Apa itu desensitisasi sistematis dan bagaimana cara kerjanya?

Desensitisasi sistematis (DS) adalah teknik yang dikembangkan oleh Joseph Wolpe pada tahun 1958 yang bertujuan untuk mengakhiri keduanya dengan tanggapan dari kegelisahan seperti halnya perilaku menghindar yang khas dari gangguan kecemasan.

Karena perilaku ini sangat penting dalam pemeliharaan gangguan fobia, ini adalah teknik yang banyak digunakan dalam pengobatannya. Pada artikel ini kita akan melihat apa yang terdiri dari, dan jenis gangguan psikologis yang berguna dalam terapi.

• Artikel terkait: "Apa itu kecemasan: bagaimana mengenalinya dan apa yang harus dilakukan"

Apa itu desensitisasi sistematis?

Yang disebut desensitisasi sistematik adalah bentuk intervensi psikoterapi yang digunakan dalam pengobatan gangguan kecemasan anxiety dan gangguan psikologis yang terkait. Ini mengusulkan semacam pelatihan di mana pasien belajar mengelola emosi yang dihasilkan oleh pengalaman anxiogenes, mengikuti kurva kesulitan menaik, dari yang mudah ke yang lebih rumit, beradaptasi dengan kemajuan orang.

Jadi, desensitisasi sistematis dimulai dari gagasan bahwa untuk mengatasi gangguan kecemasan perlu belajar menghadapi ketidaknyamanan itu, alih-alih mencoba menghalangi atau melarikan diri darinya. Jadi datanglah pembiasaan, yang sedikit demi sedikit reaksi intens terhadap rangsangan anxiogenic memudar.

Seperti yang diusulkan Joseph wolpe, didasarkan pada pengkondisian klasik. Prinsipnya adalah bahwa intensitas respons seperti kecemasan dapat dikurangi melalui emisi respons yang tidak sesuai, seperti relaksasi. Munculnya rangsangan fobia tertentu menghasilkan respons kecemasan. rangsangan tertentu secara otomatis menghasilkan respons kecemasan. Bersama, itu dimaksudkan untuk memperoleh respons relaksasi otomatis yang mengganggu ketidaknyamanan stimulus permusuhan.

• Anda mungkin tertarik: "Bagaimana Post-Traumatic Stress Disorder dirawat dalam terapi?"

Bagaimana cara kerja desensitisasi sistematis?

Prosedur desensitisasi rutin standar mencakup empat langkah:. Pelatihan relaksasi, konstruksi hierarki, evaluasi dan praktik dalam imajinasi, dan desensitisasi sistematis itu sendiri. Sebelum beralih ke pelatihan relaksasi, perlu untuk menjelaskan teknik kepada klien, untuk memotivasi dia dan membuatnya memahami strategi dasar dan prinsip-prinsip efektivitas teknis.

Jelaskan apa tanggapan yang tidak sesuai dan mengapa jika satu muncul, yang lain tidak dapat muncul (seperti relaksasi dan .) ketegangan), apa itu hierarki rangsangan, apa itu pengkondisian dan generalisasi dalam hal yang dapat memahami.

1. Pelatihan relaksasi

Respon relaksasi yang akan digunakan pasien untuk melawan kecemasan sebaiknya yang sudah mereka ketahui.. Dimungkinkan untuk menggunakan prosedur apa pun, tetapi jika memungkinkan lebih baik menggunakan beberapa jenis relaksasi yang dapat diterapkan oleh pasien sendiri dengan cepat dan efektif.

Jika tidak, teknik seperti relaksasi progresif atau kontrol napas, yang merupakan teknik yang mudah dipelajari, dapat diajarkan. Hal mendasar adalah bahwa dalam menghadapi situasi cemas, respons relaksasi yang tidak sesuai ini dapat diterapkan dengan mudah, cepat, dan mengurangi kecemasan secara efektif.

