Önismeret: meghatározás és 8 tipp annak javítására

Amikor azt kérdezzük magunktól "ki vagyok én?”És ez nem világos számunkra, viszonylag gyakran érezzük a bizonytalanságot, ami a bizonytalansághoz kapcsolódik, és azt az érzést, hogy életünknek nincs gerince. Ezekben az esetekben elmerülhetünk a Egzisztenciális válság, mivel önmagad megismerése a valósághűség egyik módja, a lábad talajon tartása, tudni, merre akarunk menni, és kapcsolatba lépni önmagunkkal.

Az önismeret a személyes fejlődés egyik kulcsa Ugyanakkor az egyik alapelv, hogy képesek legyünk szabályozni az érzelmeket, kapcsolatba lépni másokkal és küzdeni a céljainkért.

Ebben a cikkben elmélyülünk ebben a koncepcióban, és áttekintünk egy sor tippet az önismeret fejlesztésére, vagyis megtanuljuk jobban megismerni önmagunkat.

Az önismeret és az érzelmi jólét kapcsolata

Az önismeret kulcsfontosságú az emberek pszichés jólétéhez, mivel azok, akik önmagukat ismerik a legjobban tudják, mit akarnak az életben, nemcsak a nagy projektekben, hanem az élet mindennapi dolgaiban is. És az a helyzet, hogy az emberek, akik jól ismerik egymást, tudják, hogyan tudják jobban kezelni az érzelmeiket a legnagyobb nehézségek idején is. A körülöttük lévő világ destabilizálódhat, a belső világuk azonban nem.

Valójában a pszichológia egyik fogalma, amely az elmúlt évtizedekben a legnagyobb hatással volt, a Az érzelmi intelligencia, és az önismeret a kiindulópont ahhoz, hogy érzelmileg intelligens emberré válhassunk. Saját érzelmeinek ismerete és annak tudása, hogy mit jelentenek számunkra, szorosan összefügg az önreflexióval és a mentális egészség javításával.

• Kapcsolódó cikk: "Személyes fejlődés: 5 oka az önreflexiónak”

Önmagának megtalálása a boldogság kulcsa

Az önismeret kulcsfontosságú a személyes fejlődésben is, mert segít reális célok kitűzésében és ez lehetővé teszi számunkra, hogy megtudjuk, hol tartunk az életünk pályáján. Ez segít nekünk a tervezésben, mert lehetővé teszi számunkra a mozgások és cselekedetek megismerését is, amelyeket meg kell tennünk, hogy odaérjünk, ahová szeretnénk. Éppen ezért a személyes fejlődés szakértői segítenek ügyfeleiknek abban, hogy kapcsolatba lépjenek önmagukkal, és felfedezzék, mi motiválja őket, és milyen kívánságaik vannak a nagyobb boldogság érdekében.

Az önismeret szintén kulcsfontosságú az emberek fejlődésében, és bizonyos szakaszokban elengedhetetlen az élet, mert ha nem tudjuk, kik vagyunk, a zavartság nem teszi lehetővé, hogy tisztán lássuk a jövőt. Az önismeret fejlesztése a kiindulópont általános közérzetünk javításához.

• Érdekelheti: "Hogyan lehet irányítani az érzelmeket, 11 hatékony stratégiával"

Intézkedések az önismeret javítására

Azután, Mit lehet tenni az öntudat javítása érdekében? A következő sorokban hagyok néhány tippet, hogy felfedezhesse önmagát, ha még mindig nem ismeri önmagát.

1. Írjon naplót

A naplóírás segíthet megismerni önmagunkat. Ez azért jó, mert elgondolkodtat bennünket a nap folyamán, és segíthet nekünk értsd meg, mit éreztünk. Ezenkívül, ha újraolvassuk, amit írunk, ez visszajelzést adhat arról, hogy milyenek vagyunk.

Van egyfajta folyóirat, az úgynevezett "érzelmi napló", amelynek célja pontosan az érzelmeink önismeretének javítása.

Ez a típusú napló abból áll, hogy megírjuk, hogyan éreztük magunkat a nap folyamán, vagyis hogy nemcsak mi történt velünk, hanem el kell gondolkodnunk a érzések és érzelmek. Végrehajtani, 10 percig megteheti közvetlenül lefekvés előtt. Nem hosszú idő, és ez érzelmileg tudatosabbá teheti Önt.

2. Írja le erősségeit és gyengeségeit

Úgy tűnhet, hogy mindannyian ismerjük egymást, de a valóságban sok olyan ember van, aki még soha tükröződik erősségein és gyengeségein. Valójában vannak olyan emberek, akik állásinterjúra mennek, és amikor a toborzó arra kéri őket, hogy írják le magukat, vagy emeljék ki erősségeiket vagy gyengeségeiket, akkor üresen hagyják őket.

