A passzivitás 4 módon vezet depresszióhoz

A depresszió nagyon gyakori hangulati rendellenesség, mivel sokféle tényező okozhatja annak kialakulását az emberekben.

Ebben a pszichopatológiában keverednek a genetikai hajlamok és tapasztalatok, amelyek ugyanolyan változatosak, mint maga az élet, vagyis gyakorlatilag végtelen. Ennélfogva annyira összetett és nehezen érthető, mert hatással lehet a nyilvánvalóan nagyon eltérő életű, sőt egyértelműen távoli társadalmi-gazdasági helyzetű emberekre.

Több évtizedes kutatásnak köszönhetően azonban ma már tudjuk, hogy számos olyan tapasztalat van, amely másoknál nagyobb valószínűséggel vezet depresszióhoz. Itt egy sorra fogunk összpontosítani viselkedési minták, amelyek képesek növelni a depresszióban szenvedés esélyét, és amelyek beépíthetők a passzivitás fogalmába.

• Kapcsolódó cikk: "A hangulatzavarok 6 típusa"

A passzivitás így hajlamosít minket a depresszióra

Világosnak kell lennie, hogy lehetetlen megjósolni, kinek alakul ki depressziója és kinek nem. Minden ember egy világ, és a történelem tele van olyan példákkal, amelyekben láthatjuk, hogy a kevésbé kiváltságosak viszonylag jól átfedik egymást. katasztrofális eseményekhez, és a látszólag tökéletes életű gazdasági elit tagjaihoz, akik ennek ellenére nagyon nyomorultak.

De ezen a tényen túl ezt nem lehet figyelmen kívül hagyni bizonyítékok vannak olyan szokásokról, attitűdökről és életmódról, amelyek e pszichológiai rendellenesség felé vezetnek minket, legalábbis a statisztikák és a valószínűségek szempontjából. Például tudjuk, hogy ez történik a passzivitással járó különféle viselkedési mintákkal (fizikai és pszichológiai). Ezek a következők.

1. Az alvási ütemezés elhanyagolása

Nem kell attól tartani, hogy bizonyos kontroll alatt tartjuk az alvási órák számát, és mikor van az az idő, amikor lefekszünk, általában drága. Még ha nem is vesszük észre, néhány napos ilyen élet után a mentális mozgékonyságunk nagyon csökken, így nehezebben tudunk koncentrálni és rosszabb az érvelésünk (legalábbis addig, amíg több napig nem alszunk el rendesen követte).

De az is ismert, hogy a kognitív képességeinkre gyakorolt ​​kopáson túl a minőségi alvás hiánya kiszolgáltatottabbá tesz minket a depresszióval szemben. Ennek oka lehet az idegrendszerünkben keletkező fizikai kopás révén agyunk jobban ki van téve a gyulladásos folyamatoknak, amelyekről ismert, hogy a depresszió egyik biológiai oka.

• Érdekelheti: "10 alapelv a jó alváshigiénéért"

2. A kétségek, amikor segítséget kérnek

Sok ember számára szinte lehetetlen elképzelni azt az ötletet, hogy segítséget kérjen szeretteitől vagy a szoros társadalmi kör tagjaitól. Ez történik azokkal, akik úgy gondolják, hogy az alapértelmezett életmód egy teljesen emberi lény autonóm, aki csak mások támogatását kéri extrém helyzetekben... és azzal, hogy ezt nem teszi meg soha, mire eljön az ideje, hogy kiszolgáltatottnak mutassa magát, hogy mások kezet nyújthassanak, ez már egy olyan cselekedet, amely túlságosan szakít a "kényelmi zónával".

Ebben az értelemben a továbblépés anélkül, hogy észrevennénk, hogy bizonyos kihívások nélkül nem kell szembenézni velük A segítség birtoklása passzív hozzáállás, bár paradox módon ez általában fizikai és / vagy pszichológiai megszűnéshez vezet kimerült. És ezzel az egészségi állapotromlással megjelennek azok a repedések, amelyeken átcsúszhatnak a leggyakoribb pszichológiai rendellenességek, például a depresszió.

Valójában vannak olyan tudományos hipotézisek, amelyek a depresszió evolúciós hasznát keresik, és amelyek szerint az a pszichopatológia lehet a módja annak, hogy mások együttműködése és segítése öntudatlan és célzás. Ha bármilyen okból nem vagyunk hajlandók nyíltan elismerni korlátainkat, folyamatainkat biológiai és tudattalan testünk megtenné helyettünk... bár természetesen néha ez a mechanizmus megbukna, aktiválás olyan pillanatokban, amikor ez nem lehet segítség, és amikor önmagában is hozzáadott probléma, mint például néha a szorongással történik.

