Percaya diri: temukan 7 kunci untuk meningkatkannya

Di dunia di mana semakin banyak hal yang dituntut dari kita, bekerja untuk meningkatkan tingkat kepercayaan diri tetap menjadi masalah besar yang tertunda.

Memiliki defisit dalam aspek ini tidak hanya menyebabkan sakit emosional, tetapi membuat kita cenderung bertindak seperti orang yang tidak percaya diri. Dan itu, selain menjadi sumber masalah, membuat orang lain memperlakukan kita seolah-olah kita membutuhkan bantuan dalam hal apapun.

Tips membangun rasa percaya diri

Terhadap dinamika destruktif ini, berikut adalah beberapa titik awal untuk meningkatkan tingkat kepercayaan diri dan harga diri dan buatlah citra yang Anda miliki tentang diri Anda bekerja sesuai keinginan Anda.

1. Pertimbangkan dengan dingin pilihan Anda

Jauhkan diri Anda dari orang Anda sendiri dan analisislah hal-hal yang Anda lakukan seolah-olah Anda sedang pengamat eksternal Ini akan membantu Anda mengenali situasi dan kebiasaan di mana Anda menyabotase diri sendiri. Jika Anda memiliki harga diri yang rendah untuk waktu yang lama, kemungkinan besar Anda telah memasuki a

lingkaran setan kecemasan dan citra diri yang buruk dari mana sulit untuk keluar tanpa berusaha. Oleh karena itu, mengambil sudut pandang orang ketiga akan membantu Anda melihat lingkaran setan ini secara penuh dan akan lebih mudah untuk mengambil tindakan atas masalah tersebut.

Bagaimana cara melakukannya? Sangat mudah. Ketika Anda menyadari bahwa ada sesuatu yang menciptakan kesedihan dan merusak kepercayaan diri Anda, berhentilah dan pikirkan hal yang berbeda pilihan yang dengannya Anda dapat menghadapi situasi ini dan memilih salah satu yang menurut Anda akan menguntungkan Anda dalam jangka menengah atau panjang istilah.

Kuncinya: atasi kecenderungan untuk tetap berada di gelembung Anda

Pastikan bahwa konsepsi Anda tentang apa yang "terbaik" dalam jangka panjang tidak dipengaruhi oleh keinginan Anda untuk memilih solusi nyaman. Jika Anda ingin melakukan sesuatu yang berbeda dari biasanya, kamu harus keluar dari zona nyamanmu. Misalnya, jika Anda berpikir bahwa salah satu makalah akademis Anda telah menerima skor lebih rendah dari yang diharapkan, pilihan termudah mungkin tidak melakukan apa-apa, tetapi jika Anda pergi ke tinjauan koreksi sehingga orang yang mengoreksinya menjelaskan kepada Anda di mana Anda telah gagal, kemungkinan Anda akan belajar banyak hal, meskipun fakta menghadapi kesalahan Anda mungkin menjadi sesuatu tidak nyaman.

2. Lakukan hal yang sama dengan kebiasaan negatif Anda

Sudut pandang yang terpisah ini seharusnya tidak hanya bertindak ketika mempertimbangkan kemungkinan tindakan Anda, tetapi juga sebagai metode untuk mendeteksi pikiran-pikiran yang merusak tingkat kepercayaan diri Anda. Memiliki citra diri yang baik bukanlah tentang memiliki citra objektif tentang diri sendiri (itu akan menjadi tidak mungkin, dengan jumlah hal yang Anda ketahui tentang diri Anda sendiri), tetapi untuk memiliki citra diri yang Berguna.

Apa yang membuat perbedaan dalam membangun citra diri yang positif adalah is perhatian yang selektif. Ketika Anda tidak menganggap diri Anda sangat baik, semua informasi tentang Anda dan tindakan Anda datang kepada Anda setelah melewati filter yang membuat Anda melihat semuanya dalam kunci pesimis. Dengan cara ini, Anda akan memiliki kecenderungan untuk memperhatikan hal-hal yang salah, sementara jasa Anda tidak diperhatikan. Karena bias ini akan ada di sana apa pun yang Anda lakukan, manfaatkan itu! Mendeteksi pikiran-pikiran tentang diri Anda yang tidak adil dan mengenalinya akan membantu Anda mengecilkannya.

Mengubah pikiran Anda untuk bekerja sesuai keinginan Anda

Pada saat yang sama Anda melihat jumlah pikiran negatif tidak realistis tentang orang Anda sendiri, Anda akan lebih menyadari kemampuan Anda untuk berpartisipasi aktif dalam konstruksi tingkat kepercayaan diri yang memadai, karena Anda akan menyadari bahwa apa yang Anda ketahui tentang diri Anda bias oleh keadaan Anda semangat. Anda juga dapat membalikkan situasi melawan dengan pikiran positif dan lebih memperhatikan hal-hal yang berbicara baik tentang Anda. Ini tidak hanya akan mengubah persepsi Anda tentang kepribadian Anda, tetapi juga akan menyebabkan Anda bertindak berbeda dan, sebagai efek akhirnya, ini akan meningkatkan tingkat kepercayaan diri Anda.

