Meg lehet-e bocsátani egy hűtlenséget?

A hűtlenség fontos szempontja, hogy általában titokban történik. Ebből kifolyólag, általában magában foglalja az érintett felek, a házastársak közötti megállapodás elkötelezettségét. Ez alapvető elem a bizalom megszakításakor, amelyre a pár kapcsolata épül.

Ha hűtlenség következik be, a "sértettek" mély sebet szenvednek önértékelésükben, amelyet meg kell gyógyítani. Az egyik legnehezebb kihívás, aminek ki kell tennie magát, megbocsátó lesz a történtek ellenére, függetlenül attól, hogy vissza akarja-e állítani a kapcsolatot.

Mi a megbocsátás?

A megbocsátás ez egy olyan folyamat, amely egészséges hatással van a megbocsátó személyre, elősegítve ezzel mentális egészségét. Azonban, a megbocsátás összetett kérdés, amely időt vesz igénybe, megbocsátási vágy, elszántság és elkötelezettség.

Ebben a folyamatban meg kell változtatnunk a hozzáállást, a gondolatokat és a viselkedést. A kognitív szerkezetátalakítás révén képesek leszünk megbékélni a megsértett érzésekkel, és visszatérhetünk a normalitáshoz.

A hűtlenség utáni megbocsátási folyamat

Az első lépés az elszenvedett kár elismerése lesz. Fontos, hogy ne próbálja meg megtéveszteni önmagát a történtek minimalizálásával, éppen ellenkezőleg, az esemény fontosságától fog származni, ahonnan az "áldozat" lehetőséget kap a megbocsátásra.

A történtek elemzésénél meg kell érteni a hűtlenség bekövetkezésének körülményeit. Ily módon tudjuk, hogy a külső tulajdonságok (a felelősségnek a személyen kívüli körülményeknek tulajdonítva), instabilak (amelyek változóak) és specifikusak (konkrétak és pontosak) a hűtlenség megkönnyíti a megbocsátást a belső tulajdonságokkal (a felelősség tulajdonítása a személy jellemével) szemben, stabil (ez nem változik) és globális (általánosítható) akadályozzák.

Érdekelheti: - Mit mond nekünk a tudomány a hűtlenségről?

A második lépés az, hogy érdeklődést mutasson a történtek megbocsátása iránt, legalábbis lehetőségként.

Tévhitek a megbocsátási folyamatról

Ehhez elemeznünk és fel kell ismernünk, mit jelent számunkra a megbocsátás, hogy felderítsük azokat a lehetséges gondolatokat vagy ötleteket, amelyek negatívan zavarhatják a megbocsátási folyamatot. Néhány ilyen tévhit lehet:

1. "A megbocsátás azt jelenti, hogy elfelejtjük a történteket"

A memória Ez egy olyan agyi funkció, amely részt vesz az emberi tanulási folyamatokban. Amikor megtanulunk valamit, azt nem törlik ki a "raktárunkból", nem tudjuk eltüntetni. A vég nem az, hogy elfelejtjük a történteket, a vége az, hogy emlékezünk rá anélkül, hogy bántanánk minket.

2. "A megbocsátás a megbékélés szinonimája"

Ez az egyik legelterjedtebb ötlet a konzultáció során: "Ha nem akar visszatérni hozzám, az azért van, mert nem bocsátott meg nekem, ha lenne, akkor együtt lennénk." A megbocsátás nem feltétlenül tartalmazza a valakivel való kapcsolat helyreállításátSzükséges, de nem elegendő.

3. "Megbocsátani annyit jelent, hogy minimalizáljuk vagy igazoljuk a történteket"

Hányszor hallottunk olyan kifejezéseket, mint: "nem is olyan rossz", "próbáld meglátni a pozitívat", "ezek a dolgok történnek",??? A megbocsátás nem jelenti a tény megítélésének megváltoztatását; így nagyon valószínű, hogy mindig negatívan és indokolatlanul értékelik. Azonban az változik, hogy annak ellenére, hogy az esemény értékelése negatív, a hozzáállás az "elkövető" nem jelenti a bosszúvágyat vagy az igazság keresése "az okozott kár megtérítését".

4. "A megbocsátás a megbecsülés vagy a gyengeség jele"

Amikor bántanak minket, megtudjuk, hogy meg kell védenünk magunkat attól a személytől, aki bántott minket. A harag egy Védelmi mechanizmus amely megvéd minket a másiktól (a gyűlölet lehetővé teszi számomra, hogy "kontrolláljam" a történtek egy részét, fontosnak érezzem és helyreállítsuk az önmagába vetett bizalom egy részét).

Gondolataink megváltoztatása, hogy megbocsáthassunk

A harmadik lépés, amely megbocsátásra késztet bennünket, és ez a viselkedésünk megváltoztatásával (amit csinálunk), valamint a szenvedés és a harag elfogadásával történik. Hűtlenség esetén a nyílt és kifejezett pusztító magatartás leállítása (bosszú vagy igazságosság keresése, az agresszorra vetve, ...) vagy rejtetten és hallgatólagosan (rosszul kívánva az agresszort, árulással és kárral turkálva) megsértette ...).

A negyedik szakasz az önvédelemre irányuló stratégiák kidolgozása. A megbocsátás nem jelenti a „vak hitet a másikban”, hanem pontosan annak felismerését jelenti, hogy nincs bizonyosság abban, hogy ez többé nem fordul elő, és hogy a A kockázat annak része, hogy mit jelent élni és megosztani az életét egy másikkal, még akkor is, ha megpróbálja csökkenteni annak ismétlődésének valószínűségét. előfordul. Fontos, hogy ne essünk túlzott irányítás alá, ami arra késztet bennünket, hogy a féltékeny magatartás.

Nehéz helyzet leküzdése

Bocsásson meg hűtlenséget, ezért lehetséges. Ez azonban nem jelenti a kapcsolat újrakezdését, ez szükséges, de nem elegendő követelmény.

Másrészt fontos időt adni magának, a megbocsátás csak akkor lehetséges, ha már átestünk a gyászos folyamaton Ez a partner és önmagunk iránti bizalom elvesztéséhez vezet, tekintve a pusztító hatásait tovább önbecsülés.

Segítünk: "A hűtlenség leküzdése: az 5 kulcs annak eléréséhez"