A 17 legjobb alkalmazás a szorongás kezelésére

A szorongásos rendellenességek gyakorisága az elmúlt évtizedben nőtt, és a szakértők arra figyelmeztetnek, hogy gyermekek és serdülők esetében a stressz riasztóan növekszik.

A Gyermek- és Serdülőkori Pszichiátria Spanyol Szövetsége (AEPNYA) megerősíti, hogy ez a növekedés a következő évtizedben nagy hatással lesz a felnőttek pszichiátriai betegségeire.

A szorongásos rendellenességek típusai

A valóságban a szorongás olyasmi, amit valamennyien éreztünk életünk során. Ez egy normális érzelem, amely még adaptív is. Például közvetlenül egy fontos vizsga előtt a szorongás megnyilvánulhat. A szorongás általában stressz és bizonytalanság esetén jelentkezik.

Most, amikor a szorongás bizonyos fokú funkcionális romlást okoz az elszenvedett egyén életében, kihatva a másira életének területeit (pl. munka, interperszonális kapcsolatok stb.) diagnosztizálják az úgynevezett szorongásos rendellenességet. A szorongásos rendellenességeknek különféle típusai vannak: pánikbetegség, poszttraumás stressz zavar (PTSD), Szociális fóbia, obszesszív kompulzív rendellenesség (OCD), generalizált szorongásos rendellenesség (GAD), agorafóbia és fóbia Különleges.

• Érdekelheti: A szorongásos rendellenességek típusai és jellemzői"

Alkalmazások a szorongás kezelésére

A szorongásos rendellenességek növekvő gyakorisága mellett új technológiákat is kifejlesztettek. Ez arra késztette a pszichológia szakembereit, hogy megpróbálják egyesíteni az elme és a viselkedés ismereteit a technológia fejlődésével. Például a Virtuális valóság terápia című regény.

Vannak azonban olyan technológiai fejlemények, amelyek jobban elérhetőek, mint a virtuális valóság terápiája. Világos példa erre az okostelefonok alkalmazásai. Az elmúlt években megjelentek olyan mobilalkalmazások, amelyek célja a szorongásos tünetek csökkentése. Bár súlyos esetekben nem hasznosak, kevésbé súlyos esetekben hatékonyak lehetnek.

Bár ezek az alkalmazások nem helyettesítik a pszichológust, az alábbiakban megtalálja 15 alkalmazás listája a szorongás kezelésére.

• Kapcsolódó cikk: "A szorongás 7 típusa (okai és tünetei)”

1. Én vagyok

Nagyon figyelmes az alkalmazás (ingyenes) elindítására a 2020. március 16-i héten, mert Meyót arra hívják fel, hogy teljesen forradalmasítsa a szorongás kezelésére irányuló mobil alkalmazások piacát. A Meyo válhat a legjobb eszközévé annak, hogy megbirkózzon az általunk élt stresszel, és mind a mindennapi életben elkerülje és csökkentse a szorongás hatásait.

A legfelső szintű orvosok és pszichológusok tudományos támogatásával Meyo arra törekszik, hogy fizikai és érzelmi egészségünk abszolút urai legyünk. Mert amikor sikerül egyensúlyt találnunk a test és az elme között, a problémák kevésbé érintenek bennünket, akkor több van bennünk vitalitással és energiával, optimizmussal nézünk szembe a kihívásokkal, kevésbé vagyunk hajlamosak a stresszre, ezért szorongás.

Ezért az alkalmazás mesterséges intelligenciával van felszerelve, amely felismeri problémáit és szükségleteit, elemzi a stressz (vagy szorongás) és ettől abszolút személyre szabott tervet kínál, hogy megoldhassa az alapproblémát és mindent megtehessen javítsa a hangulatot, növelje a vitalitást, ösztönözze az optimizmust, és végül jobban feldolgozza az akadályokat, és élvezze mindazt, amit élvez körülveszi.

A Meyo kihívásokat, videókat, játékokat, tippeket és bármilyen típusú audiovizuális tartalmat kínál Önnek, amelyek hatékonyságát a tudományos csapat is támogatja. Fogyasszon egészségesebbet, készítsen egészséges recepteket, sportoljon, jobban teljesítsen a munkahelyén, meditáljon, jógázzon, javítsa a barátaival való kapcsolatát, legyőzze a szerelmi szakítást vagy egy családtag halálát, hagyja el a félénkséget, hagyjon hátra félelmeket, fóbiákat és bizonytalanságokat, szembesüljön a munkahelyi vagy más emberek problémáival, javítsa az anyagi helyzetet, találjon munkát, tanuljon megtakarítani ...

