Hogyan segíthetünk a szociális fóbiában szenvedő embernek: 6 támogatási tipp

A szociális fóbia gyakoribb szorongásos rendellenesség, mint azt el tudjuk képzelni, bár az előfordulás intenzitása általában változó.

Vannak esetek, amikor az emberek, akik ezt a pszichológiai változást mutatják be, elrejtik a kellemetlenséget, amelyet ez okoz, míg a legintenzívebb esetekben a korlátozás nagyon nyilvánvaló.

Ebben a cikkben áttekintünk néhány tippet és hatékony stratégiát, hogy tudjuk, hogyan lehet segíteni a szociális fóbiában szenvedő embernek a pszichoterápián való részvétel támogatására, hogy apránként legyőzze irracionális félelmét (fóbiáját) más emberek iránt, főleg ha nagy csoportokról van szó.

• Kapcsolódó cikk: "A fóbiák típusai: A félelemzavarok feltárása"

Mi a szociális fóbia?

Először meg kell értenünk, hogy mi ez a rendellenesség, hogy segítsünk egy szociális fóbiában szenvedő embernek. A szociális fóbia az az irracionális és intenzív félelem, amelyet az emberek a társadalmi érintkezéssel kapcsolatos bármely helyzetben éreznek; a kényelmetlenség érzése intenzívebbé válik, közvetlen kapcsolatban állva azokkal az emberekkel, akikkel kapcsolatba kell lépni, és ezen emberek tudatlanságának mértékével.

Amint azt korábban láttuk, egyesek képesek elrejteni ezt a félelmet, de ez nem jelenti azt, hogy ez abbahagyja a téma életminőségének jelentős befolyásolását. Ez csak azt jelzi, hogy a szociális fóbia intenzitása alacsonyabb, mint más esetekben, amikor nem lehet elrejteni azt a gyötrelmet, amelyet másokkal való interakció ténye jelent.

Fontos tisztázni a különbséget a szociális fóbia rendellenessége és a félénkség között, mert a felszínen azonosnak tűnhetnek. Alapvetően a különbség a szorongás intenzitásában és az emberek gondolkodási stílusában rejlik. A félénkség nem más, mint egy személyiségjegy hogy alkalmanként megnyilvánul. Vagyis a félénkség kiváltó tényezői olyan konkrét körülmények között fejeződnek ki, amelyekben személyesen és valós időben kell kölcsönhatásba lépni másokkal.

A szociális fóbia viszont nagyon intenzív és mélyen irracionális, vagyis nincs olyan logikai kiváltó ok, amely generálná a félelmet, amelyet az alany érez a más emberekkel való interakció iránt; Ez a szorongás képe, amely az interperszonális interakciókra összpontosít, amely folyamatosan és intenzíven nyilvánul meg az alany mindennapi életében, károsítja életminőségüket akkor is, ha senki nincs a közelben (például kerülni kell a vásárlást, hogy ne kelljen beszélni az üzlet tulajdonosával).

Hogyan segítsünk a szociális fóbiában szenvedőknek?

Most megnézzük azokat a tippeket, amelyek a szociális fóbiában szenvedőknek nyújtanak támogatást és segítséget.

1. Kísérő terápia

A fóbiák megfelelő kezelésére a legjobb, ha az embert pszichológusokkal kísérik terápiára. A viselkedési szakember képes lesz megfelelően értékelni az alanyot, és meghatározni, hogy melyek a szociális fóbia lehetséges okai.

Fontos szem előtt tartani, hogy minden beteg egyedi, és nem állítható, hogy egyes esetek valóságára támaszkodik mások megsegítésére. Ezért a legcélszerűbb a terápián részt venni, valamilyen módon tisztább képet alkotni. Az a tanács, amelyet látni fogunk, segítséget és támogatást nyújt azoknak az embereknek, akik terápiájukkal kezdenek problémáikat szociális fóbia, de ez az első lépés elengedhetetlen, és nem szakmai kíséret nem lehetséges cserélje ki.

• Érdekelheti: "Szociális fóbia: mi ez és hogyan lehet legyőzni?"

2. Segítsen átfogalmazni a gondolatait

A második lépés arra, hogy a személy abbahagyja a szorongást a bonyolult társadalmi helyzetekben, az az, hogy arra ösztönzi őket, hogy vegyenek át más gondolatokat, amelyek a másokkal való interakcióhoz kapcsolódnak. A szociális fóbia eredendően egy katasztrofális (szorongó) gondolkodási stílushoz kapcsolódik, amelyben azt képzeli, hogy minden nagyon rosszul fog menni, ha kommunikál a többiekkel.

Szükséges, hogy a téma lássa, hogy a más emberekkel való kapcsolattartásnak nem kell rosszul végződnie, de akár lehet is minden résztvevő számára kifizetődő tapasztalat, mindaddig, amíg ez kölcsönhatás a társadalmi normákon belül Tisztelem.

