Miért félek az élettől? Lehetséges okok és mit kell tenni

Mindenkinek nagy álmai vannak ebben az életben. Életkortól, nemtől, kultúrától vagy fajtól függetlenül mindannyian boldogok akarunk lenni és nagyszerű életcéljaink elérése jó módszer a boldogság megközelítéséhez.

De ugyanúgy, ahogyan ezek a célok rendkívüli módon kielégítenek bennünket, ha teljesülnek, a hozzájuk vezető út erőfeszítéseikkel és áldozataikkal nem kényelmes és ijesztő is, de természetesen ha nem merünk kockáztatni vagy szenvedni azon az úton, amely a sikerünkhöz vezet, akkor egyszerűen nem fogjuk kap.

Sokan el akarják érni céljaikat, de tartanak attól az erőfeszítéstől, amely előttük eljutnak. Azt mondják maguknak: „Ha megpróbálva megszerezhetem, amit akarok, és boldogok lehetek, akkor miért ne tenném? Miért félek az élettől?"Ezt a kérdést az alábbiakban részletesen megvizsgáljuk.

• Kapcsolódó cikk: "A szomorúság és a depresszió közötti 6 különbség"

Miért félek az élettől?

Az élet félelme meglehetősen gyakori dolog, de érdekes módon nagyon sok észrevétlen marad. Gyakorlatilag mindenki érezte ezt valamikor az életében, megnyilvánulva nagyon mély érzések, kellemetlen érzéssel a mellkasban, és rosszabbul látni a világot, mint mi tényleg. Az életfélelem önmagában nem az éléstől való félelem, hanem az a viharos út megkezdése, amely arra késztet minket, hogy élvezhessük.

Az élet nem rózsaágy. Ahhoz, hogy élvezhesse, minden betűjével együtt élhessen, kockázatot kell hoznunk az általunk meghozott döntésekben, boldogságunkban erőfeszítésekkel és azonnali örömök feláldozásával hosszú távú céljaink elérése érdekében kifejezés. Olyan változások, amelyek nem kényelmesek, és az őket kísérő bizonytalanság félelmetes, különösen, ha túl messzire haladunk a komfortzónánktól de meg kell értenünk, hogy ha nem változtatunk szokásainkon, akkor nem változtatjuk meg az életünket sem, mivel le kell mondanunk a helyzetünknek jelenlegi.

Igaz, hogy a félelem védelmet nyújthat a túl őrült döntések meghozatalától, bármitől is félve eltávolodik attól, amit megszoktunk, bár tudjuk, hogy ezek végrehajtása közelebb visz minket a javasoltakhoz, korlátoz minket sok. A félelem érzése természetes, de ha hagyja, hogy lelassítson bennünket álmaink és céljaink elérésében, az igazi tragédiává válhat.. Ha a félelem irányít minket és meggyőz minket arról, hogy a törekvés haszontalan lesz, akkor nem lépünk előre. Az első lépés megtétele előtt feladjuk.

De az élet nem csak azt jelenti, hogy nagy létfontosságú célokat érjünk el, hanem azt is, hogy boldogok legyünk, akik vagyunk. Az élettől való félelem azt is jelentheti, hogy ugyanazt csinálják, mint mások, „biztonságosan játszanak”, haladnak az áramlással, attól tartva, hogy ha megmutatjuk, milyenek vagyunk valójában, mások megítélnek minket. Senki sem akarja érezni, hogy nem illenek bele, de sokkal rosszabb, ha megtéveszti önmagunkat, hogy másoknak kedveskedjen, mint megmutatni, hogy mi valójában vagyunk, és mások mit nem értenek. Nem lehetünk boldogok, ha nem kockáztatunk és nem viselkedünk úgy, ahogyan valójában látni akarjuk, mi történik.

Az életfélelem megértése

A félelem, mint általában érzelem, túlélésünkhöz szükséges. Amikor félelmet érzünk, az azért van, mert úgy érezzük, hogy valami rossz történhet velünk, és vigyáznunk kell. Mind az emberek, mind más állatok félnek a veszélyektől, amelyek harcolnak vagy menekülnek. Bármit is csinálnak, a félelem arra ösztönöz minket, hogy megvédjük testi és szellemi integritásunkat és lényegében a lehető legkisebb károkkal maradjon életben.

