A tudomány által támogatott meditáció 7 előnye

Ha valaha is érdekelt elmélkedésLehet, hogy rájött, hogy ez egy olyan gyakorlat, amelynek gyümölcseit nem aratják egyik napról a másikra. A meditáció hónapokig tartó gyakorlást, kitartást igényel, és bármennyire sem tűnik fizikailag megterhelőnek, erőfeszítéseket is igényel.

Ha ehhez hozzávesszük azt a tényt, hogy a meditáció feltételezett előnyei empirikusan nem mindig támogatottak és néha abból állnak egyszerű New Age kiáltványokNem meglepő, hogy egyesek az első gyakorlati napok után lemorzsolódnak, kimerülten és nem motiválva az azonnali ösztönzők nyilvánvaló hiányától.

Mégis a meditációval kapcsolatos vélemények és értékítéletek óceánjai között talál néhány tudományos publikációt is Arra szolgálnak, hogy rávilágítsanak arra a kérdésre, amelyet mindenki tudni akar: milyen előnyei vannak a meditációnak tudományosan?

A meditáció néhány előnye, amelyek valószínűleg léteznek

Annak ellenére, hogy a meditáció a racionalizmustól távol eső filozófiában és kultúrában valósult meg Nyugati, igen, vannak olyan tanulmányok, amelyekben a meditáció lehetséges hatásait mutatják be, természetesen annak köszönhetően lehetséges

terápiás alkalmazás nagyon alacsony árakon. Az alábbiakban felsoroljuk a meditáció ezen lehetséges előnyeit, amelyeket a tudományos kutatócsoportok is támogatnak.

Ugyanakkor figyelembe kell venni, hogy ezek a tudományos cikkek összefüggések leírására szolgálnak és adjon nekik értelmezést, bár nem nagyon ismert, hogy ezekben az évszázados gyakorlatokban hogyan alakulnak ki változások a testünkben.

1. Enyhítse a stressz hatásait

Egyes kutatások szerint a folyamatos meditációs gyakorlat segít leküzdeni a stresszt és annak káros hatásait. Például, vizsgálat amelyben a rákos betegek részt vettek, nem csak a stressz, hanem a depresszió tüneteit, a zavartságot és más skálákat tekintve, mind férfiaknál, mind nőknél.

2. Pozitív hatással lehet az immunrendszerre

Ellenőrizték, hogy egy önkéntes sorozat hogyan volt alávetve egy Mindfulness több antitestet fejlesztett ki az influenza ellen, ami azt jelenti, hogy a meditáció egyik előnye befolyásolhatja az immunrendszert. A cikk ben jelent meg Pszichoszomatikus orvostudomány.

3. Javítja a figyelmet

-Ban igazolták többfeladatos tesztek (multitask-hoz) és in Egy tanulmány a figyelő pislogáson, amely akkor következik be, amikor egy ingert egy másik beárnyékol, amely megelőzi azt, rövid időtartam közöttük, és ezért az egyén csak az elsővel van tisztában. Azok az emberek, akik meditáltak, csökkentették a figyelem villogását, ami azt jelenti, hogy megtanulták jobban kezelni azokat az agyi erőforrásokat, amelyeken a figyelem függ.

4. Hasznos átélni és kapcsolatba lépni másokkal

A meditáció másik valószínű előnye a másokkal való kapcsolat. Néhány perc meditáció hatékonyak voltak az idegennel való szorosabb személyes kapcsolatra való hajlam idején.

5. Növeli a fájdalom toleranciáját

Négy napos figyelem eleget mutattak a fájdalomérzet csökkentése és a fájdalomfeldolgozással összefüggő agyi struktúrák megváltoztatása.

6. Javítja a memóriát és más kognitív funkciókat

Néhány figyelemfelkeltés lefordítható a munkamemória és a tértérbeli feldolgozás javításában.

7. Fokozza a pozitív gondolatok megjelenését

A meditáció előnyei közül nem hagyhatott ki olyat, amely a pozitív pszichológiát érinti, az egyik olyan áramlat, amely a relaxációs gyakorlatokat használja leginkább. Egy bizonyos típusú meditáció Meg lett mutatva Segít távol tartani a rosszul alkalmazkodó meggyőződéseket, fenntartani az értelmes szokásokat és általában pozitívan gondolkodni.

Bibliográfiai hivatkozások:

• DeRose, tanár (1995). Haladó Yôga, Swásthya Yôga Shástra. Buenos Aires: Deva de Longseller.
• Jung, Carl Gustav (2008). Teljes munka: 11. kötet. A nyugati és a keleti vallás pszichológiájáról. XIV. A keleti meditáció pszichológiájáról (1943/1948). Madrid: Trotta.