Másrészt tanácsos segíteni neki abban is, amikor relativizálni kell mások elutasításának (vagy jóváhagyásának) fontosságát. Ilyen módon fokozatosan elfogadja azt az elképzelést, hogy ne mindig nagyon jó benyomást keltsen, ezért ne feledje, hogy ez utóbbi senki számára lehetetlen.

3. Könnyítse meg a társadalmi eszközök alkalmazását

A szociális készségek elsajátíthatók, és szociális fóbia esetén didaktikus tanítási módszer bevezetése szükséges amelyen keresztül az alanyok nemcsak az elméletről, hanem az gyakorlat. Ehhez elkísérhet valakit szociális fóbiában és olyan helyzeteket teremtsen, amelyekben többé-kevésbé ismert emberekkel állhat kapcsolatban, hogy ez a feladat ne legyen túl nehéz az Ön számára. Természetesen mindig azok hozzájárulásával, akik ebben a szorongásos rendellenességben szenvednek.

4. Segít a célok kitűzésében

A szociális fóbia leküzdése szakaszos folyamaton megy keresztül, ahol az illető fokozatosan túllép bizonyos célokat. Ez nem csak a bizalom és a biztonság megszerzésében segít, hanem gyakorlati és hallgatólagos ismereteket is ad a normális beszélgetés alakulásáról.

Természetesen, Ezeknek a céloknak a más emberekkel való szocializációra kell irányulniuk, konkrétaknak és rövid távúaknak kell lenniük, hogy képesek legyenek motiválni. Például jó ötlet az, ha egy kezdeti célt tűz ki a napi beszélgetés megkezdésére egy hétre, hogy a napok múlásával ez a viselkedés normálissá váljon. Mindenesetre ezt mindig a pszichológussal koordinálva kell elvégezni pszichoterápiás foglalkozások, hogy mindkét folyamat (a konzultáción belül és kívül is) ugyanarra menjen ritmus.

5. Zsúfolt környezetnek való kitettség

A fóbia bármely típusának leküzdésének hatékony módja ellenőrzött expozíciót tegyen annak, ami kényelmetlenséget okoz. Szociális fóbia esetén az eljárás az, hogy elkíséri az embert olyan társadalmi eseményekre, ahol meg kell tapasztalniuk, hogy mások hogyan beszélnek a nyilvánosság előtt, és kölcsönhatásba lépnek egymással. Ezt megint meg kell előzetesen megbeszélni a pszichoterápiás foglalkozásokat vezető személlyel.

6. Ne ösztönözze az eredmények türelmetlenségét

Minden embernek megvan a maga fejlődési üteme, és nem pozitív az, ha megpróbáljuk felgyorsítani az emberek fejlődését egy cél elérésében, különösen szorongás vagy szociális fóbia esetén.

Ha az illető észreveszi, hogy nyomást gyakorolunk az azonnali eredmények elérésére, akkor többet fog érezni aggódik emiatt, és le akarja állítani a terápia iránti elkötelezettségét és a tanácsadói megközelítést segíts neki. Mindenesetre fontos tisztázni, hogy ez egy olyan utazás, amelynek leglátványosabb eredményeit közép- és hosszú távon, azaz hónapok időskáláján fogják észrevenni.

Természetesen jobb hangsúlyozni az egyszerű rövid távú célokat, például az a tény, hogy teljesíteni kell egy megbeszélt kihívást a terápiában az adott hétvégén; Az első szakaszban, amikor a társadalmi fóbia ellen még csak most kezdenek küzdeni, a legyőzés elégedettsége lehet a tények helyébe lépő motiváció forrása Meg kell jegyezni, hogy az ember teljesen autonóm személy a társadalmi interakciók szempontjából (olyan tapasztalat, amely később, a terápia).

Bibliográfiai hivatkozások:

• Bravo, M. NAK NEK. és Padrós, F. (2013). A szociális fóbia magyarázó modelljei: Kognitív viselkedési megközelítés. Uaricha, 11 (24), 134-147.
• Hermans, D. Vantseenwegen, D. és Craske, M. G. (2008). Félelmek és fóbiák: Beszélgetések, jövőbeli kutatások és klinikai következmények. M.-ben. G. Craske, D. Hermans és Vansteenwegen (szerk.), Félelmek és fóbiák: az alapfolyamatoktól a klinikai vonatkozásokig (pp. 257-264). Mexikó: Modern kézikönyv.
• Morissette, S. B., Tull, M. T., Gulliver, S. B., Kamholz, B. W., Zimering R. T. (2007). Szorongás, szorongásos rendellenességek, dohányzás és nikotin: az összefüggések kritikai áttekintése. Pszichológiai Értesítő. 133. (2): pp. 245 - 272.
• Rapee, R.M., Heimberg R.G. (1997). A szorongás kognitív-viselkedési modellje a szociális fóbiában. Viselkedéskutatás és terápia, 35 (8): pp. 741 - 756.