Az emberi lények sajátossága azonban az, hogy félhetünk attól, ami még nem történt meg, értelmezze tovább, mint fenyegetőbb, mint amilyen valójában, és ezért kerülje el, ha esetleg nem szükséges. Amit "veszélyesnek" értelmezünk, lehet, hogy egyáltalán nem az, vagy ha testi és érzelmi integritásunkat befolyásolja, akkor ezt kíméletesebben és átmenetibb módon teheti meg, mint gondoltuk. Lehet, hogy megfosztjuk magunkat egy nagy tapasztalattól, ha azt gondoljuk, hogy ez hatalmas fenyegetés.

Mint mondtuk, az élettől való félelem korlátoz minket, megakadályozza a továbblépést. Gondoljunk például valakire, aki formába akar jönni, mert nem érzi jól magát a testével, és ez csökkenti az önértékelését. Fontolja meg, hogy fittséggel jól fog kinézni a tükörben, magabiztosnak érzi magát és még több van siker a társas kapcsolataiban, és emiatt úgy dönt, hogy csatlakozik egy edzőterembe, hogy teljesítse álom.

De annak ellenére, hogy azt mondják, hogy hetente háromszor elmegy és erőgyakorlatokat végez, például súlyokat emel vagy csatlakozik a "testpumpa" -hoz, nem tartja be. Mentségeket mond azzal, hogy időhiány vagy más fontosabb feladatok várják De ha formában lenni az álma, valami, amelyről azt gondolja, hogy boldoggá tesz, az nem az edzőterembe jár kiemelten fontos? A jelenlegi helyzete miatt alacsony az önértékelése, és nem élvezi az életet, amely meghosszabbítja jelenlegi szenvedését.

További vizsgálat után kiderült, hogy bár a jelenlegi kényelmi zónájában maradva rosszul érzi magát, úgy gondolja, hogy a Az edzőterem több érzelmi szenvedést jelenthet, mint amit már érez, annak ellenére, hogy tisztában van vele, hogy erre szükség van alak. Igen, formában akar lenni, de attól tart, hogy amikor a súlyzók sarkába megy, rosszul végzi a gyakorlatokat, a többi felhasználó pedig furcsán néz rá, gúnyt űzve magának. Félelme az, hogy megalázottnak érzi magát, még akkor is, ha ez egy képzeletbeli félelem.

Amint ebből a példából láthatjuk, a sikerhez vezető lépések olyan fenyegető módon érzékelhetők, hogy természetes reakciónk az, hogy elkerüljük őket. A probléma az, hogy sok esetben mivel még nem szembesültünk azokkal a lépésekkel, amelyek szükségesek ahhoz, hogy elérjük azt, amit javasoltunk, nem tudjuk, mennyire „veszélyesek”. Valójában nem is ellenőrizzük, hogy az általunk elképzelt helyzet távolról valós-e, vagy csupán elfogult elménk szüleménye.

Ezzel az imént tárgyalt esettel mennyiben valós a félelme attól, hogy más felhasználók megítélik őket? Nem tudod, mennyire valóságos, mert először nem ellenőrizted, a félelem blokkol. A félelem attól, amit nem ismerünk, valami természetes, és amíg nem próbáljuk ki, nem tudjuk meg, hogy voltak-e okai félni tőle. Emiatt ki kell lépni a komfortzónánkból, hogy életet élhessünk, mert, mint mondtuk, Kockázat és erőfeszítés nélkül nem lehet tudni, hogy a helyzet mennyire olyan súlyos, mint azt elképzeltük.

Lehetséges okok

Az életfélelem mögött meghúzódó okok az ember saját tapasztalatai, valamint a saját magáról alkotott észlelései. Volt olyan tapasztalata, amelyben "megtanulta", hogy nem éri meg, hogy a siker más embereknek szól, vagy ha megpróbálja, jó eséllyel rosszul fog menni. Y Még ha nem is megy rosszul, akkor azt is gondolhatja, hogy nem fogja tökéletesen megcsinálni, és persze félig jobb, ha nem teszi meg.

