Pszichológiai kulcsok a pár szakításának legyőzéséhez

Zűrös és viharos időket élünk, hosszú évszakunk van, amelyben életünk meglepődött többé-kevésbé intenzív változások miatt, amelyek példátlan kihívást jelentettek sokak alkalmazkodóképességében emberek.

Nem fogjuk összehasonlítani a szenvedést vagy a kényelmetlenséget, mivel vannak emberek, akik elvesztették szeretett személyüket, vagy talán többet is; Mások elvesztették munkahelyüket, társadalmi helyzetüket, barátságaikat vagy bármely más lényeges kérdést életükben. De az egyik veszteség, amely ebben a különleges összefüggésben megnőtt, a pár kapcsolatának volt.

• Kapcsolódó cikk: "Mi a szerelem? (És mi nem) "

A pár szakítása előtti kellemetlenség kialakulásának folyamata

Az első szempont, amelyet egy romantikus szakítás során figyelembe kell venni, pontosan ez a veszteség gondolata. Ennek következményeként egy folyamat párbaj, tipikus fázisaival, amelyeket ki kell dolgozni és le kell győzni. A bánat fázisai, Elisabeth Kübler-Ross szerintEzek tagadás, harag vagy harag, tárgyalás, depresszió és elfogadás. Ezek a szakaszok nem szekvenciálisan és rendezetten fejlődnek, hanem felfoghatók a fájdalom és a veszteség kezelésének modelljeként, amelyet minden ember átél. Más szerzők további néhány fázist adnak a folyamathoz, például a zavartságot, a bűntudatot és a gyógyulást, mint a megoldás és a szakadás legyőzésének pillanatát.

Amikor egy pár megszakítja a kapcsolatát, sokféle forgatókönyv lehet, amelyekből ezt a pillanatot akut válságként fedezzük fel, amelyben reagálnak erőteljes és drasztikus módon, amelyre egy lassú és tartós kopás eredményeként mutatják be, amelyben már nincsenek hiteles Felépülés.

Között megtalálhatjuk a pár egyik tagjának hűtlenségét a másik iránt, a beavatkozást rossz szokások, amelyek betöltik valaki türelmét, vagy számtalan olyan helyzet, amely meghatározza a kapcsolatokat személyes.

Másik út, az első érzés, amelyet sok embernek az az érzése, hogy a szakítás szétbontja világukat, biztonságos és ismert univerzumuk, és arra gondolhatnak, hogy nem lesznek képesek továbblépni vagy megbirkózni egyesekkel feladatok vagy kihívások, a napi rutintól kezdve a mindennapi szervezeten át a családi feladatokig, a megnevezésig példák. A „nem leszek képes továbbvinni”, „nem lesz képes mindent továbbvinni”, „Nem lehet hogy ez velem történik ”, zavartság, kétségek, tanácstalanság és talán kétségbeesés. A szakítás idején kevés alkalommal vélik úgy, hogy ez egy olyan folyamat lesz, amely valami jobbhoz, nagyobb belső nyugalomhoz vagy új lehetőségekhez vezet az élet megfontolásához.

Nem megyünk bele a szakítással kapcsolatos tárgyalások egész folyamatában rejlő nehézségekbe, nem azért, mert nem azok fontosak, amelyek egyértelműen vannak, de azért, mert kiterjesztenék valamire, amivel egy másikban lehetne foglalkozni Cikk. Ami fontos, hogy szembenézzünk azzal a pillanattal, az elszakadáson dolgozva, és figyelembe véve, hogy a személyes jólétet prioritásként kell kezelni hogy elkapjon a veszteség gondolata.

Sok szakításban megjelenik a bűntudat gondolata, mind az együttélés során tapasztalt viselkedés, mind pedig a kapcsolat, akár az elhatározásával, hogy elhagyja őt, akár az első döntéssel, hogy ezt a személyt választja partner. E gondolatok fontossága ellenére nem túl hasznos gondolatok, és csak a depresszió vagy a düh fázisának táplálására szolgálnak.

• Érdekelheti: "Az érzelmek 8 típusa (osztályozás és leírás)"

Pszichológiai kulcsok a szakítás legyőzéséhez

Beszéljünk azokról a cselekvésekről, amelyeket megtehetünk a szakítás negatív következményeinek lehető legnagyobb mértékű enyhítése érdekében, és vásároljunk egy kis időt az elfogadásra és a helyreállításra.

Az első dolog az egészséges és helyes szokások és rutinok megerősítése; Alapvető, de abszolút alapelv, hogy gondoskodjunk az élelemről és a pihenésről, és végezzünk valamilyen fizikai tevékenységet. Még akkor is, ha aludni vagy enni kerül, ragaszkodnia kell ehhez, és ha szükséges, szakemberekhez kell fordulnia.

A következő lehet tegye rendbe a prioritásokat anélkül, hogy elhanyagolná, amire szüksége van, és ami valóban fontos az Ön számára. Lehet, hogy nincs szokása csinálni, de itt az ideje, hogy szánjon rá egy kis időt, és felemelje azokat a dolgokat, amelyek egy másik pillanatra kerültek. Újradefiniálja önmagát, mint embert, azonosítsa elveit és értékeit, és döntse el, hogyan tiszteli őket, hogy jelen legyenek az életében.

Keressen társas és baráti kapcsolatokat, keressen többet, próbáljon ki egy új tevékenységet, vagy állítson helyre valamit, ami korábban érdekelt. Kerülje el az elszigeteltséget és a magány és az elhagyás érzéseinek táplálását. Lehet, hogy nehéz, de ragaszkodik hozzá, mert a kitartás az élet számos sikerének alapja.

Tanuld meg jobban bízni önmagadban, rájönni, hogy te vagy a legmegbízhatóbb ember számodra, mindig ott leszel jóban és rosszban is. És ha akarja, ha eljön az ideje, nyissa meg újra a lehetőségét, hogy találkozhasson egy másik személlyel, akivel újra különleges pillanatokat érezhet. Lehet, hogy nehéznek tűnik, de nem lehetetlen, csak dolgozni kell rajta, és szakmai támogatással megteheti. Menj tovább.

Pszichológiai segítséget keres?

Ha úgy gondolja, hogy segítségre van szüksége ahhoz, hogy sikeresen megbirkózzon a szakítás felépülésével, elengedhetetlen, hogy mielőbb forduljon mentálhigiénés szakemberekhez.

A pszichoterápiás foglalkozásokon megtanulható a viselkedési, gondolkodási és olyan érzelmek kezelése, amelyek érzelmi stagnáláshoz vezetnek, vagy közvetlenül táplálják a problémát. A lehető leghamarabb intézkedni, indítson pszichoterápiás folyamatot, akár személyesen, akár online.