Hogyan függ össze a perfekcionizmus és a depresszió?

Tudta, hogy a perfekcionizmusnak különböző típusai vannak? Nagyon gyakori, hogy a mindennapi beszédmódunkban használt fogalmak mögött ott vannak rejtsenek el olyan árnyalatokat, amelyeket hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni, mert nincsenek szavak, amelyekre külön utalnánk ők.

Éppen ezért a pszichológia egyik feladata a jobb megértés érdekében alfogalmak vizsgálata és létrehozása viselkedésmódunk és érzelmek érzése, és pontosan ez történik a szóval "Perfekcionizmus".

Ebben a cikkben meglátjuk miért nem mindig jó dolog nagyon perfekcionistának lenni, és valójában hangulati rendellenességekhez, például depresszióhoz vezethet.

• Kapcsolódó cikk: "A depresszió típusai: tüneteik, okai és jellemzői"

A diszfunkcionális (vagy rosszul adaptív) perfekcionizmus a perfekcionizmus egyik formája, amely problémákhoz vezet érzelmi vagy magatartási magatartásban, akár kényelmetlenséget keltve önmagában, akár konfliktusok kialakításával a maradék.

Ez utóbbi például az úgynevezett „más orientált perfekcionizmus” esetében fordul elő, amelyben irreális elvárások vannak azzal kapcsolatban, hogy miként kellene viselkedjen más emberekkel, méghozzá kettős mércék alá vonva őket: ebből a gondolkodásmódból önmagára nem vonatkoznak ugyanazok a jó szabályok magatartás, amelyet mások elvárnak, hogy megfeleljen, ami megkönnyíti, hogy a perfekcionizmusnak nincs „határa”, és hogy minden egyes alkalommal egyre engedetlenebbek vagyunk a mások. Ez egy pszichológiai jelenség, amely a nárcizmushoz és bizonyos antiszociális személyiségjegyekhez kapcsolódik.

Ennek azonban az ellenkezője is előfordulhat. Van, akire nagy nyomás nehezedik mindenben, ami ahhoz kapcsolódik, hogy megfeleljen annak, amit "elfogadhatónak" tekintenek, és Néha ezek a magas követelmények olyan találmányok, amelyeket maga hoz létre.. Az ilyen eseteknek azonban nem mindig kell pszichológiai rendellenességeket előidézniük; Például az ilyen perfekcionizmus olyan motivációs forrás lehet, amely folyamatosan kihívást jelent.

A probléma akkor jelentkezik, amikor elveszíti az irányítást a motivációs forrás felett, és a perfekcionizmus a egyfajta diktátor, amelyhez aláveted magad anélkül, hogy ez utóbbi bármit is közreműködne, vagy megjutalmazná erőfeszítések.

A perfekcionizmus és a depresszió kapcsolata

Eddig a perfekcionizmus három fő típusának vázlatát láthattuk. Először is röviden leírtuk a mások felé orientált perfekcionizmust, amelyet úgy határozunk meg, hogy másokra olyan szabályokat vetünk rá, amelyeknek nincs alávetve. Aztán láttuk az önorientált perfekcionizmust, amelyet a fejlődés vágya határoz meg. Végül megvitattuk a perfekcionizmus harmadik típusának, a társadalmilag előírt, lényegét állandó aggodalom és gyötrelem a mások (állítólagos) szempontból elfogadható követelményeinek való megfelelés elmulasztása miatt. Ez utóbbi típus társul leginkább a depresszióhoz.

Míg az önorientált perfekcionizmus szorosan összefügg a célok elérésének motivációjával konkrétan, a társadalmilag előírt inkább ahhoz kapcsolódik, hogy elkerüljék a bizonyos előírások be nem tartását szabályok; Nem azt keresi, hogy mitől érzi jól magát, hanem attól, hogy mitől lesz rosszul. És közben megszállottá válunk, és a jövőből a jelenbe hozzuk, folyamatosan megelőlegezve a megaláztatás, a kudarc stb.

Így, Ez a fajta perfekcionizmus nemcsak nem motivál, hanem mozgásképtelenné is tesz minket, mivel bizonytalanságot generál, ami közép- és hosszú távon kétségbeeséshez és érdeklődés hiányához vezet bennünket bármilyen komplex tevékenységben való részvételhez. Ezen a ponton a perfekcionizmus hatása átfedésben van a depresszióéval, ami megy ami azokból a passzív szokásokból és önmagunk és a pesszimista látásmódból fakad a maradék.

