7 cara praktis untuk memerangi suasana hati yang buruk

Setiap hari terdiri dari banyak pengalaman dan situasi yang memperkaya yang membuat kita merasa baik. Namun, kenyataan di mana kita hidup tidak dibuat untuk menyukai kita dan kita sering menemukan beberapa ujungnya yang tajam. Itu Suasana hati buruk itu bisa datang dari situasi negatif ini, tetapi juga bisa muncul terlepas dari apa yang terjadi di sekitar kita. Sering kali, kita tidak membutuhkan alasan untuk merasa marah.

Namun, bahwa suasana hati yang buruk dan apa yang terjadi pada kita tampaknya berpisah tidak berarti bahwa yang terakhir tidak memiliki penyebab atau asal yang dapat kita campur tangani.

Melawan suasana hati yang buruk dari psikologi: beberapa tips

Di sini Anda punya tujuh tips untuk mencoba memperbaiki hari Anda ketika Anda merasa buruk dan, dengan tenang dan dengan sedikit kesabaran, perbaiki hari dan jadilah positif lagi.

1. Terima penolakan dengan filosofi

Sering kali, suasana hati yang buruk diberikan oleh fakta yang dimaknai sebagai bentuk penolakan terhadap kita. Ini terutama karena era digital telah menyerbu ruang hubungan pribadi kita dengan jejaring sosial, obrolan, pesan, dll.

Fakta sederhana bahwa seseorang tidak menjawab pesan yang dikirim bisa terasa sangat buruk, meskipun kita tidak tahu penyebab kelalaian atau keterlambatan ini. Itulah mengapa kita harus memperhitungkan sejauh mana perbedaan hubungan tatap muka dengan hubungan yang kita jaga jaraknya melalui teknologi baru. Penggunaan yang terakhir akan selalu membuat kita tampak lebih dingin.

2. Berhentilah selalu melihat hal yang sama

Suasana hati yang buruk dalam waktu lama mungkin hanya karena due Anda menghabiskan banyak waktu untuk memikirkan hal yang sama. Secara khusus, hal-hal yang tidak menyenangkan, memberi Anda kegelisahan atau mereka tidak diinginkan. Ganti itu.

Hari-hari Anda tidak harus berputar di sekitar peristiwa kecil yang tidak terduga yang tidak menyenangkan, dan memusatkan perhatian Anda pada hal-hal ini tidak akan menyelesaikan apa pun, karena akan bertindak sebagai drag untuk garis pemikiran Anda dan bahkan akan menyulitkan Anda untuk menemukan solusi kreatif. Oleh karena itu, belajar mengarahkan perhatian Anda ke jenis rangsangan lain dapat membantu Anda.

3. Terimalah bahwa Anda tidak selalu memegang kendali

Bagaimana dengan penolakan eksplisit, penolakan yang begitu jelas sehingga kita tidak punya pilihan selain mengasimilasinya? Nah, tepatnya, kita harus melakukan segala kemungkinan untuk memastikan bahwa ingatannya tidak menimbulkan masalah bagi kita. Dengan cara yang sama, semua situasi di mana segala sesuatunya tidak berjalan seperti yang diharapkan membutuhkan semangat tabah tertentu di pihak kita.

Pelatihan untuk memastikan bahwa ini tidak mempengaruhi kita sendiri merupakan tujuan, sesuatu yang memotivasi kita dan yang dapat membantu kita untuk menghilangkan bad mood untuk menggantikannya dengan sebuah kerinduan pengembangan diri.

4. Keluar lebih banyak

Rekomendasi ini klasik ya, tapi itu bukan mengapa itu berhenti menjadi kenyataan. Seringkali, suasana hati yang buruk dapat menyebabkan kita berlabuh dalam dinamika hubungan sosial yang berdampak negatif pada kita. Dengan demikian, seseorang dalam suasana hati yang buruk akan cenderung lebih mengisolasi diri secara sosial, tidak mencari kontak fisik dan menghindari situasi yang berpotensi membuat stres. Anda akan cenderung melupakan kebutuhan sosial Anda dan dampak emosional yang ditimbulkannya.

Namun, hubungan sosial (di mana itu terjadi) dapat meningkatkan suasana hati dan juga merupakan pintu gerbang ke semua jenis kegiatan yang merangsang: pergi ke teater ditemani, pergi untuk lari, pergi bertamasya, dll. Melakukan kebalikan dari apa yang diminta tubuh dari kita dapat membuahkan hasil dalam jangka yang sangat pendek dan membuat kita meninggalkan televisi sore hari dan sebotol es krim.

5. Biarkan diri Anda terganggu

Jika Anda lebih sering keluar rumah, Anda juga akan mengekspos diri Anda ke lebih banyak lingkungan dengan banyak gangguan potensial, dan ini bagus. Membiarkan sesuatu menarik perhatian Anda akan membuat Anda memutuskan garis pikiran yang mengarahkan Anda pada apa yang menyebabkan Anda berada dalam suasana hati yang buruk. Jika gangguan ini sering terjadi dan kurang lebih berlangsung lama, Anda akan memutus lingkaran di mana Anda telah menjebak diri sendiri.

6. Periksa apakah rasa lapar tidak memengaruhi Anda

Dengan perut kosong, suasana hati yang buruk hampir tak terelakkan. Kelaparan adalah sumber kecemasan yang baik dan membuat seluruh tubuh menjadi waspada karena alasan evolusioner yang bisa Anda tebak. Jadi, memiliki jadwal makan yang buruk yang membuat Anda menjalani puasa dalam waktu lama dapat mengubah cara Anda melihat hidup.

Stimulus apa pun yang tidak ada hubungannya dengan makanan akan tampak berlebihan dan tidak perlu. Dan jika rasa lapar diberikan oleh keinginan untuk mengikuti dietBahkan makanan yang ingin Anda makan dapat menyebabkan suasana hati yang buruk.

7... Dan lebih banyak tidur!

Ya, ini adalah salah satu tips penting dan serbaguna lainnya. Tidur mengatur semua yang terjadi di otak kita our (dan, selanjutnya, di tubuh kita), jadi memantau efektivitas waktu yang kita gunakan untuk tidur dapat menyelesaikan banyak hal. Faktanya, tidak cukup tidur dapat menyebabkan banyak masalah bagi kesehatan mental dan fisik Anda...

Melawan suasana hati yang buruk juga berjuang untuk kesehatan secara umum, dan seluruh tubuh Anda akan mendapat manfaat jika Anda berhasil mengurangi efek berbahayanya.