Tubuh meneriakkan apa yang hati diam heart

Pernahkah Anda bertanya-tanya apakah keheningan menyakitkan Anda menutupi gangguan fisik? Ketika Anda mengalami masa-masa yang buruk, atau apakah Anda memiliki rasa tidak suka, apakah Anda terserang flu atau apakah titik terlemah Anda kambuh? Dalam kasus ini, emosi Anda mungkin membebani Anda.

Tapi apakah kita tahu bagaimana mendeteksi tangisan intim itu dan hubungannya dengan emosi kita? Atau, sebaliknya, tidakkah kita berpikir dan lari ke depan, menyangkal rasa sakit, dan membuat penderitaan muncul?

• Artikel terkait: "Psikologi emosional: teori utama emosi"

Hubungan antara fisik dan psikologis

Pikirkan sejenak tentang contoh berikut:

Alex adalah anak laki-laki yang suka memancing dan sering pergi bersama sahabatnya ke sungai terdekat. Suatu hari, di rumah, Alex mendapat duri di kakinya. Sejak saat itu lex berjalan berusaha untuk tidak menginjakkan kakinya di tanah, karena tulang belakangnya menyebabkan rasa sakit yang luar biasa dan terus-menerus sehingga membuatnya tidak bisa berjalan dengan baik... Jadi hari-hari berlalu dan, sementara teman-temannya bersenang-senang di taman naik dan turun seluncuran, Alex menyesal tidak bisa melakukannya seperti yang mereka lakukan sampai saat itu. Tapi lex takut mencabut durinya karena rasa sakit yang akan ditimbulkannya. Teman-temannya, melihat penderitaan Alex, berencana untuk membawanya di antara kaki dan lengan mereka, dan meskipun ada upaya melawan Alex, mereka akhirnya berhasil menghilangkan duri dari kakinya. Pada saat itu ada kesunyian dan kelegaan luar biasa menghampiri Alex. (J. Lingkungan).

Ini adalah contoh yang jelas tentang bagaimana berkali-kali, mencoba menghindari rasa sakit, kita mengalami penderitaan terus-menerus yang menghalangi kita untuk hidup bahagia. Hampir selalu lebih baik untuk menghadapi rasa sakit, tidak peduli seberapa kuat dan memilukan, untuk menghilangkan duri yang mendorong penderitaan kita ke dalam keberadaan kita.

Mari kita ingat bahwa hampir selalu (setidaknya dalam 90% kasus, seperti yang dikatakan Stephen Covey) kita bertanggung jawab atas penderitaan yang kita biarkan dalam hidup kita. Hasil setelah bertahun-tahun pengalaman saya sebagai pelatih psikolog telah membawa saya pada beberapa kesimpulan tentang hal ini.

Masalah fisik setelah masalah emosional

Sifat kita bijaksana dan menyatakan kepada kita apa yang tidak diakui hati kita, entah karena tidak tahu bagaimana mengungkapkannya atau karena tidak mau menghadapi keadaan. Ini adalah bagaimana kita somatisasi dan sering berakhir sakit. Dalam pengertian itu, aliran kata-kata, seperti yang dikatakan Daniel Goleman dalam bukunya Emotional Intelligence, akan melegakan hati yang berat.

Dialog internal kita ditentukan oleh aliran pemikiran sadar kita. Pikiran menghasilkan emosi, oleh karena itu sebelum emosi ada pikiran, banyak terkadang berasal dari pola pikir yang diotomatisasi oleh pembelajaran dan pengalaman hidup.

emosi dan amigdala menghubungkan pikiran kita ke tubuh kita, sehingga setiap pikiran menghasilkan jenis emosi dan, akibatnya, perilaku dan fungsi organ kita: itu adalah bagian tubuh berkontraksi, sekresi asam lambung meningkat, detak jantung, pernapasan, kita menghasilkan kejang di usus, kita berkeringat, kita memerah, kita menangis, ...

Jika pikiran dan emosi terus-menerus "negatif" (mereka menjadi maladaptif jika mereka bertahan dari waktu ke waktu) organ kita, otot kita, jeroan kita akan bekerja secara paksa, beradaptasi dengan situasi stres permanen yang akhirnya membuat mereka sakit.

Misalnya, jika saya berpikir bahwa saya dikendalikan atau saya merasa dianiaya dan saya merasa takut, jantung saya berdebar kencang, saya bernafas lebih cepat. (hiperventilasi), tangan saya berkeringat, mulut saya kering, perut saya sakit, atau otot saya menegang Tubuh. Jika, di sisi lain, saya berpikir bahwa hidup saya berjalan dengan baik secara umum, bahwa dia tersenyum kepada saya, otot-otot saya my mereka rileks, saya merasa sejahtera, ketegangan saya turun, tubuh saya menjadi teroksigenasi dan pernapasan saya menjadi lebih dalam.

Untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental kita, tujuan kita adalah untuk menentukan hubungan antara gejala yang dimanifestasikan oleh tubuh kita dan emosi tersembunyi kita dan memberikannya ekspresi. Mari kita berpikir bahwa begitu kita mengidentifikasi masalah kita, 50% darinya dapat kita selesaikan. Ketika kita mengidentifikasinya, kita berada dalam posisi untuk mengendalikannya.

Pastinya, ini tentang bahasa gejalanya dan, mendukung lingkungan yang ditawarkan oleh Psicoconsulting Empresarial, dengan terapi kognitif-perilaku serta ringkasan strategis, kami membantu Anda mengidentifikasi dan mengekspresikannya. Jika tidak, kita berisiko jatuh sakit. Jadi waspadalah terhadap perasaan tertekan yang kita rasa belum mendapat izin untuk diungkapkan! Kami akan somatize untuk melepaskan emosi.

Apa yang dilakukan dalam terapi?

Dari arus kognitif-perilaku kami mencoba menggambarkan gejala yang kami derita; misalnya jantung berdebar, benjolan di tenggorokan, sesak nafas, pusing, sakit perut, susah tidur, sakit lutut... terutama gejala yang mempengaruhi atau melumpuhkan kita dalam beberapa cara dalam kehidupan kita sehari-hari. Kita bisa membuat daftar dengan pasien dalam urutan intensitas, dan sebelumnya mengidentifikasi pemikiran yang terjadi segera sebelum gejala.

Dalam pengertian itu disarankan untuk mencatat setiap gejala, dari saat mereka muncul, dan untuk dapat sampai pada perumusan ulang positif dari pemikiran yang sama. Perlu dicatat bahwa pikiran yang sama dapat menyebabkan gejala yang berbeda dengan intensitas yang berbeda tergantung pada orangnya. Untuk menilai intensitas gejala, kami akan menggunakan tes Beck dan mengembangkan skala gejala, dipersonalisasi, dalam urutan intensitas, yang selama intersesi akan kuantifikasi.

Dalam banyak kasus mereka akan menjadi pikiran yang menyebabkan ketakutan, kecemasan, ketakutan akan ketakutan, dan itu akan ada ketika selain bekerja dengan teknik. kognitif-perilaku, kami akan bekerja dengan terapi singkat strategis, strategi yang harus dilakukan dengan "menambahkan bahan bakar ke api" (G.Nardone).

Dikomentari sepintas, kita juga tahu dari daftar pustaka Dethlefsen dan Dahlke (2003), dalam buku mereka Penyakit sebagai jalan, serta karya Adriana Schnake, bahwa bagian tubuh kita yang sakit, melakukannya berkali-kali karena kami tidak menerima karakteristik mereka, dan mereka memiliki simbolisme dan korelasi dengan organ Tubuh. Penyembuhan akan terjadi ketika kedua belah pihak berdamai, dan pikiran kita menerima karakteristik organ yang sakit. Meskipun demikian, untuk arti umum dari setiap gejala, kita harus menggabungkan beberapa aturan untuk interpretasinya.

Mengamati gejala tubuh

Melalui terapi perilaku kognitif Sangat penting untuk mempertimbangkan saat gejala muncul. Karena ingatan emosional bersifat jangka pendek, disarankan untuk mencatat secara komprehensif gejala dan pikiran pada saat bersamaan:

• Tanggal? jam?
• Pikiran apa yang Anda miliki saat itu?
• Apa yang telah saya rasakan?
• Dengan intensitas apa?… (Misalnya, dari 1 sampai 10)
• Reformulasi pemikiran
• Penilaian baru terhadap emosi yang dirasakan.

Di samping itu, semua gejala memaksa kita untuk mengubah perilaku kita, yang juga memberi kita informasi, terutama ketika mereka melumpuhkan kita dalam kehidupan kita sehari-hari. Misalnya, sakit kepala terus menerus akan mencegah saya mengembangkan pekerjaan saya dengan baik, atau energi saya itu akan berkurang jika saya tidak makan dengan baik, atau tidak tidur nyenyak... Dengan ini, kita juga dapat bertanya pada diri sendiri: Apa yang mencegah saya dari ini gejala? Apa yang memaksa saya untuk melakukan gejala ini?

Beginilah cara kami, profesional kesehatan mental, memudahkan klien / pasien untuk menyadari apa yang salah membatasi dan menghambat pertumbuhan mereka dan menawarkan kepada mereka teknik-teknik untuk mengatasi konflik dan penderitaan. Pada akhirnya, tujuannya adalah untuk pergi belajar bahagia.