Education, study and knowledge

Mi a szociális fóbia pszichológiai kezelése?

Mindannyian hajlamosak vagyunk többé-kevésbé félénknek lenni társadalmi helyzetekben. Különösen azok, akik hajlamosak a félénkségre, olyan pillanatokat fognak megélni, amelyek némi problémát okozhatnak, amelyekben másokkal kell kapcsolatba kerülniük, de vannak szélsőségesebb esetek is.

Lássuk, mi ez és mi a szociális fóbia kezelése, ami a társadalmi interakcióktól való intenzív félelemmel kapcsolatos.

A szociális fóbia megértésének kulcsa

A szociális fóbia a társadalmi helyzetekre adott intenzív és aránytalan szorongási reakcióhoz kapcsolódik, amely szorongási rohamokat okozhat, és alacsony önértékeléshez, alacsony hangulathoz és a társas helyzetek elkerüléséhez vezethet. Idővel ez súlyos veszteségekhez és korlátokhoz vezethet a mindennapi életben.

A szociális fóbiában szenvedő személy tudja, hogy félelme aránytalan, de nem tehet róla, hogy elragadja a félelem, még akkor is, ha irracionális.

Mint minden fóbia, a szorongás fiziológiai reakciója is olyan erős, hogy eleinte költséges szembenézni vele féltette a társadalmi helyzeteket, anélkül, hogy elmenekült volna, még akkor is, ha a gondolkodás igazodik és megpróbálja racionalizálni.

instagram story viewer

Tünetek

Ezek a szociális fóbia fő tünetei, amelyeket figyelembe kell venni a pszichológiai kezelés során.

Fizikai tünetek

A szociális fóbia fizikai tünetei alapvetően a szorongásos válság tünetei, és a félelmetes helyzetben, sőt gondolkodva is megjelennek:

  • Tachycardia.
  • Hyperventiláció
  • Dadogás vagy nehézség a beszédben
  • Hideg izzadás és általában a kezeken.
  • Remegés.
  • Elpirul.
  • Izomfeszültség, hányinger stb.

Kognitív tünetek

A kizárástól, a nem tetszéstől vagy a megaláztatás érzésétől való félelemmel kapcsolatos gondolatok túlsúlyban vannak, jelezve az alacsony önértékelést:

  • A testreszabás torzulásai: abban a hitben, hogy minden, amit mások gondolnak, negatív és rólad szól.
  • Jóslás gondolat torzítása, típus: "Biztos vagyok benne, hogy ha elmegyek a buliba, elutasítanak", "Biztosan piros leszek", "Biztosan dadogni fogok és nevetni fognak rám."
  • Gondolatolvasó gondolattorzítás: „nem akarják, hogy menjek”, „azt gondolják, hogy unalmas vagyok”, „biztosan azt gondolják, hogy rosszul öltözöm”.
  • Általánosítási torzítás: „ha nem sikerül egy vizsgán, az azért van, mert mindent rosszul csinálok”, „ha kevés barátom van, az azt jelenti, hogy rossz barát vagyok”.
  • Katasztrofális gondolatok és rendkívül negatív.

Viselkedési tünetek

Szembesülve ezzel a másokkal való kapcsolattartás erős félelmével, a szociális fóbiában szenvedő személy bemutatja a szociális helyzetek elkerülésére való hajlam mint információ kérés, nyilvános megkérdezés, beszélgetésekben való részvétel, találkozókra járás stb.

Az elkerülés annál nagyobb lesz, minél kevésbé ellenőrzi a helyzetet. Így az elkerülés annál nagyobb lesz, minél több ember van egy társas összejövetelen.

A szociális fóbiában szenvedő személynek nagy a szorongása két vagy három emberből álló csoportban, de sokkal intenzívebb lesz, minél nagyobb a csoport, ezért mindig megpróbál egyetlen személlyel kapcsolatba lépni, aki ezt kontrollálhatóbbnak és kevésbé kockázatosnak tartja.

  • Érdekelheti: "Mire való a félelem?"

Mi a szociális fóbia kezelése?

A terápiában gyakran fordulnak elő olyan emberek, akik szociális fóbiában szenvednek. Manapság a közösségi hálózatok és a virtualitás megkönnyítik a kapcsolatok elkerülését is, így sokáig élhetnek anélkül, hogy szembenéznének félelmükkel.

A szenvedés nagy és frusztráció, alacsony önértékelés, szomorúság és reménytelenség érzése néhány érzelmi tünet, amelyet szenvednek. Pszichológus csapatunk számára ezeket a tüneteket kell sürgősen kezelni, a fokozatos kitettség mellett társadalmi helyzetek a lehető legkontrolláltabb módon, így a társas kapcsolatok tereknek tekinthetők biztosítás.