Nem számít, mi okoz stresszt vagy szorongást. Meyo-nak lesz mit ajánlania az akadályok leküzdésére, és így nemcsak egészségesebb, hanem boldogabb ember is lehet. Kétségkívül egy olyan alkalmazás, amelyet nagyon szorosan követni fogunk. Ezen túlmenően az alkalmazás mögött álló vállalat több tucat rövidfilm (sőt, akár az Oscar-díjasok) jogait is megvásárolta, amelyek a szórakoztatás mellett a bemutatott témákat is példázzák. Számos rövidnadrágjuk van, amelyek arról szólnak, hogyan közelítjük meg a szorongást, és hogyan lehet legyőzni azt. Mint mindig, a Meyo ötvözi a wellness-t a szórakozással.

Ezen túlmenően az alkalmazás mögött álló vállalat több tucat rövidfilm (sőt, akár az Oscar-díjasok) jogait is megvásárolta, amelyek a szórakoztatás mellett a bemutatott témákat is példázzák. Számos rövidnadrágjuk van, amelyek arról szólnak, hogyan közelítjük meg a szorongást, és hogyan lehet legyőzni azt. Mint mindig, a Meyo ötvözi a wellness-t a szórakozással.

• Ha többet szeretne megtudni: "" Meyo ", a fizikai és pszichológiai egészséget forradalmasító alkalmazás"
• Letöltheti Android és a iOs.

2. TherapyChat

TherapyChat egy olyan digitális platform, amely a felhasználó számára a segítséget nyújtó pszichológusok széles skáláját teszi elérhetővé pszichológiai távolságot egy videohívás-szolgáltatáson keresztül, az információk titkosságának megőrzése mellett kezelt.

Használatához csak ki kell választania egy szolgáltatási tervet, meg kell magyaráznia a problémát és meg kell adnia okleveles pszichológus, akit a Felhasználónév. Ezenkívül az első munkamenet ingyenes.

• Tovább ez az oldal További információt talál a TherapyChat-ról, valamint az érdekes linkeket.

3. Gurumind

Gurumind az egyik legteljesebb és elérhetőbb meditációs és relaxációs technikát kínáló alkalmazás. Interfészén bármikor könnyen használható erőforrásokat találhat az érzelmi egyensúly elősegítésére szorongás vagy stressz idején.

Ezenkívül a Gurumind különböző szakaszokkal rendelkezik, attól függően, hogy a felhasználónak milyen igényei vannak: álmatlanság, rendkívüli szorongás, szomorúság és még sok más.

• Tovább ez az oldal további információk találhatók az alkalmazásról, valamint érdekes linkek találhatók.

4. \ Mentavio

Mentavio egy másik hasznos eszköz a szorongással kapcsolatos problémák kezelésére, mivel a a felhasználó eléri a pszichológusok széles skáláját, akik pszichológiai segítséget vagy terápiát tudnak nyújtani távolság.

Ez a digitális platform, amely előfizetés nélkül működik és SSL titkosítást kínál a titoktartás garantálása érdekében, megjeleníti a pszichoterapeuták profilját, amelyek közül választhatnak amelyek közül az egyik a legrelevánsabb információkat tartalmazza a szakmai profiljában: önéletrajz, különlegességek, elérhetőség, más felhasználók eredményei, árak, stb.

• Ha érdekli, megtekintheti elérhetőségüket a címen ez az oldal.

5. Worry Watch

A szorongás sokszor nyilvánul meg negatív és valószerűtlen jövőbeli forgatókönyvek elképzelésével. A Worry Watch egy olyan alkalmazás, amelynek célja az irracionális és indokolatlan aggályok vagy gondolatok kezelésének lehetővé tétele. Rendelkezik egy naplóval, amely segít nyomon követni a felhasználói aggályokat, beleértve azt is, hogy mi történhet, és hogyan végződött a helyzet valójában.

Az alkalmazás használatának növekedésével lehetőség nyílik a trendek figyelemmel kísérésére és tanulásra az aggodalom és a szorongás mintáiból. Figyelembe véve gondolatait és a tényleges következményeket, az ember rájön, hogy ezek a gondolatok sok esetben irracionálisak.

6. Worry Box

A Worry Box spanyolul gondok dobozát jelenti. Ezt az alkalmazást azért hozták létre, hogy segítsen az embereknek kezelni az aggodalmakat, és megtanulják hatékonyan kezelni ezt a bénító érzelmet. Amikor ilyen kínokkal szembesülünk, az kb megadja a megküzdő kifejezések listáját hogy segítsen átfogalmazni a gondolatokat. Ez magában foglalja a relaxációs audiót is, hogy elősegítse a nyugalmat.

7. Mi a helyzet?

A szorongás kezelésében nagyon fontos tisztában lenni azzal, hogy valaki szenved ettől a pszichológiai jelenségtől, és így megérteni, hogy gondolatai hogyan befolyásolják érzelmeit és viselkedését. Ez különbséget tehet a pánikroham és a félelem és az aggodalom racionális megközelítése között nyitottabb elmével. Vagyis kulcsfontosságú megtanulni kezelni ezt a jelenséget és ahhoz csökkentse a tünetek intenzitását.

