Tisztítási megszállottság: okai, jellemzői és tippjei

A rögeszmés kényszeres rendellenesség (OCD) olyan pszichológiai rendellenesség, amely sok tulajdonsággal rendelkezik szorongásos rendellenességek és impulzusszabályozási rendellenességekkel, amelyre jellemzőek a visszatérő tolakodó gondolatok (rögeszmék) és cselekedetek vagy ismétlődő viselkedés (kényszer), amelyet a személy végez, hogy elkerülje a kényszeres gondolatokat (szorongást) provokál.

Ezen a jelenségen belül többféle OCD-t lehet találni, attól függően, hogy milyen típusú rögeszmék és kényszerek alakulnak ki a személyben. Az egyik leggyakoribb az rögeszmés kényszeres rendellenesség tisztítással, amelyre ebben a cikkben összpontosítunk, és amely a pszichopatológiai szélsőségek elérésekor alakítja ki a tisztaság megszállottságát.

• Kapcsolódó cikk: "A 16 leggyakoribb mentális zavar"

A rögeszmés kényszeres betegség jellemzői tisztítással

Ami elvileg jó lehet, mivel a takarítás pozitív lehet a betegségek elkerülése érdekében, a takarítás által okozott OCD az emberek számára, akik szenvednek tőle, súlyos rendellenesség, amely negatívan befolyásolja a közérzetét.

A irracionális gondolatok amelyek a tisztításhoz vezethetnek, általában személyenként különböznek, de számos közös jellemzővel rendelkeznek. Köztük az a szorongás, amelyet az ember gondol, hogy szennyeződés vagy csíra van a kezeken, a test olyan részein, amelyek erősen ki vannak téve a külső "szennyező anyagoknak".

Ezenkívül az a bizonytalanság, hogy nem tudják, mennyire piszkosak a kezek, fokozza ezt a kényelmetlenséget, mivel táplálja az aggodalmat és annak szükségességét, hogy figyeljen arra, hogy mi történik a bőr ezen területein (információ hiányában a szorongás a legpesszimistább lehetőségek feltételezéséhez vezet). Ez a fajta paranoia, amelynek középpontjában a kéz szennyeződésének lehetséges jelei állnak, szintén fokozza a mágikus gondolkodás egyik típusát.

Például egyes személyek babonás gondolatokkal járhatnak, amelyek aggasztóvá teszik őket, ha nem cselekszenek csökkentésük érdekében szorongó tünetek, mások azt gondolhatják, hogy minden szennyezett, és ha nem tisztítják meg, akkor súlyos betegségeket szenvednek, és mások a végletekig el tudja vinni az otthon rendjét és tisztaságát, mivel folyamatosan keresik a tárgyakat. Az irracionális gondolkodástól függetlenül az ilyen típusú rendellenességek kényszerét a tisztaság és a higiénés viselkedés jellemzi.

Ezek az emberek szenvednek ismétlődő gondolatok amelyek szorongást okoznak. A kényszeres magatartás csak rövid ideig nyugtatja őket, ami végül a ördögi kör, mivel az irracionális gondolkodás újra és újra megjelenik a viselkedés után kényszeres.

Az OCD-vel kapcsolatos kognitív változók

Többféle van kognitív változók az OCD-vel kapcsolatos. Szerinte Obszesszív-kényszeres megismerések munkacsoport (OCCWG), a legfontosabbak:

• A bizonytalanság intoleranciája
• A fenyegetés túlértékelése
• Perfekcionizmus
• Túlzott felelősség
• Hiedelmek a gondolatok fontosságáról
• Hiedelmek a saját gondolataid irányításának fontosságáról
• Az ötletek merevsége

A gondolatok fontosságával kapcsolatos meggyőződések arra utalnak, hogy minden gondolatot mindenkor ellenőrizni kell. Témák OCD-vel törekedjen arra, hogy megpróbáljon nem gondolni egy adott dologra, vagy megszüntetni bizonyos típusú gondolatokat, és ennek ellentétes eredménye van, mint a kívánt. Paradox hatást vált ki az a félelem, hogy nem észleljük időben az első jeleket arra, hogy ezek a gondolatok hamarosan megjelennek a tudatban, ezek a gondolatok nagyobb valószínűséggel "behatolnak" az ember elméjébe, mert több "mentális út" vezet a félelem fogalmához felidézni.