3. Berhentilah selalu membandingkan dirimu dengan orang yang sama

Anda harus berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain. Jika Anda tidak bisa tidak membandingkan diri Anda sendiri, itu karena Anda mungkin tidak cukup mengenal mereka. Saat ini media sosial dan media sangat memudahkan Anda untuk orang konkret hanya menawarkan sisi terbaik mereka dan menyimpan banyak hal lain di bawah kunci dan kunci. Dan semua ini, dengan atau tanpa konsultan gambar berbayar.

Pentingnya merasa nyaman dengan diri sendiri

Pikirkan, misalnya, waktu yang Anda habiskan untuk memilih foto yang akan diunggah di profil virtual Anda, atau tentang ketelitian Anda dalam memilih frasa tertentu. Itulah yang dilakukan oleh banyak orang yang mendapatkan berita setiap hari, dan sangat mungkin bahwa banyak dari mereka masih lebih peduli daripada Anda dalam memastikan bahwa semua berita ini berbicara tentang kepribadian yang menarik. Oleh karena itu, melatih rasa percaya diri Anda harus mencakup fase di mana Anda beralih dari mengidealkan orang-orang ini menjadi memanusiakan mereka, yaitu, mempertimbangkan kekurangan mereka atau kurangnya informasi tentang mereka.

Jika cara berpikir kita sendiri sudah memasukkan pola perhatian selektif, media massa dan Internet membuat akses terbatas ini ke beberapa informasi menjadi lebih pasti. Yang membawa kita ke poin berikutnya.

4. Kenali efek propaganda terhadap harga diri Anda

Kepercayaan diri dan harga diri terkait erat, dan itulah sebabnya Anda harus memperhatikan keduanya jika Anda ingin mengintervensi kemungkinan Anda untuk mengubah sikap dan gaya emosional Anda. Namun, ada perangkat propaganda dan periklanan yang sangat kuat yang bertanggung jawab atas hampir secara eksklusif untuk menawarkan ceruk pasar ke organisasi besar dengan menciptakan rasa tidak aman untuk orang-orang. Jika Anda seorang wanita, misalnya, Anda mungkin telah menyadari bahwa ada tekanan media yang besar untuk menekan wanita dengan ideal kecantikan feminin, sesuatu yang pada akhirnya tidak ada.

Hal serupa terjadi dengan hampir semua elemen kehidupan kita: arsitektur, mobil, kepribadian pahlawan film, dll.

Detoksifikasi cita-cita film dan televisi

Sadarilah bahwa harga diri, baik itu positif atau negatif, adalah sesuatu yang dapat dipelajari dan tidak dipelajari dan dipengaruhi elemen media dan budaya Ini berfungsi untuk melihat bahwa citra diri yang negatif tidak mencerminkan sifat kita sendiri. Oleh karena itu, mempertimbangkan tekanan sosial yang mempengaruhi kita sangat penting untuk menjaga keaslian dan tidak membiarkan publisitas menenggelamkan kita secara emosional.

5. Jaga kesehatanmu

Meskipun kepercayaan diri bersifat subjektif, lebih mudah untuk membuatnya positif jika Anda membuat perubahan objektif kecil dalam hidup Anda. Simpan beberapa kebiasaan olahraga teratur yang baikMakanan dan kebersihan yang layak adalah sesuatu yang mudah dicapai dan, selain memberi Anda semua jenis manfaat, itu dapat meningkatkan harga diri Anda secara tidak langsung.

Pria sehat dalam tubuh yang sehat

Ketika tubuh kita bekerja lebih baik, itu diperhatikan oleh semua orang (dan juga oleh diri sendiri). Ada beberapa penelitian yang menghubungkan kesejahteraan fisik dan mental, jadi Anda tidak boleh meremehkan poin ini.

6. Tidur nyenyak

Bukan hanya karena apa yang telah dikatakan di poin sebelumnya, tetapi karena itu sangat penting. Tidak tidur dengan benar menyebabkan kelelahan dan stres, yang mempengaruhi cara kita menafsirkan sesuatu dan, tentu saja, juga berpengaruh pada postur yang kita adopsi. Sulit untuk memercayai diri sendiri ketika Anda berjalan dengan kepala tertunduk sepanjang hari.

7. Hadapi tantangan realistis dan temui mereka

Jika Anda ingin meningkatkan kepercayaan diri Anda, Anda harus memfokuskan tindakan Anda dengan memikirkan dampaknya terhadap harga diri Anda. Entah bagaimana, Anda harus meninggalkan pesan untuk diri Anda di masa depan sehingga orang yang membaca dirinya sendiri dengan mata yang lebih baik (sebagian, itulah yang dijelaskan oleh poin pertama).

Seni menetapkan tujuan yang ambisius namun terjangkau

Karena itu, Anda harus melihat tujuan atau sasaran apa, yang jauh dari berguna, tidak melakukan apa pun selain merusak citra diri Anda dengan menjadi tidak realistis. Jika Anda ingin membuat kemajuan dalam hal ini, fokus pada tujuan yang dapat Anda tangani dan raihlah itu, tanpa biarkan untuk hari berikutnya.