Az életfélelem annyira korlátozhat minket, hogy nemcsak természetesnek vesszük jelenlegi álmainkat, hanem abba is hagyjuk, hogy szemügyre vegyük az összes elért jót. Előfordulhat, hogy annyi kudarcot szenvedtünk a közelmúltban, hogy azt gondoljuk, hogy abszolút vesztesek vagyunk, nem téve semmi újat, feltéve, hogy ez is rosszul fog történni. Amikor a közelmúlt kudarcaira összpontosít, figyelmen kívül hagyja vagy kicsinyíti az életében elért sikereit a hatalmas negativitási elfogultság, személyes történelmünk negatív szemlélete, amely alacsonyabbá teszi önbecsülésünket, mint amilyen már Igen, ez az.

Egy másik tényező, amely hozzájárul ahhoz, hogy a céljaink elérése érdekében ne kezdjünk el dolgozni, a kudarctól való félelem. Mindannyian tudjuk, hogy a kudarc nagyon kellemetlen dolog, amelyet sokan valós fizikai fájdalomként érzékelnek. Sokan annyira félnek a kudarcok fájdalmától, hogy mindent megtesznek, hogy elkerüljék őket., amely a "legbiztonságosabb" módja annak, hogy ne közvetlenül indítsd el az utat a célod felé. Ha az út nem indul el, nincs szenvedés, de nincs is siker. Emiatt a kudarctól való félelem nagy akadályt jelent céljaink elérésében.

• Érdekelheti: "Az érzelmek 8 típusa (osztályozás és leírás)"

Hogyan lehet legyőzni az életfélelmet?

Mindenki ismer olyan híres emberek történetét, akik nagyszerűen elérték, amit kitűztek olyan eredményeket, amelyeket irigyelünk, mert úgy érezzük, hogy elérték azokat a célokat és álmokat, amelyek meghozták őket boldog. Bár tudjuk, hogy ezek az emberek hús és vér, különleges képességeket és képességeket tulajdonítunk nekik, úgy gondoljuk, hogy nagyon különböznek tőlünk. Mivel meggyőzzük magunkat arról, hogy egy másik pasztából készülnek, természetesen sikerrel járnak, miközben mi egyszerűen nem fogjuk elérni..

Igaz, hogy minden ember más és más, megvan az erőssége és a gyengesége. Lesznek dolgok, amelyek jobbak és rosszabbak, de ez nem azt jelenti, hogy egyesek jobbak másoknál, hanem azt, hogy más képességekkel tűnnek ki. Mint igazi emberek, akik a sikeres emberek, ők is féltek az élettől, mint minden más, csak annyi különbséggel, hogy tudták, hogyan kell kezelni, legyőzték az életfélelmet és egyszerűen elkezdték élni. Tudják, hogy kockázat, szenvedés és erőfeszítés nélkül nincs nyereség, és megszabadultak az őket akadályozó félelemtől.

Ugyanúgy, ahogy megtanulták kezelni az életfélelmüket, mi is így tehetünk. Alapvetően két szempontot kell figyelembe venni az életfélelem leküzdése során: az egyik a hozzáállás megváltoztatása, a másik pedig a távozás összpontosítani a múltra, amellett, hogy nagyon világos, hogy ebben az életben minden magában foglalja a szenvedést, a szenvedéshez szükséges szenvedést később.

Változtassa meg a hozzáállást

Az életfélelem nélküli élethez meg kell változtatni a hozzáállást a mindennapokhoz. Elengedhetetlen félretenni azt a negativitást, amely miatt a dolgokat rosszabbnak látjuk, mint amilyenek valójában, valamint abba kell hagynunk magunkat, hogy ne érjük meg. Ehhez feltétlenül fel kell tennünk magunknak a kérdést, hogy megtudjuk, hol merültek fel a félelem érzései, mi ez? a félelem eredete a változás elindításához, amely annyira szükséges, hogy boldogabbak legyünk és elérjük, amit akarunk elérni.

