14 alkalmazás bárhol pihenni

Általános szabály, hogy nagyon magas stressznek vagyunk kitéve. A társadalmi struktúra és az életritmus, amelyet vezetünk, arra kényszerít bennünket, hogy folyamatosan törekedjünk, küzd és küzd az aktivitás, az energia és a termelékenység nagyon magas szintjének fenntartása érdekében folytasd.

Mindez kimerítő és szorongató lehet, ami olyan problémákhoz vezethet, mint például a szorongás, amely világszerte az egyik legelterjedtebb. Ezért szükségünk van egy térre és különböző módokra a kapcsolat megszakadásához és a pihenéshez. Ez az igény műhelyeket és tevékenységeket generált, amelyek célja ennek megszületése és szaporodása. Az új technológiákban rejlő lehetőségeket pedig még erre a célra is kiaknázták, más alternatívák mellett különféle alkalmazásokat vagy okostelefonos alkalmazások bárhol pihenni.

• Kapcsolódó cikk: "Alkalmazások pszichológusok számára: 8 eszköz, amely nem hiányozhat az okostelefonról"

Alkalmazások bárhol pihenésre (és stresszoldásra)

Itt tucatnyi alkalmazást vagy alkalmazást mutatunk be a kikapcsolódáshoz

különböző módon, a meditációktól kezdve a légzési technikákig, vagy a hangok használatával a feszültség szintjének csökkentésére, vagy akár az alvás elősegítésére.

Vannak olyanok is, amelyek irányított meditációkat és más stratégiákat javasolnak, amelyek hatékonynak bizonyultak, amikor rájöttek csökkenti a stresszt és a szorongást.

1. Én vagyok

Nagyon figyelmes az alkalmazás (ingyenes) elindítására a 2020. március 16-i héten, mert Meyo-t arra hívják, hogy teljesen forradalmasítsa az egészségügyi alkalmazások piacát. És az, hogy a kikapcsolódási stratégiák csak az egyik számtalan előnye.

A Meyo egy 360 ° -os egészségügyi alkalmazás, ami azt jelenti, hogy arra törekszik, hogy a felhasználó az egészségének abszolút tulajdonosa legyen minden szempontból, a fizikától az érzelmiig. Mert egészségesnek lenni nem csak nem beteg. Egészségesnek érezzük azt, hogy boldogok vagyunk, élvezzük a környezetünket, stressz nélkül élünk, erősen tartjuk az elmét és a testet, és végső soron önmagunk legjobb változatai vagyunk.

Ennek tudatában, valamint a nyugodt és stressz nélküli élet fizikai és pszichés jólétének fontosságában Meyo minden szükséges eszközt kínál nekünk a pihenéshez bárhol. Meditációs gyakorlatok, jóga foglalkozások, légzési technikák, relaxációs zene és bármilyen más audiovizuális tartalom (kihívások, gyakorlatok, videók, tippek stb.), amelyek hatékonyságát pszichológusok és orvosok csoportja bizonyította, akik mögött állnak kb.

Kétségtelenül az egyik legjobb lehetőség, ha azt szeretnénk, hogy egy alkalmazás pihenjen és néhány pillanatra megszökjön életünk stresszéből. De az előnyök itt nem érnek véget. Meyo azt akarja, hogy élvezzük a testi és érzelmi jólétet, így bár a pihenés fontos része, sokkal többet kínál nekünk: egészséges étrend, sportrutinok, tippek a jobb alváshoz, stratégiák a kommunikációs készségek fejlesztésére, társasabbá válás módjai, tippek a leállításhoz dohányzás, útmutatás a stressz leküzdésére... Minden, amire szükséged van, hogy egészségesebb legyen bármilyen szempontból, és jól érezd magad a környezetedben, belül van Én.

• Letöltheti a Meyo alkalmazást ide: Android és a iOs.

2. Gurumind

Gurumind egy olyan alkalmazás, amely amellett, hogy útmutatásokkal és utasításokkal tanít meditálni, több mint 100 meditációt és a különböző igényekhez igazodó relaxációs technikák: stresszkezelés, álmatlanság, félelem, alacsony állapot bátorítás stb.

Az alkalmazás és irányított relaxációi használatához csak néhány kattintást kell megtennie, és ingyen el kell kezdenie az erőforrásokat.

Ha többet szeretne tudni a Gurumindról, további információt itt talál: ez az oldal.