A végletekig elvitt logika, ami általában akkor történik, amikor sírunk olyan emberek közelében, akik ismernek minket; ne felejtsd el, hogy a legalapvetőbb cselekvés, amelyet általában szomorúsággal és reménytelenséggel társítunk, ontott néhány könnyet, valószínűleg egy olyan mechanizmus jelent meg, amely kommunikálta másokkal, hogy nem vagyunk jól.

3. A mozgásszegény életmódra jellemző könnyű hobbik

A mozgásszegény életmódhoz kapcsolódó hobbik, például a kanapén töltött hosszú idők tévénézés, szintén összefüggenek a depresszió kialakulásának fokozott kockázatával.

Ennek oka lehet az általuk kínált értelmes ingerek hiánya, valamint az összpontosításra ösztönző kihívások hiánya: ki korlátozódik arra, hogy megnézze, mit sugároznak a televíziós csatornák, vagy megfigyeli, amit mások közzétesznek a hálózatokon a social csak a már elkészült tartalmat fogyasztja, ami semmilyen módon nem alkalmas arra, hogy részt vegyen bennük út.

4. Hajlam az elszigetelésre

A társadalmi elszigeteltség, az a szokás hiánya, hogy másokhoz forduljon, hogy szemtől szemben lépjenek kapcsolatba velük, szintén úgy tűnik, növeli a depresszió átélésének esélyét. Ennek oka lehet mindkettő nagyobb hajlam az egészségtelen életre (higiénia hiánya, nem megfelelő étrend, legális vagy illegális drogok használata stb.), mert kevesebb ösztönző van a jó imázs és / vagy az egészséges lakókörnyezet fenntartására.

Ennek oka lehet egyszerűen a stimuláló vagy újszerű tapasztalatok hiánya.. Ha mindig egyedül vagyunk, akkor valószínűbb, hogy mindig ugyanazokat a tapasztalatokat éljük meg, és mindig ugyanazt csinálja, amíg el nem érkezik egy pont, ahol már nem várunk semmi jót a jövőtől. Ami pedig ismeretes, a depressziót egy ördögi kör támogatja, amelyben beilleszkedünk egy olyan életmódba, amelyet a ingerek és képtelenség érzelmileg „összekapcsolódni” olyan projektekkel, amelyek más körülmények között érdekeltek volna minket, vagy akár izgatott.

Emiatt a pszichoterápia számos formája azon alapul, hogy segítsen a személynek újra aktívan részt venni a tevékenységekben stimulánsok, bár eleinte egyszerűek is, hogy fokozatosan megszerezzék az "inerciát" és visszanyerjék képességüket élvezni.

Szakmai segítséget keres depresszió vagy rossz hangulat esetén?

Ha úgy gondolja, hogy a depresszió tüneteit szenvedi, vagy rosszul érzi magát, mivel a mindennapokban leesett lelkiállapotot tapasztal, javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot csapatunkkal szakemberek. Tovább Pszichomester Sok éves tapasztalattal rendelkezünk pszichoterápia nyújtásával minden korosztály számára, és ma ezen kívül személyesen látogatnak el madridi létesítményeinkbe, online terápiát is végzünk a videohívás. Ha többet szeretne megtudni pszichológiai központunkról és a Psicomaster elérhetőségeiről, látogasson el ide: ez az oldal.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Hagen, E.H. (2003). A depresszió alku modellje. A P. Hammerstein (Szerk.), Dahlem műhelybeszámoló. Az együttműködés genetikai és kulturális fejlődése (p. 95–123). MIT Press.
• Huang, Y. Li, L.; Gan, Y. Wang, C. Jiang, H.; Káosz.; Fény. (2020). Ülő viselkedés és a depresszió kockázata: a prospektív vizsgálatok metaanalízise. Translational Psychiatry, 10:26.
• Nesse, R.M. (2000). A depresszió alkalmazkodás? Archives of General Psychiatry, 57 (1): pp. 14 - 20.
• Oettingen, G.; Mayer, D. & Portnow, S. (2016). Öröm most, később fájdalom: Pozitív fantáziák a jövőről megjósolják a depresszió tüneteit. Pszichológiai Tudomány, 27 (3): pp: 345-53.