Ennek elkerülése és saját magának jobb megismerése érdekében felsorolhatja erősségeit és gyengeségeit, mivel ez arra készteti, hogy elgondolkodjon azon, ki vagy és milyen tulajdonságokkal rendelkezik. Ez akkor is hasznos lehet, ha munkát keres, vagy eldönti, milyen tanulmányokat végezzen. Másrészt ne feledje ezt nincs objektív módja ennek a feladatnak a megfelelő elvégzésére, csak a tiéd, tehát ne ragadj meg: a legjobb bíró ebben a témában te vagy.

3. Írja le szenvedélyeit

Munkaválasztáskor vagy azt, amit tanulni szeretne, az is érdekes, hogy értékeli, milyen hobbija és szenvedélye van, vagyis milyen tevékenységekben vagy munkákban érzi magát "áramlás állapotaAmikor gyakorolod őket. Szenvedélyeink ismerete segíthet javítani önmotivációnkat és boldogságunkat.

4. Tedd az élet kerekét

Az önismeret fejlesztésének jól ismert dinamikája az úgynevezett "élet kereke". Ez egy személyes fejlődési technika, amely abból áll, hogy kört és válasszon életének 10 olyan területét, amelyen változtatni vagy javítani szeretne. Az élet kereke arra hív fel, hogy gondolkodjon el az életének részét képező különböző aspektusokon: barátainak, családjának, munkájának, szabadidejének stb.

Ez elgondolkodtatja a prioritásait is, hiszen miután kiválasztotta életének azon pontjait, amelyeket alapvetőnek tart, meg kell tennie rendeljen nekik egy számot a preferencia sorrendje alapján neked. Ezután elkezdheti leírni azokat a cselekvéseket, amelyeket életének átalakítása érdekében fog megtenni. Ez lehetővé teszi, hogy megismerje jelenét, de azt is, hogy milyen jövőt szeretne.

• Kapcsolódó cikk: "8 tevékenység az érzelmek kezelésére"

5. Kérjen valakit, hogy írjon le rólad

Sokszor azt gondoljuk, hogy ugyanúgy látjuk magunkat, mint mások minket, és ez nem mindig így van. Néha mások másként látnak minket, és ez sokkolhat minket. Ezért önismeretünk javítása érdekében megkérhetjük barátainkat, hogy írják le, hogyan látnak minket. Szóval mi tudunk reálisabb képet alkosson arról, amit kivetítünk.

6. Vegyen részt egy érzelmi intelligencia műhelyen

Az érzelmi intelligencia, amint már mondtam, az utóbbi időben a pszichológia egyik legfontosabb paradigmája, és a az érzelmek nemcsak az emberek mentális higiéniája szempontjából fontosak, hanem a teljesítménybe és a sikerben való beavatkozáshoz is élettartam.

Éppen ezért az önismeret javítása érdekében célszerű egy intelligencia tanfolyamon vagy műhelyen részt venni. Érzelmi, amely egy sor eszközt nyújt Önnek, hogy jobban megismerje önmagát, és jobban kapcsolódjon sajátjához érzelmek.

• Sok érzelmi intelligencia műhely működik. Néhányat megtalál ebben a cikkben: "Az érzelmi intelligencia és a személyes fejlődés 6 legjobb tanfolyama”.

7. Gyakorold az éberséget

Az érzelmi menedzsmentet javító másik gyakorlat az éberség vagy a teljes figyelem, amely a következőkből áll: javítja az önismeretet és a figyelem teret és lehetővé teszi, hogy megtanulj nem ítélkező, elfogadó, együttérző és nyitott gondolkodású jelenben lenni.

• A tudományos kutatás megerősíti, hogy ez a gyakorlat javítja az önismeretet, amint azt ebben a cikkben is megfogalmaztuk: "Éber tudatosság: A tudatosság 8 előnye”

8. Válasszon coachingot

A coaching szintén bebizonyosodott, hogy hatékonyan javítja az önismeretet, jobban megtervezi a kívánt célokat és felhatalmazza önmagunkat az életben. reálisabb és adaptívabb jövőképpel. Ezért az önismeret javítása érdekében fel lehet bérelni egy erre a területre szakosodott pszichológus szolgáltatásait, akik elkísérik Önt a személyes felfedezés folyamatában. A Mindfulnesshez hasonlóan az edzésnek számos előnye van a wellness és a személyes növekedés szempontjából is.

• Kapcsolódó cikk: "A coaching 10 előnye (kulcsa személyes fejlődésének)”