A kognitív-viselkedési pszichológiából származó kezelés nagyon pozitívnak és hatékonynak bizonyultvalamint a harmadik generációs elfogadó és elkötelező terápiák.

A terápia során különös jelentőséget tulajdonítanak hogyan értelmezik a másokkal való interakciót, megtanulják beállítani a gondolkodást, amikor az nagyon negatív. Nagyon fontos felismerni azokat a kognitív torzulásokat, amelyek szégyent vagy intenzív félelmet keltenek, és amelyek elkerüléshez vezetnek, hogy megtanuljunk szorosan és reálisan gondolkodni.

Az okok elmélyítése szintén a terápia része, ezért fontos a régi helyzetek traumatizálása, amelyek érzelmi szinten még mindig nehezen oldhatók fel.

Alapvető fontosságú az önbecsülés és az önbizalom helyreállítása, a páciens kapacitásának megerősítése, miközben a szociális helyzeteknek való fokozatos expozícióval kapcsolatos képzés folyik, sietség nélkül és a megküzdés kevesebbről a magasabb szintre. Mindezzel arra törekednek, hogy javuljon a hangulat, ahogyan elértek az eredmények és javul az önérzékelés.

A szociális készségekkel kapcsolatos munka szintén elengedhetetlen; relativizálja mások véleményét, és ne adjon nekik annyi hatalmat; veszítse el a konfliktusoktól való félelmet, ha megtanul haragudni és önérvényesen kifejezni véleményét, jogait vagy igényeit; ne feledje, hogy nem tudjuk teljesíteni mások elvárásait szeretni és megtanulni, hogy ne vállaljon mindenért felelősséget, félve attól, hogy haragszik ránk vagy megítél bennünket.

Okoz

Szociális fóbia általában többé-kevésbé traumatikus helyzetekben ered, általában a korai szakaszban fordulnak elő, főleg serdülőkorban, és a kellemetlen vagy megalázó társadalmi helyzetekkel kapcsolatban.

Rossz tapasztalat az osztályban a nyilvános beszédben, annak érzése, hogy mások minden alkalommal nevetnek, amikor beszélsz, hibát követett el mások előtt, úgy ítélték meg vagy bírálták... néhány példa a társadalmi fóbia lehetséges kiváltó okaira.

Ehhez jár még a kritikától, a megítéléstől, a konfliktusoktól való félelem miatti bizonyos fogékonyság, a jóváhagyás túlzott igénye és a kedvelés iránti igény, valamint a belső tulajdonságokra való hajlam vagy a felelősség érzése mindenért.

Befolyásolhatja azt is, hogy családi környezetben nőttek fel, ahol anélkül visszaéltek a személyes eltiltással elősegíti a jó önértékelést, vagy éppen ellenkezőleg, a túlzott mértéke miatt alig alakultak ki társadalmi kapcsolatok védelem.

A szociális fóbia általában korai életkorban fordul elő (Kendler és mtsai, 1992), és más lehetséges rendellenességek megjelenése általában ennek a változásnak a kialakulása után következik be; Ezért vagyunk tisztában az Avance Psicólogosnál, hogy a korai felismerés és kezelés elengedhetetlen.

Bibliográfiai hivatkozások:

  • Cervera Enguix, S., Roca Bennasar, M., Bobes García, J. (1999). Szociális fóbia. Barcelona: Masson.
  • DSM V. Mentális Betegségek Diagnosztikai és Statisztikai kézikönyve.
  • Olivares Rodríguez. J., Alcázar, A.I.R. és García, L.J. (2004). Szociális fóbia serdülőkorban: félelem attól, hogy mások előtt cselekedjünk és cselekedjünk. Madrid: Napszemek.
Hogyan lehet leküzdeni a telefonos beszélgetéstől való félelmet?

Hogyan lehet leküzdeni a telefonos beszélgetéstől való félelmet?

Sok ember számára a telefonos beszélgetés különösen összetett interakció. Ezenkívül manapság soka...

Olvass tovább

Az EMDR terápia varázslat?

Általánosságban és összefoglalva elmondható, hogy az EMDR egy olyan pszichológiai terápia modell ...

Olvass tovább

Hogyan viszonyuljunk a családban az ellenzéki kamaszokhoz?

Hogyan viszonyuljunk a családban az ellenzéki kamaszokhoz?

Az ellenzéki tinédzserek nemcsak hajlamosak sok kellemetlenséget átélni egy olyan életszakaszban,...

Olvass tovább