Hogyan lehet megállítani a tisztaság iránti megszállottságot

A rögeszmés kényszeres betegség bármilyen formája előfordulhat különböző súlyossági szintek. Nagyon súlyos esetekben mindig meg kell kérje szakember segítségét hogy kezelni tudja a helyzetet. De a rendellenesség kevésbé súlyos eseteiben az alábbi tippek hasznosak lehetnek. Ha a tisztítás megszállottja, kövesse ezeket a tippeket:

1. Tisztítás előtt lazítson

Bármilyen típusú rögeszmés-kényszeres viselkedés a szorongásos tünetek csökkentésének szükségességéből fakad. Ennek oka lehet egy babonás gondolat, vagy az az ötlet, hogy ha minden nem tiszta, katasztrófa történhet. A kényszer célja a szorongás csökkentése, de a kikapcsolódásnak más módjai is vannak. Például gyakorolni Mindfulness, jóga vagy hallgat egy relaxációs CD-t.

2. Törd meg a megszállott rutint

A szorongásos rendellenességeknél gyakran előfordul, hogy a pszichológusok segítenek a betegeknek a gondolatok tesztelésében irracionális, így ily módon maguk is láthatják, hogy semmi sem történik, ha ki vannak téve a rettegett helyzet. Természetesen az expozíciónak fokozatosnak kell lennie. Például a kényszeres viselkedést előbb késleltetheti 1 percig, majd 2-t, majd 3-at stb. Fokozatosan láthatja, hogy a valóságban a rögeszmés gondolkodás irracionális és a katasztrofális gondolatok nem teljesednek be.

3. Ne legyél ilyen perfekcionista

Esetenként a rögeszmés kényszeres tisztítási rendellenesség arra utalhat, hogy az egyén a perfekcionista személyiség. A perfekcionizmus arra a meggyőződésre utal, hogy a tökéletességet mindig el kell érni mindenben, ami történik. Ez a meggyőződés súlyos szorongásos problémákat és ezért kényszeres viselkedést okozhat. Annak megértése, hogy a foltok minden emberben gyakoriak, segíthet csökkenteni a szorongást. Ha ez nem lehetséges, akkor csak pszichológushoz kell fordulni, mert a perfekcionizmus hatással van az egészségre és a közérzetre is.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Doron, G.; Kyrios, M. (2005). Obszesszív kényszeres rendellenesség: a tágabb kognitív elmélet lehetséges specifikus belső reprezentációinak áttekintése. Clinical Psychology Review, 25 (4): pp. 415 - 432.
• Fallon, B.A. Qureshi, A. I.; Laje, G.; Klein, B. (2000). A hipochondriasis és kapcsolata a rögeszmés-kényszeres betegséggel. Észak-Amerika Pszichiátriai Klinikái, 23. (3): pp. 605 - 616.
• Goodman, W. K.; Grice, D.E. Lapidus, K. A.; Coffey, B.J. (2014). Obszesszív-kompulzív zavar. Észak-Amerika Pszichiátriai Klinikái, 37 (3): pp. 257 - 267.
• Rezvan, S.; Bahrami, F.; Abedi, M.; Macleod, C.; Doost, H.T.N. Ghasemi, V. (2013). Előzetes tanulmány a kötődésen alapuló beavatkozás gyermekkori obszesszív-kompulzív rendellenességekre gyakorolt ​​hatásairól. International Journal of Preventive Medicine, 4 (1): pp. 78 - 87.