad elhinni, hogy ő már kezeli és kihasználja a tétlen órákat. Megkockáztatjuk, hogy a legbetegebb unalomra ítéljük. Segítenünk kell unalmunkban szenvedő kedvesünkön.

Az élet ezen szakaszában újraaktiválódik

Annak érdekében, hogy segítsen valakinek, aki nyugdíjazáskor unalmában szenved, először meg kell fedeznie az álmait és a hobbijait. Lehet, hogy kissé zavarban is van, ha elmondja nekünk, de ebben az életben senkinek nincsenek meg nem valósult álmai. Akár utazás, regényírás, emlékiratok írása, festés, nyelvtanulás... sok "akarok, de most nem tudok" van, akik a munka és egyéb kötelezettségek miatt nem voltak képesek megtenni.

Sok ilyen hobbi egyedi dolognak tekinthető. Például nem tanulhatunk meg neki nyelvet, és nem is utazhatunk a nevükben, de kísérhetjük őket útközben. Ha van időnk, biztosan van rá, csatlakozhatunk ugyanahhoz a hobbihoz, hogy ananászt készítsünk és együtt tanulhassunk. Nem csak arról van szó, hogy kissé lökdösjük őt, hogy beteljesítse álmait és megölje az unalmat, hanem ezzel az idővel is időt tölt. Lehet, hogy még mindig egészséges és mozgékony, de ne felejtsük el, hogy utolsó életszakaszában van.

Sok embernél előfordul, hogy visszavonul a munkájától és az életétől. Mivel életük nagyon hosszú időszakát hagyják maguk után, amelyet tökéletesen 18 éves korukban kezdhettek meg, fennáll a veszélye, hogy abszolút mindent elhagynak az életben. Előfordul, hogy lemondanak mindenféle társadalmi és személyes felelősségről, maguk mögött hagyva a barátokat, munkatársakat vagy akár a családtagokat. Ha azok közé a szeretteink közé tartozunk, mindent meg kell tennünk annak érdekében, hogy a kapcsolat ne vesszen el és ragaszkodjon a tartózkodáshoz, hívjon meg mindenféle tervre, például vacsorákra, kirándulásokra vagy egyszerűen a találkozókra látható.

Nemcsak rendben van megtanulni, hogyan lehet segíteni valakinek, aki unatkozik nyugdíjazásakor, hanem megakadályozza, hogy bármilyen fizikai és mentális egészségi problémája legyen. Bátorítsd sétálni, tornázni, táncolni, úszni... A korai betegségek megjelenésének késleltetéséhez elengedhetetlen, hogy könyveit adják, sudoku, keresztrejtvényre vagy valami új dolog megtanulására ösztönözze. Az unalom nemcsak depressziót okoz, hanem a demenciákat is, és a fizikai és szellemi testmozgás révén elkerülhető.

De nem szabad elhanyagolnunk nemrég nyugdíjas szeretett személyünk érzelmi vonatkozásait. Mindegyiküknek kevés csatája van, hogy elmondhassa, bár bár mondták már korábban, érdemes emlékezni rájuk. A hallgatása elengedhetetlen ahhoz, hogy szeretettnek érezze magát és szórakoztassa önmagát az életének elmesélésével. Tapasztalataik talán nem jelennek meg a tankönyvekben, de a családtörténet részét képezik. Akár azért, mert szeretjük őt, akár tiszteletből, a család minden tagjának meg kell hallgatnia, hogy meséljen.

• Érdekelheti: "Üres fészek szindróma: amikor a magány átveszi az otthont"

Hogyan kerülhető el?

Az ideális a megelőzés, nem pedig a gyógyítás. Függetlenül attól, hogy mi vagyunk a nyugdíj szélén, vagy egy szeretett emberrel, ezt meg kell terveznünk, mielőtt megérkezik. Nagyon fontos felsorolni mindazt, amit szeretnénk megtenni, vagy amit a múltban megpróbáltunk, de a munka miatt nem tudtunk ajánlott, de tisztában kell lennünk azzal is, hogy sok dolog, amit papírra vetünk, véget ér eldobás.

Ennek az az oka, hogy bármennyire is nehéz felismernünk, 65 évesen vannak olyan dolgok, amelyeket már nem lehet fenntartható módon megtenni. Minden ember más, de a kognitív és fizikai mozgékonyság nem ugyanaz, mint 25 éves korunkban, ezért azokra a tevékenységekre kell összpontosítanunk, amelyeket megtehetünk. Ha nem határoz meg prioritásokat, akkor kevés előrehaladást érhetünk el, és nagyon frusztráltak leszünkEzért van az a mondás, "aki sok keveset takar", és ebben a korban nem kényelmes időt pazarolni.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Aleixandre, M. (1993). Felkészülés a nyugdíjazásra: az elégedettséget lehetővé tevő változók elemzése és alkalmazásuk egy intervenciós programban. Doktori disszertáció, Valencia Egyetem Pszichológiai Kar.
• Aranda, C., Pando, M. és Aldrete, M. G. (2002). Nyugdíjas, pszichés rendellenességek és szociális támogatási hálózatok a nyugdíjas idősekben. Az Orvostudományi Kar Pszichiátriai Lapja, 29, 169-174.
• Belsky, J. (2001). Az öregedés pszichológiája. Madrid: Auditorium.