Mi a szociális fóbia pszichológiai kezelése?

Mindannyian hajlamosak vagyunk többé-kevésbé félénknek lenni társadalmi helyzetekben. Különösen azok, akik hajlamosak a félénkségre, olyan pillanatokat fognak megélni, amelyek némi problémát okozhatnak, amelyekben másokkal kell kapcsolatba kerülniük, de vannak szélsőségesebb esetek is.

Lássuk, mi ez és mi a szociális fóbia kezelése, ami a társadalmi interakcióktól való intenzív félelemmel kapcsolatos.

A szociális fóbia megértésének kulcsa

A szociális fóbia a társadalmi helyzetekre adott intenzív és aránytalan szorongási reakcióhoz kapcsolódik, amely szorongási rohamokat okozhat, és alacsony önértékeléshez, alacsony hangulathoz és a társas helyzetek elkerüléséhez vezethet. Idővel ez súlyos veszteségekhez és korlátokhoz vezethet a mindennapi életben.

A szociális fóbiában szenvedő személy tudja, hogy félelme aránytalan, de nem tehet róla, hogy elragadja a félelem, még akkor is, ha irracionális.

Mint minden fóbia, a szorongás fiziológiai reakciója is olyan erős, hogy eleinte költséges szembenézni vele féltette a társadalmi helyzeteket, anélkül, hogy elmenekült volna, még akkor is, ha a gondolkodás igazodik és megpróbálja racionalizálni.

Tünetek

Ezek a szociális fóbia fő tünetei, amelyeket figyelembe kell venni a pszichológiai kezelés során.

Fizikai tünetek

A szociális fóbia fizikai tünetei alapvetően a szorongásos válság tünetei, és a félelmetes helyzetben, sőt gondolkodva is megjelennek:

• Tachycardia.
• Hyperventiláció
• Dadogás vagy nehézség a beszédben
• Hideg izzadás és általában a kezeken.
• Remegés.
• Elpirul.
• Izomfeszültség, hányinger stb.

Kognitív tünetek

A kizárástól, a nem tetszéstől vagy a megaláztatás érzésétől való félelemmel kapcsolatos gondolatok túlsúlyban vannak, jelezve az alacsony önértékelést:

• A testreszabás torzulásai: abban a hitben, hogy minden, amit mások gondolnak, negatív és rólad szól.
• Jóslás gondolat torzítása, típus: "Biztos vagyok benne, hogy ha elmegyek a buliba, elutasítanak", "Biztosan piros leszek", "Biztosan dadogni fogok és nevetni fognak rám."
• Gondolatolvasó gondolattorzítás: „nem akarják, hogy menjek”, „azt gondolják, hogy unalmas vagyok”, „biztosan azt gondolják, hogy rosszul öltözöm”.
• Általánosítási torzítás: „ha nem sikerül egy vizsgán, az azért van, mert mindent rosszul csinálok”, „ha kevés barátom van, az azt jelenti, hogy rossz barát vagyok”.
• Katasztrofális gondolatok és rendkívül negatív.

Viselkedési tünetek

Szembesülve ezzel a másokkal való kapcsolattartás erős félelmével, a szociális fóbiában szenvedő személy bemutatja a szociális helyzetek elkerülésére való hajlam mint információ kérés, nyilvános megkérdezés, beszélgetésekben való részvétel, találkozókra járás stb.

Az elkerülés annál nagyobb lesz, minél kevésbé ellenőrzi a helyzetet. Így az elkerülés annál nagyobb lesz, minél több ember van egy társas összejövetelen.

A szociális fóbiában szenvedő személynek nagy a szorongása két vagy három emberből álló csoportban, de sokkal intenzívebb lesz, minél nagyobb a csoport, ezért mindig megpróbál egyetlen személlyel kapcsolatba lépni, aki ezt kontrollálhatóbbnak és kevésbé kockázatosnak tartja.

• Érdekelheti: "Mire való a félelem?"

Mi a szociális fóbia kezelése?

A terápiában gyakran fordulnak elő olyan emberek, akik szociális fóbiában szenvednek. Manapság a közösségi hálózatok és a virtualitás megkönnyítik a kapcsolatok elkerülését is, így sokáig élhetnek anélkül, hogy szembenéznének félelmükkel.

