A tudatosság igazi ereje a sportban

Az éberség, vagy az éberség, a jelen pillanatra orientált elmeállapot Ez nemcsak az élsportolók mögöttes hangulati rendellenességek kezelésében hatékony, hanem megkönnyíti számukra a teljesítést is, ahogy igazán tudják.

• Kapcsolódó cikk: "Az éberség 7 attitűdje"

A tudatosság a sportban, mint lelkiállapot

A nagyszerű sportolók nehézségeket okozhatnak, amelyek szorongásos rendellenességekhez, szerhasználathoz, étkezési rendellenességek vagy depresszió, és az éberségi gyakorlat bizonyítottan hatékony edzés azt. (Evans, S. ,2010).

Ezenkívül a Mindfulness olyan technika, amely az élet és az általunk gyakorolt ​​sport megéléséből áll. Távol az ítéletektől, véleményektől és értékelésektől, amelyeket az elmének minderről meg kell tennie. Ez egy megközelítés a valósághoz anélkül, hogy fel kellene mérnünk, hogy jó vagy rossz. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy érzékeljük, milyen a valóság a jelenben.

A figyelem gyakorlása a sportban kb arra összpontosítson, amit valójában tudunk csinálni a játékban anélkül, hogy elragadnánk

a versenyzés közben felmerülő érzések, érzelmek és gondolatok által (Thompson, R.W., Kaufman, K.A., Petrillo, L.A.D et al. ,2011).

Nagy teljesítményű sportolók, akik gyakorolják a figyelmességet

Vannak olyan sportolók, akik alkalmanként felismerték, hogy meditációt és testismereti gyakorlatokat (jóga) gyakorolnak orientált az éberség gyakorlására, az elme és a test teljes integrációjára törekszik verseny. Közülük találunk Lebron James-t, Roger Federert, Pau Gasolt, Emilio Butragueñót vagy Tiger Woodst.

Valójában Novak Djokovic nyilvánosan elismerte e mentális edzés használatát a versenyre való felkészülés részeként; „Fontos módszert alkalmazok az energiaszint megőrzésére, még akkor is, ha a negatív érzések kiszivárognak. Naponta gyakorolom a jógát és a meditációt, és ez ugyanolyan fontos, mint a fizikai edzés ”.

• Érdekelheti: "Mi az a sportpszichológia? Ismerje meg a virágzó tudományág titkait"

Hogy a játékosok teljes mértékben részt vesznek a játékban

A Mindfulness sportba való integrálásának gondolata a könnyebbség és a magabiztosság megszerzéséhez kapcsolódik a pályán.

Az az érzés, hogy a legjobbat nyújtjuk, ami magától jön; Ez lenne a Mindfulness sporttevékenységbe való integrálásának egyik célja. Vagyis a mentális és fizikai „áramlás” vagy folyékonyság állapotába kerül, ahol a sportoló minden játékát fejleszti, és öntudatlanul kínálja a legjobb változatát (Csikszentmihalyi, M. ,2008).

Ennek példaként Michael Jordan a játék közepén egy kosárral behunyt szemmel érkezett gólt szerezni.

Technikája annyira gépiesedett és tudatában annyira fejlett volt a kosár képe, testének a bírósággal való érintkezése a labda, az erő és a mozgás mértéke, amely a pontok megszerzésére szolgált, ami halhatatlan lénynek tűnt számunkra verseny.

A játéka függetlenül az őt kísérő körülményektől folyt.

Mit hoz a Mindfulness a sportba?

A sportra alkalmazott Mindfulness gyakorlattal megtanulunk együtt élni a nehéz pillanatokban felmerülő negatív érzésekkel és gondolatokkal. anélkül, hogy befolyásolná a teljesítményünket.

Más szavakkal, amikor versenyeznünk kell, megpróbálunk mindent megtenni. Világos, hogy néha olyan dolgok történnek, amelyeket nem tudunk ellenőrizni, például egy játékvezetői döntés, egy kedvezőtlen eredmény vagy bármi, amit a rivális dönt. Ezért egy másik figyelem középpontjában áll, amikor a versenyben az éberséget tanítjuk növeljük a csalódottsággal, fáradtsággal, fájdalommal és fáradtsággal való „lét” képességünket, oly módon, hogy ez nyilvánvalóan az, de nem az, ami eldönti, hogyan akarunk teljesíteni.

Az éberség lehetővé teszi, hogy arra koncentráljunk, ami rajtunk múlik, és ezért vannak olyan adatok, amelyek megerősítik a teljesítmény fokozását figyelem esetén (Summers, J. J., Machin, V. J. és Sargent, G., 1983).

A mindfulness sportja és gyakorlata hasonló abban az értelemben, hogy mindkettőben befogadó és nyitott lelkiismeretre van szükség, így megkönnyíti számunkra, hogy valós időben jobb döntéseket hozzunk.

Miért kell gyakorolni az éberséget a versenyben

Amikor a sportolók megerősítik a Mindfulness gyakorlatot, az az érzés, hogy áramlik a játék növekszik, és ez az a szerencse, hogy szerencsénk van igazolni olyan sportolókkal, akik mernek együttműködni MINKET.

Ez egy olyan eszköz, amely előnyös azok számára, akik úgy döntenek, hogy kipróbálják ezt, sőt vegye észre annak személyes életük más részeire gyakorolt ​​hatásait. Más szavakkal, az olimpiai játékok nagyságrendű versenyeket előkészítő sportolókkal és sportegyesületekkel kialakított munkamódszerem valami ilyesmi:

„Ha jobban figyelsz, többet érzékelsz. Ha többet érzékel, akkor jobban fel tudja fogni a játék igényeit. Ha jobban megérti a játék igényeit, akkor jobb döntéseket hozhat. "

Ennek következtében a nehézségek ellenére könnyebben csatlakozhat a legjobb verziójához, mivel az elme képzett arra, hogy visszatérjen a fontoshoz abban a pillanatban, bármi is történjen.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Evans, S. (2010). Áttekintés: figyelmességen alapuló terápiák szorongás és depresszió esetén. Bizonyítékokon alapuló mentális egészség 13: 116.)
• Thompson, R. W., Kaufman, K. A., Petrillo, L. A. D. és munkatársai. (2011) A tudatos sportteljesítmény-fejlesztés (MSPE) egyéves nyomon követése íjászokkal, golfozókkal és futókkal. Jornal klinikai sportpszichológia 3 (4): 291-302)
• Csikszentmihalyi, M. (2008). Áramlás: Az optimális élmény pszichológiája. New York: Harper-Collins.
• Summers, J. J., Machin, V. J. és Sargent, G. (1983). A maratoni futással kapcsolatos pszichoszociális tényezők. Sportpszichológiai folyóirat 5: 314-331.