Természetesen az ilyen típusú perfekcionizmus választóvonalai nem jelentenek legyőzhetetlen akadályokat. Például adott esetben az önorientált perfekcionizmus társadalmilag előírhatóvá válhat, és hangulati rendellenesség megjelenéséhez vezethet. Ezért általában addig, amíg a diagnózist a klinikai pszichológia összefüggésében megállapítják nem lehet pontosan tudni, hogy a perfekcionizmus hogyan hat egymással a személy.

• Érdekelheti: "A perfekcionizmus 3 fajtája és hogyan hatnak ránk"

Mit kell tenni a probléma leküzdése érdekében?

Senkit nem ítélnek el abban, hogy örökre szenvedjen a depresszió tüneteitől, vagy hogy a diszfunkcionális perfekcionizmus érzelmi terheit a vállán viselje. Minden pszichológiai rendellenességnek van viselkedési összetevője, és ez azt jelenti, hogy ugyanúgy, ahogyan ezek a pszichológiai változások erednek olyan tanulások, amelyeket internalizálunk anélkül, hogy észrevennénk, mindent „megtanulhatunk”, ami őket megalkotta Megjelenik.

Más szavakkal, vannak olyan pszichológiai képzési technikák és stratégiák, amelyek arra késztetnek minket, hogy új, rugalmasabb és konstruktívabb nézőpontokat tudjunk elfogadni, és a környezettel és másokkal való kapcsolattartás új módjai, megváltoztatva mind a hangulatunkat, mind a feladatainkhoz való hozzáállást és felelősségek.

Azonban, depresszió esetén ez az egész tanulási folyamat terápián megy keresztül. A hangulati rendellenességek súlyos hatású pszichopatológiák, amelyeket nem szabad lebecsülni, részben azért, mert sok esetben káros hatással vannak arra, hogy képesek vagyunk kitűzni a célokat és megpróbálunk gondoskodni az egészségünkről szellemi. Ezért legalább egy pszichológus segítségére van szükség. A pszichoterápia révén mindketten meg fogják építeni azokat az eszközöket, amelyek támogatni fogják Önt az ön munkájában új módja az érzelmek kezelésének és a célok és a személyes célok elérésének és / vagy szakemberek.

Szeretne szakmai pszichológiai támogatást kapni?

Ha érdekel egy pszichoterápiás folyamat megkezdése, vegye fel a kapcsolatot mentálhigiénés szakemberek csapatával.

Tovább Pszichomester Szolgáltatásokat kínálunk a pszichológia és a pszichiátriai segítségnyújtás területén, mind a madridi központunkban, mind az online terápiás módokon keresztül. Sokéves tapasztalattal rendelkezünk a diszfunkcionális perfekcionizmus, a depresszió és a lelkiállapot, és az érzelmi menedzsment eszközeivel rendelkezünk az e kellemetlenség leküzdésére azáltal, hogy elmegyünk a baj.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Amerikai Pszichiátriai Társaság (2014). DSM-5. Mentális Betegségek Diagnosztikai és Statisztikai kézikönyve. Madrid: Panamericana.
• Besser, A., Flett, G. és Hewitt, P. (2004). A perfekcionizmus, a megismerés és az affektus a teljesítmény kudarcára adott válaszban vs. Siker. Journal of Rational-Emotive and Cognitive-Behavior Therapy, 22, 297-324.
• Kotov, R.; Gamez, W. Schmidt, F.; Watson, D.; et al. (2010). A "nagy" személyiségjegyek összekapcsolása szorongással, depressziós és szerhasználati rendellenességekkel: metaanalízis. Pszichológiai Értesítő, 136 (5): pp. 768 - 821.
• Kramer, D. Péter (2006). A depresszió ellen. Barcelona: Seix Barral.
• Nemzeti Mentálhigiénés Központ. Depresszió. (2009). A depresszió kezelése és kezelése felnőtteknél. Országos klinikai gyakorlati útmutató, 90. szám. London: Brit Pszichológiai Társaság és a Royal College of Psychiatrists.
• Perestelo Pérez L, González Lorenzo M, Rivero Santana AJ, Pérez Ramos J. (2007). Döntéstámogató eszközök depressziós betegek számára. Minőségi terv az MSPS SNS-jéhez. SESCS; 2010. STD jelentések.