A szenvedés nagy és frusztráció, alacsony önértékelés, szomorúság és reménytelenség érzése néhány érzelmi tünet, amelyet szenvednek. Pszichológus csapatunk számára ezeket a tüneteket kell sürgősen kezelni, a fokozatos kitettség mellett társadalmi helyzetek a lehető legkontrolláltabb módon, így a társas kapcsolatok tereknek tekinthetők biztosítás.

A kognitív-viselkedési pszichológiából származó kezelés nagyon pozitívnak és hatékonynak bizonyultvalamint a harmadik generációs elfogadó és elkötelező terápiák.

A terápia során különös jelentőséget tulajdonítanak hogyan értelmezik a másokkal való interakciót, megtanulják beállítani a gondolkodást, amikor az nagyon negatív. Nagyon fontos felismerni azokat a kognitív torzulásokat, amelyek szégyent vagy intenzív félelmet keltenek, és amelyek elkerüléshez vezetnek, hogy megtanuljunk szorosan és reálisan gondolkodni.

Az okok elmélyítése szintén a terápia része, ezért fontos a régi helyzetek traumatizálása, amelyek érzelmi szinten még mindig nehezen oldhatók fel.

Alapvető fontosságú az önbecsülés és az önbizalom helyreállítása, a páciens kapacitásának megerősítése, miközben a szociális helyzeteknek való fokozatos expozícióval kapcsolatos képzés folyik, sietség nélkül és a megküzdés kevesebbről a magasabb szintre. Mindezzel arra törekednek, hogy javuljon a hangulat, ahogyan elértek az eredmények és javul az önérzékelés.

A szociális készségekkel kapcsolatos munka szintén elengedhetetlen; relativizálja mások véleményét, és ne adjon nekik annyi hatalmat; veszítse el a konfliktusoktól való félelmet, ha megtanul haragudni és önérvényesen kifejezni véleményét, jogait vagy igényeit; ne feledje, hogy nem tudjuk teljesíteni mások elvárásait szeretni és megtanulni, hogy ne vállaljon mindenért felelősséget, félve attól, hogy haragszik ránk vagy megítél bennünket.

Okoz

Szociális fóbia általában többé-kevésbé traumatikus helyzetekben ered, általában a korai szakaszban fordulnak elő, főleg serdülőkorban, és a kellemetlen vagy megalázó társadalmi helyzetekkel kapcsolatban.

Rossz tapasztalat az osztályban a nyilvános beszédben, annak érzése, hogy mások minden alkalommal nevetnek, amikor beszélsz, hibát követett el mások előtt, úgy ítélték meg vagy bírálták... néhány példa a társadalmi fóbia lehetséges kiváltó okaira.

Ehhez jár még a kritikától, a megítéléstől, a konfliktusoktól való félelem miatti bizonyos fogékonyság, a jóváhagyás túlzott igénye és a kedvelés iránti igény, valamint a belső tulajdonságokra való hajlam vagy a felelősség érzése mindenért.

Befolyásolhatja azt is, hogy családi környezetben nőttek fel, ahol anélkül visszaéltek a személyes eltiltással elősegíti a jó önértékelést, vagy éppen ellenkezőleg, a túlzott mértéke miatt alig alakultak ki társadalmi kapcsolatok védelem.

A szociális fóbia általában korai életkorban fordul elő (Kendler és mtsai, 1992), és más lehetséges rendellenességek megjelenése általában ennek a változásnak a kialakulása után következik be; Ezért vagyunk tisztában az Avance Psicólogosnál, hogy a korai felismerés és kezelés elengedhetetlen.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Cervera Enguix, S., Roca Bennasar, M., Bobes García, J. (1999). Szociális fóbia. Barcelona: Masson.
• DSM V. Mentális Betegségek Diagnosztikai és Statisztikai kézikönyve.
• Olivares Rodríguez. J., Alcázar, A.I.R. és García, L.J. (2004). Szociális fóbia serdülőkorban: félelem attól, hogy mások előtt cselekedjünk és cselekedjünk. Madrid: Napszemek.