7 trükk az elalvás elkerülése érdekében a volánnál

A vezetési cselekményt az jellemzi, hogy illúzióba esünk: hisszük, hogy sokkal hatalmasabbak vagyunk, mint amilyenek vagyunk, és akár el is felejthetjük, hogy ilyen sebességgel nagyon kiszolgáltatottak vagyunk.

Valahogy úgy töltve az időt, hogy gyorsan figyeljük a körülöttünk lévő tájat, feltételezhetjük, hogy ez normális, hogy így mozogunk. De ez nem egészen így van.

Valójában a legtöbb esetben, amikor autót vezetünk, a közlekedési balesethez elegendő két másodpercig elaludni. Becslések szerint Spanyolországban a közlekedési balesetek körülbelül 25% -a alváshoz vagy fáradtsághoz kapcsolódik. A jármű az, amelyik ilyen sebességgel mozogni készül; a lehető legjobban alkalmazkodnunk kell ezekhez a mechanikákhoz, sokkal nagyobb kockázatokat vállalva, mint általában gyalog.

Ezért ebben a cikkben áttekintjük a leghasznosabb trükkök az elalvás elkerülése érdekében vezetés közben, így csökken a baleset esélye.

• Kapcsolódó cikk: "A 7 fő alvászavar"

Tippek és stratégiák a vezetés közbeni elalvás elkerülésére

Meg kell jegyezni, hogy a volánnál való elalvás önmagában is halálos kimenetelű, jogi szempontból súlyos meggondolatlanságnak tekinthető, és a sofőr felelőssége, hogy tisztában legyen állapotával, és ne tegye ki magát és másokat ilyen veszélyeknek.

Éppen ezért itt nem arról beszélünk, hogy miként lehet kezelni egy bennünket egyénileg érintő kockázatot, hanem arról, hogy sok más embert érinthet járművünkön belül és kívül, és ennek még következményei is vannak társadalmi.

Ezt figyelembe véve érdemes tudni néhány kulcsfontosságú ötletet, hogy elkerüljük a volánnál való elalvást és kerülje a baleseteket; Az alábbiakban a leghatékonyabbak közül többet talál.

1. Állítson be magának világos alvási ütemtervet

Ez messze a leghatékonyabb trükk az elalvás elkerülésére a volánnál: tegye meg a szükséges órákat a zavartalan alváshoz, csendes, sötét helyen. Érte, kulcsfontosságú, hogy jól irányítsa az ütemtervet és hogy készítsen protokollokat, hogy ne tegye ki magát a kései tartózkodás kísértésének.

Ebben az értelemben valami nagyon egyszerű és hatékony az, ha kinyomtatja az ütemtervet, otthagyja a ház olyan helyén, amelyet általában szem előtt tart, és belefoglalja a A hét napjai a lefekvés előtti előkészületek kezdési és befejezési ideje: edények tisztítása, fogmosás, villanykapcsolás, stb. Ilyen módon nem fognak felmerülni azok a körülmények, amelyek az idő múlásával repülnek, és rájössz, hogy az alvás ideje már elmúlt, ami arra készteti, hogy figyelmen kívül hagyja az ütemtervet, mint hatástalant.

• Érdekelheti: "Időgazdálkodás: 13 tipp a napszakok kihasználására"

2. Legyen éber az alvási jelek miatt

Ez nagyon fontos végezzen "monitorozást" tudatállapotáról a balesetek megelőzése érdekében. Ehhez jó figyelembe venni a lehető legobjektívebb kritériumokat, így nagyon világos, hogy az álom trükköt tud-e játszani rajtad.

Az álmosság fő tünetei a következők (bár nem kell egyszerre jelen lenniük):

• Viszkető vagy szúró szem
• Fejfájás
• Általános fáradtság
• Hajlam többször egymás után ásítani

Másrészről, vannak más piros zászlók, amelyek sürgős problémát és a mielőbbi leállítás szükségességét jelzik:

• Meglepődve veszi észre, hogy leengedte a szemének fedelét, amíg a látómezőjének fele el nem blokkolódik.
• Beszéd közben nehezen szólal meg.
• Észreveszi, hogy nem egyszer volt szándékodban az egész kerékkel behatolni a bal váll vagy a bal oldali sávba.
• Az álommal együtt olyan "tűszúrásokat" tapasztal, amelyek a jelek szerint a fejed belsejéből származnak.

Vegye figyelembe ezt, hogy megtudja, mikor kell abbahagynia mindent a trükkök többi részében, és itt az ideje a lehető leghamarabb aludni, egy vészhelyzet esetén.

3. Stratégiai megállások

Ezek a körülbelül 10 vagy 20 perces megállások csak az izmok és az elméd pihentetésére szolgálnak hogy a fáradtság ne táplálja álmosságát. Javasoljuk, hogy legalább kétóránként végezze el őket, akkor is, ha úgy gondolja, hogy nem álmos, és különösen akkor, ha éjszaka utazik.

Meg kell különböztetni ezeket a megállókat azoktól, amelyeket vészhelyzet esetén aludni kell, vagy amikor a menetrend tartalmazza ezt az intézkedést. Ilyen esetekben érdekel, hogy ne néhány percet szánjon az alvásra, hanem azokat az órákat, amelyek szükségesek az álmosság megszüntetéséhez.

Ha csak negyed órát vagy egy kicsit többet alszik, akkor valószínűleg abban a túlzott állapotban folytatja álmosság, vagy még inkább kihangsúlyozza a problémát, attól függően, hogy az alvás melyik szakaszában tartózkodik Kelj fel. Mindenesetre, sokkal jobb megállni és aludni, mint nem olyan alvási állapotban, amely megnehezíti a vezetést.

4. Ügyeljen a legveszélyesebb órákra

Statisztikailag úgy tekintik azok az idők, amikor vezetés közben nagyobb az elalvás veszélye, 3 és 5 óra között vannak. és 14 és 16 óra között. Úgy gondolják, hogy ennek egyrészt a monotonitáshoz és a tényhez kapcsolódó ingerek hiányához kell kapcsolódnia. éjszaka utazni, a délutáni időrés esetén pedig a emésztés.

Ennek a kockázati tényezőnek a szem előtt tartása fontos annak elkerülése érdekében, hogy elaludjon a volánnál, de ez nem szolgálhat mentségként arra, hogy a nap hátralévő részében leengedje az őrét.

5. Ügyeljen arra, hogy a járműben megfelelő hőmérsékletet tartson

Az olyan jelenségek, mint például a magas hőmérsékletnek való kitettség, kedvezhetnek az alvás élményének: testünk arra kér minket, hogy pihenjünk alacsonyabb testhőmérsékletre. Ezért próbálja meg jól kihasználni a légkondicionálót vagy az autó ablakait (bár azok leengedése nem Miért csökkentené a hőmérsékletet a jármű belsejében, ez lehetővé teszi, hogy jobban elvezesse a hőt a járműből Test).

6. Énekel

Az éneklés a bekapcsolódás módja egy olyan feladat, amely összehangolást igényel, de nem jár túl sok figyelemeltereléssel, mivel ez a feladat az agy olyan részeit használja fel, amelyek olyan mozgásokhoz kapcsolódnak, amelyeket már nagyon internalizált. Természetesen jobban ismeri a dalokat.

7. Beszéljen a mással

Ha másodpilótával megy, használja ki, hogy a beszélgetés során segítsen az itt és most koncentrálni. Ezenkívül segít abban, hogy megtudja, eljön-e az a pillanat, amikor az álmosság mértéke olyan magas, hogy el kell mennie a B tervhez, és vészhelyzetben le kell aludnia.