Ez az alkalmazás a kognitív viselkedésterápiával oktatja a felhasználókat arra, hogyan lehet azonosítani a negatív gondolkodási mintákat és a szorongás forrásait. Légzési technikákat, szokás- és szorongásfigyelőket, pozitív idézeteket, fórumokat és még játékot is tartalmaz.

8. MindShift

Amikor szorongástól szenved, úgy érezheti, hogy állandó aggodalomra és félelemre gondol. Mindshift próbáljon segíteni a felhasználóknak ezen gondolatok csökkentésében. Ezt naplójának, tünetkövetőjének és relaxációs tippjeinek köszönhetően teszi, amelyeket megkönnyít egy bonyolult helyzet kezelésében. Ezek az útmutatások a szorongásra, a félelmekre és a fóbiákra, valamint a bizalomra összpontosítanak.

9. Stressz orvos

Több mint Stressz Orvos, ezt az alkalmazást stresszpszichológusnak kell hívni. Ez egy alkalmazás hasznos azok számára, akik rendszeresen szembesülnek pánik és szorongási rohamokkal, amely a kognitív viselkedésterápiás megközelítést alkalmazza, hogy a felhasználók újragondolják pusztító gondolkodásmintáikat, amelyek szorongásukhoz vezethetnek vagy súlyosbodhatnak. Légzési gyakorlatokat, szorongási naplót és egyéb lehetőségeket kínál.

10. Headspace

Az éberségen alapuló alkalmazás, figyelemfelkeltő és meditációs technikákkal, amelyek segítenek kezelni a stresszt és a szorongást, javítani a jólétet és általában boldogabbak. A vezetett meditációk célja az agy napi 10 perc alatt történő edzése az előrehaladás rögzítésének képessége és az önérzet gyakorlásának elősegítéseegy haverrendszerrel együtt, hogy motivált maradhasson, és segítsen másoknak is.

11. Pihenjen és aludjon a természet

A pihenés nehéz lehet, ha valaki szorong. Mégis a természet hangja segíthet pihenni és jobban aludni. Ezt az alkalmazást azért hozták létre, hogy a felhasználók megnyugodhassanak. A különféle lehetőségek: vízesés, éjszaka a dzsungelben, madárhangok és mennydörgés. Az alkalmazást riasztásként is használhatja.

12. Szorongásmentes

A magas szintű stressz súlyosbíthatja a szorongásos tüneteket, ezért a szorongásos emberek számára gyakran ajánlják a stresszkezelési technikákat. A szorongásmentes alkalmazás önhipnózis technikákat alkalmaz segít csökkenteni a stresszt és csökkenteni a szorongás érzését. Az órákat Donald Mackinnon vezeti és fejleszti, és mindegyik 90 percig tart.

• Kapcsolódó cikk: "Hipnózis, az a nagy ismeretlen"

13. Hangulatok

A szorongás kezelésének elsajátításához mindenekelőtt meg kell tudni, hogyan lehet felismerni. Ezzel a hangulatkövető alkalmazással egyszerűen be kell írnia, hogyan érzi magát a nap bármely szakában, hogy ezeket a bemeneteket felhasználhassa követni és azonosítani a viselkedési és gondolkodási mintákat.

14. Önsegély a szorongás kezelésében

Ez az alkalmazás segíthet a szorongásos tünetek kezelésében. Ez egy önsegítő eszköz ennek a rendellenességnek a kezelésére, amely a kezelésének holisztikus jövőképéből indul ki.

Az alkalmazásban talál egy szorongásfigyelő eszközt, utasításokat a pihenésre, egy kezelési útmutatót és egy közösséget, amellyel kölcsönhatásba léphet. Vannak interaktív relaxációs funkciók is, amelyek segítségével megtanulhatja, hogyan kell jobban kezelje érzelmeit és fizikai reakcióit.

15. Alvási idő

A szorongás miatti álmatlanság gyakran fordul elő olyan helyzetekben, amikor egy személy stresszt szenved vagy túlzott aggodalmak vannak. A jó éjszakai alvás különbséget tehet a jó vagy a rossz nap között. Alvási idő pihentető és környezeti hangokkal aludhat. Ez lehetővé teszi az alvási szokások nyomon követését és információkat nyújt az alváshigiéné minőségéről.

16. Lélegezz2pihenjen

Ez az alkalmazás könnyen használható. Az Országos Távegészségügyi és Technológiai Központ által kifejlesztett alkalmazás a rekeszizom légzésén keresztül vezet bennünket (vagy "hasi légzés"), és lehetővé teszi számunkra, hogy leírjuk és megjegyezzük saját stressz szintünket. Informatív videókat is kínál a stressz következményeiről.

• Érdekelheti: "A légzés típusai (és hogyan lehet ezeket megtanulni a meditáció során)"

17. PTSD edző

Létrehozta a Nemzeti Központ PSTD, ez az alkalmazás célja azok számára, akik szenvednek A poszttraumás stressz zavar (PTSD). A PTSD edzője az önértékelési eszköz amely összekapcsolja a felhasználókat a támogatási csoportokkal.