Az álmatlanság kezelése neurofeedback segítségével

Az alvászavarok olyan kényelmetlenségek, amelyek több százezer embert érintenek, de szerencsére hatékonyan kezelhetők.

Az álmatlanság kezelésének egyik leghasznosabb forrása a neurofeedback, amelyben a pszichoterápia alapelvei összekapcsolódnak az idegtudományéval.

• Kapcsolódó cikk: "Neurofeedback: mi ez a terápiás eszköz és hogyan használják?"

Agyhullámok és neurofeedback

A Neurofeedback olyan eljárás, amelyen keresztül A beteg agyfelszínén mérik az idegaktivitást, és valós időben megkapják ezt az információt. Ez csak érzékelők fejre történő alkalmazásával érhető el, műtét vagy fájdalmas eljárások nélkül.

Más szavakkal, azon alapul, hogy lehetővé teszi a beteg számára, hogy felismerje az agyának aktivitási mintáit, hogy segítsen megtanulni, hogyan változtathatja meg őket tetszés szerint.

Neurofeedback különféle típusú pszichológiai rendellenességek kezelésére használják, és az egyik, amelyben hatékony, az álmatlanság. Ennek van értelme, mivel a tudatállapotok és a lazulásra való hajlam egyértelmű hatással vannak az agyhullámokra, amelyek vizuálisan képviselik azt a frekvenciát, amelyet az agy neuronjai elfogadnak, amikor egymással koordinálódnak és impulzusokat bocsátanak ki ideges

Hogyan kezelik az álmatlanságot a neurofeedback révén?

A tudományos kutatás évtizedek óta bizonyítja, hogy legalább az idegaktivitás különböző hullámait elősegítheti az operáns kondicionálásvagyis valószínűleg ösztönző rendszeren keresztül ellenőrzi őket a személy.

Ugyanúgy, ahogyan a pszichoterápiában intézkedéseket hoznak bizonyos viselkedések megjelenésének megerősítésére és a gyengítésére mások megjelenése, a neurofeedback elősegíti ugyanezt azáltal, hogy megkönnyíti bizonyos aktivációs minták megjelenését idegi. Ebben az esetben azok, amelyek hajlamosítják az embert az elalvásra, és véget vetnek az álmatlanság problémájának.

Hogyan érhető el ez? Mint láttuk, a neurofeedback tudatosítja a személyt neuropszichológiai folyamatainak olyan aspektusaiban, amelyek Általában észrevétlenek maradnának, és onnantól kezdve képes lesz megerősíteni azokat, akik az ő érdekeit szolgálják. Más szavakkal: megkönnyíti számodra az irányítás átvételét bizonyos jelenségek felett a testében zajlanak, és addig félig tudatosak voltak, rajtad kívül önkéntes.

Ahogy megtanulja, hogy bizonyos gondolkodásmód, érzés és szabályozás hogyan történik A test változásokat generál ezekben a folyamatokban, és megtanulja, hogyan változtathatja meg ezeket a kényelmét. utolsó.

Most nézzük meg közelebbről, hogy a neurofeedback hogyan segíti az alvást.

Az alfa és a theta hullámok jelentősége

Az alvás megbékélésében kétféle agyhullám létezik, amelyek különösen fontosak: alfa és theta hullámok.

Az alfa hullámok azok, amelyek nyugodt tudatállapotot jeleznek abban a személyben, akinek az agykérge kezdi őket kibocsátani. Jellemzőek azokra a pillanatokra, amelyekben álmodozunk, általában közvetlenül azelőtt szünetelnek, hogy szundikálni kezdenénk: hatásuk alatt ébren vagyunk, de ugyanakkor figyelmünket az ötletes folyamatokra és az emlékek felidézésére összpontosítjuk, vagy egyszerűen nem gondolunk semmire Konkrét.

Másrészt a theta hullámok azok, amelyek akkor jelennek meg, amikor elkezdünk aludni. Velük szinte teljesen leválunk a körülöttünk zajló eseményekről, de az aktiválás szintje elég intenzív így ha ebben a fázisban felébredünk, azt hisszük, hogy nem kezdtünk aludni, egyszerűen nem emlékszünk jól a történtekre. történt.

Így az álmatlanság kezelésére szolgáló neurofeedback alkalmazásakor a fő cél az segítsen a személynek az alfa hullámokból a theta hullámokba való átmenet kiváltásában. Ennek elérése érdekében a beteg különböző implicit tanulást hajt végre, vagyis azt sokkal inkább a gyakorlástól és a kísérletezéstől függenek, mintsem pusztán az utasítások betartásától elméleti.

Például ismert, hogy az alfa hullámok megjelenését megkönnyíti, ha az illető tekintete nem a látómező egyetlen konkrét elemére összpontosít, így minden "elmosódik"; Az ilyen jellegű tapasztalatok hozzájárulnak a nyugodt és meditatív tudatállapotba történő belépéshez, hasonlóan ahhoz, amely a klinikai hipnózis során is megtörténik. A neurofeedback segítségével a betegek megtanulják az effajta jelenségek gyakorlását, ahelyett, hogy elméletben maradnának, miszerint az alvászavarok kialakulása nem kielégítő.

• Érdekelheti: "Az agyhullámok típusai: Delta, Theta, Alfa, Beta és Gamma"

Bibliográfiai hivatkozások:

• Carrobles, J.A. (2016). Bio / neurofeedback. Clinic and Health, 27 (3): pp. 125 - 131.
• deCharms R.C. Maeda, F.; Glover, G. H. és munkatársai. (2005). Az agyi aktiváció és a fájdalom ellenőrzése valós idejű funkcionális MRI segítségével. Az Amerikai Egyesült Államok Nemzeti Tudományos Akadémiájának közleményei. 102 (51): 18626 - 18631.
• Dement, W. (2000). Az alvás ígérete: Az alvásgyógyászat úttörője feltárja az egészség, a boldogság és a jó éjszakai alvás létfontosságú kapcsolatát. New York: Véletlen ház.
• Kamiya, J. (1969). Az EEG alfa ritmus operatív irányítása. C-ben. Tart (Szerk.), Megváltozott tudatállapotok. New York: Wiley.
• Basmajian, J.V. (1989). Biofeedback: Alapelvek és gyakorlat a klinikusok számára. Baltimore: Williams és Wilkins.