Berlatih latihan fisik meningkatkan kinerja akademik

Tahun-tahun kuliah menuntut, jadi banyak siswa merasakan tekanan besar untuk mendapatkan nilai bagusya, terkadang membuat mereka kelelahan. Tes penting dapat menyebabkan kecemasan dan ketidakstabilan emosional, karena ketika mereka mendekat, biasanya mereka mengunci diri di kamar mereka (atau di perpustakaan) selama berminggu-minggu, mampu mengadopsi kebiasaan berbahaya seperti: makan dengan buruk, tidak berolahraga, dll.

Mengadopsi sikap ini mungkin bukan yang terbaik. Beberapa penelitian, seperti yang dikemukakan oleh Sekolah Tinggi Kedokteran Olahraga Amerika, telah menunjukkan bahwa latihan fisik membantu meredakan kecemasan dan mengarah ke nilai yang lebih baik.

Manfaat psikologis dari berolahraga

Selama beberapa dekade, para ahli telah merekomendasikan kita untuk berlatih latihan fisik karena banyak manfaatnya baik secara fisik maupun mental. Mengenai yang terakhir, latihan rutin aktivitas fisik atau olahraga dapat membantu kita mencapai kesejahteraan yang lebih besar, tetapi juga untuk meningkatkan fungsi kognitif kita, tanpa memandang usia atau kondisi fisik.

Psikiater John Ratey, profesor di Harvard Medical School dan penulis buku Ilmu Latihan dan Otak yang Baru dan Revolusioner, menjelaskan: "Latihan fisik secara teratur baik untuk meningkatkan persepsi kita tentang diri kita sendiri, suasana hati, ingatan, atau pembelajaran kita." Oleh karena itu, berolahraga secara teratur membantu kita untuk memperoleh prestasi akademik yang lebih tinggi, karena selain menghasilkan bahan kimia kebahagiaan atau meningkatkan harga diri kita our, memberi kita manfaat lain yang dapat mendukung hasil akademik yang lebih baik: mengurangi stres, meningkatkan memori dan pembelajaran, meningkatkan kapasitas otak dan meningkatkan produktivitas.

Untuk mengetahui hasil berbagai penelitian yang menjelaskan manfaat psikologis dari berlatih aktivitas fisik secara teratur, saya mengundang Anda untuk juga mengunjungi artikel saya:

“10 manfaat psikologis dari berlatih latihan fisik”

Nilai yang lebih baik bagi mereka yang berolahraga

Bahwa latihan fisik meningkatkan kinerja akademik bukanlah ide baru. Oleh karena itu, para peneliti dari Saginaw Valley State University (Amerika Serikat) memutuskan untuk menguji teori ini. Setelah menganalisis kebiasaan olahraga dari 266 siswa, para peneliti menyimpulkan bahwa orang-orang yang berolahraga dengan penuh semangat memiliki skor yang lebih tinggi di skala IPK daripada mereka yang tidak.

Itu skala IPK Ini adalah nilai rata-rata yang berkisar dari 0,0 hingga 4,0, dan digunakan oleh banyak institusi akademik. Hasil penelitian ini menunjukkan rata-rata lebih tinggi sebesar 0,4 poin bagi mereka yang berolahraga secara teratur. Mengetahui hal ini, Anda mungkin ingin menjadwalkan beberapa sesi olahraga, yoga atau berlari sebagai bagian dari jam belajar Anda, jika hanya untuk memutuskan hubungan.

Peningkatan kinerja akademik anak-anak dan remaja juga telah didokumentasikan.

Peningkatan kinerja akademik berkat latihan fisik tidak hanya mempengaruhi mahasiswa, tetapi juga anak-anak dan remaja juga melihat nilai mereka meningkat berkat latihan aktivitas fisik.

Sebuah studi yang diterbitkan di Jurnal Kedokteran Olahraga Inggris menyatakan bahwa anak laki-laki dan perempuan yang lebih aktif berprestasi lebih baik di sekolah. Untuk penelitian ini, sekelompok peneliti dari Inggris, Skotlandia dan Amerika Serikat mengukur tingkat aktivitas fisik 5.000 anak laki-laki dan perempuan berusia 11 tahun. Skor mereka dalam matematika, bahasa Inggris, dan sains dinilai saat mereka berusia 11, 13, dan 16 tahun.

Setelah menganalisis hasil penelitian, para peneliti menyimpulkan bahwa anak-anak yang paling aktif secara fisik pada usia 11 tahun tampil lebih baik di ketiga disiplin ilmu. Apalagi, Latihan 17 menit sehari sudah cukup untuk meningkatkan prestasi akademik pada anak laki-laki. Untuk anak perempuan, 12 menit sehari sudah cukup.

Studi tentang kinerja sekolah pada anak-anak

Studi lain, dalam hal ini dilakukan oleh sekelompok peneliti dari Universitas Vrije (Belanda), menghubungkan kinerja kognitif anak-anak yang lebih baik dengan tingkat aktivitas fisik mereka.

Tetapi lebih banyak penelitian menguatkan klaim bahwa aktivitas fisik mempengaruhi kinerja sekolah anak-anak. Menurut Universitas Texas Utara, jantung dan paru-paru yang sehat memiliki dampak yang menguntungkan pada tingkat membaca dan matematika anak-anak. Yang dapat menunjukkan bahwa latihan kardiovaskular meningkatkan kedua keterampilan sekolah. Itu sebabnya direktur studio, Trent A. Petrie, merekomendasikan agar sekolah “meninjau kebijakan pendidikan jasmani mereka, untuk memasukkan lebih banyak” jam per minggu dari subjek ini dapat memiliki efek menguntungkan pada kinerja Anda siswa".

Di sisi lain, investigasi oleh Autonomous University of Madrid, yang dipimpin oleh Irene Esteban-Cornejo, menganalisis data dari 2.038 anak-anak Spanyol berusia 6 hingga 8 tahun. Hasilnya menunjukkan bahwa kapasitas kardiorespirasi dan kemampuan motorik berkorelasi positif dengan kinerja akademik, baik secara mandiri maupun dalam kombinasi.