2. Hirarki kecemasan

Ketika kita ingin menerapkan desensitisasi, kita harus melakukan urutan situasi yang ditakuti. Inilah yang kami sebut hierarki kecemasan, di mana kami membuat daftar semua situasi berpotensi anxiogenic terkait dengan topik yang akan ditangani dan kami memesannya sesuai kecemasan yang mereka hasilkan. Untuk mengukur kecemasan yang ditimbulkannya, skala dari 0 hingga 100 digunakan, di mana situasi dengan skor 0 tidak menimbulkan kecemasan sama sekali dan skor 100 adalah yang paling banyak menimbulkan kecemasan semua.

Untuk menguraikan hierarki kami melakukannya melalui brainstorming di mana pasien menghasilkan situasi yang menyebabkan kecemasan. Situasi ini dicatat, ditentukan dan diberi nomor pada skala dari 0 hingga 100. Sering kali sulit untuk mulai menetapkan angka. Cara yang baik untuk memulai adalah dengan menggunakan jangkar. Pertama, buat item yang menghasilkan kecemasan paling sedikit dan paling banyak, yang masing-masing akan menjadi 0 dan 100, dan item menengah yang akan menjadi 50. Dari sini barang lebih mudah dipesan.

3. Berlatih dalam imajinasi

Karena kita akan menggunakan eksposur dalam imajinasi, kita harus mengevaluasi kemampuan pasien untuk membayangkan pemandangan. Pasien akan diminta untuk membayangkan sebuah adegan dan kemudian detail adegan tersebut akan diminta untuk melihat seberapa jelas visualisasi dalam imajinasi.

4. Desensitisasi itu sendiri

Setelah ini dipastikan, presentasi situasi yang menyebabkan kecemasan akan dilanjutkan. Presentasi ini bisa dalam imajinasi atau hidup. Anda akan mulai dengan situasi yang tidak menimbulkan kecemasan dan meningkatkan hierarki kecemasan secara bertahap. Presentasi pertama dibuat singkat, tetapi waktu pemaparan akan semakin meningkat. Pada saat yang sama item kecemasan disajikan, strategi relaksasi yang telah dipelajari sebelumnya untuk mengganggu kecemasan dan menghilangkan respons kecemasan diterapkan.

Secara alami, semakin lama pasien terpapar, semakin besar desensitisasinya. Selain itu, jika mungkin untuk mengurangi kecemasan yang dihasilkan oleh suatu situasi, itu digeneralisasikan ke situasi yang ada di atasnya. Item dianggap lulus ketika mereka menghasilkan nol kecemasan. Artinya, sampai satu situasi sama sekali tidak menimbulkan kecemasan, Anda tidak dapat melanjutkan ke situasi berikutnya.

Aplikasi desensitisasi sistematis

Desensitisasi sistematis adalah pengobatan yang tepat ketika terapis mengarahkan usahanya untuk menghilangkan fobia dan kecemasan selama serangkaian kondisi terpenuhi. Agar respons terkondisi rentan untuk dimodifikasi melalui desensitisasi sistematis, respons itu harus berupa respons terhadap situasi atau stimulus. bahwa mereka bukan karena keyakinan irasional atau ide-ide yang dinilai terlalu tinggi, bahwa itu adalah ketakutan irasional dan bahwa ada respons yang memadai yang tidak sesuai dengan respons kegelisahan.

Selain penggunaannya dalam fobia dan gangguan kecemasan, itu juga cocok untuk mengobati kecemasan terhadap rangsangan tertentu tanpa menjadi fobia. Misalnya di disfungsi seksual, alkoholisme, kecanduan lainnya, parafilia atau insomnia.

Referensi bibliografi:

• Bados, A. dan Grau, E. G (2011). Teknik eksposur. Dipòsit Digital dari Universitas Barcelona: Barcelona.
• Labrador, J. (2004). Teknik modifikasi perilaku. Spanyol: Edisi Piramida.
• Wolpe, J. (1958). Psikoterapi dengan penghambatan timbal balik. Stanford: Pers Universitas Stanford.