Lehet, hogy nagyon szigorú családban nőttünk fel, ahol a hibákat a gyengeség és az értéktelenség tüneteinek tekintették. Lehetséges, hogy gondolatunkban az a vágy, hogy elérjük azt, amit javasoltunk, félelemmel ütközik, amelyben azt gondoljuk, hogy minden kudarc egyet jelent a legabszolútabb kudarccal., egy olyan szenzáció, amelyet, mint már korábban említettük, egyesek igazi fizikai fájdalomnak érzik.

Az is megtörténhet, hogy az utóbbi időben annyi csalódás érte bennünket, hogy képtelenek vagyunk kezdeményezni a változást, mert nem vagyunk hajlandók újakat élni. Annak ellenére, hogy történelmünkben voltak diadalmenetek, előfordul velünk, hogy olyan rossz szériánk van, hogy nem akarunk nagyobb fájdalmat érezni, és ezért bénák, statikusak maradunk. De ahogy már korábban ragaszkodtunk hozzá, ha nem teszünk meg valamit, akkor nem leszünk képesek előrehaladni.

Függetlenül attól, hogy miként észleljük a kudarcot, meg kell változtatnunk hozzá való hozzáállásunkat. Messze nem a legabszolútabb alkalmatlanság szinonimája, úgy kell tekintenünk rá, mint valami megtanulható dologra, ami megtanít bennünket arra, hogy a dolgokat miért nem szabad elvégezni, vagy ami arra ösztönöz bennünket, hogy többször próbáljuk ki. Mint mondtuk, az élet nem rózsaágy, és ha megállunk, akkor nem fogunk sikerülni. Szenvedés nélkül nem lehet sikeres, és soha nem kell feladnia. Ha ötödik alkalommal nem sikerül, akkor hatodszor próbálkozik.

Ha a világlátásunk túl pesszimista, és bármennyire is próbálkozunk, nem tudjuk megváltoztatni a kis kudarcainkat, a legmegfelelőbb szakemberhez fordulni. A pszichológusok szakértői a szokások megváltoztatásának ösztönzésében, segítve pácienseiket az életben. Valójában a pszichoterápiát a legtöbb elért ember nagyra értékeli, mivel az már megtörtént Ez arra késztette őket, hogy megváltoztassák életük menetét, ez a változás szintén bennünk van hatálya.

Összpontosítson a jelenre

Sokszor előfordul, hogy ezek a félelmek annak az eredménye, hogy az elménk túlságosan a hipotetikusra koncentrál, és nem a jelen pillanatra koncentrál. Az elme gyakran becsap minket, megpróbál a legrosszabb helyzetbe hozni minket, mindenféle gondolattal eláraszt tolakodó és irracionális, hogy annak ellenére, hogy nagyon valószínűtlen, hogy elárasztanak minket, és minduntalan arra gondolunk, hogy mi minden rossz, ami lehetséges előfordul. Ezért az egyik legjobb stratégia a kezelésükre egyszerű: itt és most élj.

Valójában az itt és most élés élménye védelmi tényező mentális egészségünk szempontjából. Csak egy idő áll rendelkezésünkre a jövőnk megváltoztatására: most. Ahelyett, hogy a múltban elkövetett rossz dolgokra és a jövő feltételezett kellemetlen helyzeteire gondolnánk, a legjobb, ha most megpróbálunk változtatásokat kezdeményezni. Ha lehetőségünk van most élvezni az életet, akkor itt az ideje.

Másrészt, ha kellemetlen dolgot kell tennie annak érdekében, hogy utána sokat élvezhesse az életet, illik ezt is megtenni. Bármit is kell most tennünk, azt kell gondolnunk, hogy a jelenlegi viselkedésünk befolyásolja, hogy milyen lesz a jövő, nem pedig arról, hogyan képzeljük el, milyen lesz.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Hofmann, S.G., Dibartolo, P.M. (2010). "Bevezetés: A szociális szorongásos zavarok megértése felé". Szociális szorongás. pp. xix - xxvi.
• Goleman, D. (1996). Az érzelmi intelligencia gyakorlása. Barcelona: Kairós
• Oñate, M. (1989). Az önkép. Kialakulás, mérés és következmények a személyiségben. Madrid: Narcea.
• Schiraldi, G.R. (2016). Az önbecsülés munkafüzet. Második kiadás. Oakland, Kalifornia: New Harbinger.