3. Nyugodt

Spanyol verzióval, amely elérhető az Android-on és a böngészőben, ez az alkalmazás különböző stratégiákat kínál számunkra a pihenésre, az irányított meditációktól a légzési technikák, zene és relaxációs forgatókönyvek gyakorlatáig. Fizetett, de ingyenes próbaverziót kínál.

• Érdekelheti: "6 egyszerű relaxációs technika a stressz leküzdésére"

4. White Noise Lite

Egy egyszerű alkalmazás, amely működését különböző pihentető hangok választására alapozza, mint például az eső, a szél, a A tibeti tálak vagy a békák, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy kikapcsolódjunk, miközben folyamatosan előfordulnak, miközben képzeljük el magunkat egy lazítson. Segít aludni, és a riasztások készen állnak arra, hogy időben, de nyugodtan felébredjenek. Ingyenes a Google Playen is.

5. Gravilux

Az iOS rendszeren elérhető alkalmazás lehetővé teszi az ujjával való rajzolást, és látja, hogy nagy mennyiségű részecske mozog attól függően, hogy hol mozgatja az ujját.

6. Tayasui Color

Az iOS rendszeren is ez a fizetési alkalmazás (amelyet egy ideje ingyen lehetett megvásárolni az Apple Store-ból) főleg minket javasol színesítsen különböző összetettségű képeket a kikapcsolódás érdekében.

7. Lélegezz2pihenjen

Bár esztétikája nem a legjobb, ez az ingyenes alkalmazás nagyon hasznos a megtanuláshoz különböző légzési technikákat hajtson végre, amelyek lehetővé teszik számunkra az idegek, a feszültség csökkentését vagy szorongás. Elérhető mind Androidon, mind iOS-en.

8. Aura: figyelem és boldogság

Az iOS-en és Androidon elérhető, ingyenesen letölthető Aura egy olyan alkalmazás, amely lehetővé teszi számunkra, hogy relaxációs foglalkozásokat fejlesszünk ki személyre szabott, egy sor olyan alapadat alapján, mint az életkor, az izgatottság vagy a stressz szintje, az optimizmus és a Felhasználónév. Biztosítja napi körülbelül háromperces meditáció és figyelem (hasznos, hogy megtanulják, hogyan kell csinálni).

9. Aszalt szilva

Annak alapján, hogy valójában mi állunk szemben egy játékkal, ez nagymértékben segít a kikapcsolódásban minimalista javaslatával, amelyben fát kell nevelnünk. Zenei szálat is játszik célja a meditáció és a pihenés megkönnyítése. Természetesen fizetik.

10. Bensőséges

Szakértő tudatosság-pszichológusok készítette, ez az alkalmazás teljes egészében spanyolul érhető el mind Android, mind iOS rendszeren. Bár a teljes verzió fizetett (előfizetéssel), ingyenes indító programot kínál 11 különböző, 10 perces meditációs foglalkozásból.

11. Életdíj

Ingyenes iOS alkalmazás, amely működésének alapját mind a pozitív, mind a negatív dolgok listájának összeállítása képezi, amelyek naponta történnek velünk, segít nekünk perspektívába helyezni őket és csökkenteni a feszültséget napról napra generálva.

12. Mosolygó elme

Teljesen ingyenes alkalmazás Androidon, bár teljesen angolul. Ez az alkalmazás azon alapul, hogy segítünk meditációs foglalkozások lebonyolításában, és különböző programokat kínál korosztálytól függően az a hely, ahol ez megtörténik (például a munkahelyen), vagy akár sportolók. Látszólag szintén lehetőséget kínál a hangulat monitorozására.

13. Relax dallamok: alvás és jóga

Alkalmazás, amely nagyon sokféle fehér hanggal rendelkezik, és így még személyre szabott számokat is tartalmazhat. Van egy stopperje is és lehetővé teszi a több meditációt (bár ezek angol nyelven zajlanak és általában fizetettek). Elérhető Androidon.

14. Állj meg, lélegezz és gondolkodj: Meditáció és éberség

Ez az Androidon elérhető alkalmazás nagyon hasznos a különböző típusú meditációk gyakorlásához is. Segít ellazulni, motivált maradni és jobban pihenni. Ez lehetővé teszi a saját előrehaladásának megtekintését, sőt videókkal is rendelkezik, amelyek segítik a gyerekeket a jógában. Letöltése ingyenes, és több mint 40 ingyenes tevékenységet is kínál, de több mint 80 van a prémium verzióban, amelyhez fizetett előfizetés szükséges.