3 Efek Psikologis Paling Penting dari Kafein

Kafein adalah obat psikotropika yang paling banyak digunakan di dunia. Pastinya, kebanyakan dari kita mengonsumsi kafein secara teratur (atau jika tidak, pernah mengonsumsinya pada suatu waktu dalam hidup mereka). Tapi, Tahukah kita apa sebenarnya efek psikologis dari kafein?

Pada artikel ini kami akan mencoba menjawab pertanyaan tersebut, melalui tinjauan literatur ilmiah terkini. Kita akan melihat bagaimana efek utamanya dihasilkan dalam: pemikiran konvergen (pemecahan masalah) dan peningkatan perhatian dan konsentrasi.

• Artikel terkait: "Bagian-bagian otak manusia (dan fungsinya)"

Apa itu kafein?

Sebelum kita masuk ke efek psikologis kafein, mari kita lihat apa sebenarnya zat ini. Kafein, seperti kebanyakan dari kita akan tahu, ditemukan terutama dalam kopi; adalah tentang alkaloid dari kelompok xanthines, yang bertindak sebagai obat psikoaktif. Kafein diserap dan dengan cepat masuk ke otak kita; dengan demikian, tidak menumpuk di dalam darah atau disimpan di bagian tubuh mana pun. Ini diekskresikan melalui urin.

Efek utama kafein pada otak kita adalah stimulasi dan/atau eksitasi sistem saraf pusat, melalui mekanisme antagonis reseptor adenosin non-selektif. Karena alasan inilah banyak orang mengonsumsi kafein untuk memerangi kelelahan atau kantuk jangka pendek. Selain itu, kafein juga berperan sebagai zat diuretik (membantu tubuh kita mengeluarkan cairan).

Dari mana kafein diekstraksi? Terutama, dari jenis tanaman tertentu, meskipun bisa juga disintesis secara artifisial.

Efek psikologis dari kafein

Apa efek psikologis dari kafein? Untuk menjawab pertanyaan ini, mari kita lihat penelitian terbaru yang melihat efeknya pada proses kognitif yang berbeda.

Seperti yang telah kita lihat, kafein adalah tentang obat psikotropika; khususnya, yang paling banyak dikonsumsi di dunia. Efek psikologis utama dari kafein adalah: peningkatan kewaspadaan dan kewaspadaan, peningkatan suasana hati, dan peningkatan konsentrasi dan perhatian. Beberapa penelitian bahkan berbicara tentang kemungkinan efek kafein pada pemikiran kreatif.

1. Konsentrasi dan perhatian

Hasil penelitian yang akan kami analisis (Zabelina & Silvia, 2020) menunjukkan bagaimana konsumsi kafein menghasilkan konsentrasi dan perhatian yang lebih besar.

Penelitian ini menggunakan desain acak, double-blind, terkontrol plasebo, antara subjek yang mengonsumsi 200 mg kafein (kira-kira satu cangkir besar kopi tipe Amerika) vs. mereka yang tidak mengkonsumsinya (kelompok plasebo).

Studi ini berfokus pada analisis efek kafein pada dua jenis pemikiran: berpikir konvergen (pemecahan masalah) dan berpikir divergen atau kreatif (pembentukan ide-ide kreatif).

Pada tingkat umum, efek psikologis dari kafein yang ditunjukkan oleh penelitian ini adalah bahwa kafein secara signifikan meningkatkan pemecahan masalah, meskipun efeknya pada generasi ide kreatif dan / atau memori kerja tidak begitu jelas (tidak ada perbaikan), seperti yang akan kita lihat lebih lanjut lanjutkan.

Selain itu, harus disebutkan bahwa studi terkontrol harapan peserta agar keyakinan mereka untuk mengkonsumsi atau tidak kafein, tidak akan mengubah hasil.

• Anda mungkin tertarik: "Bagaimana gula dan lemak bekerja di otak kita?"

2. Penyelesaian masalah

Studi tersebut (Zabelina & Silva, 2020) menunjukkan bagaimana konsumsi kafein (200 mg) dikaitkan dengan hasil yang lebih baik dalam pemecahan masalah (khususnya, resolusi lebih cepat). Ini, pada gilirannya, terkait dengan peningkatan kecepatan pemrosesan informasi information.

Efek psikologis kafein yang dimanifestasikan dalam penelitian ini sejalan dengan penelitian sebelumnya, seperti penelitian Rao et al., 2005.

Selain itu, studi ini juga menetapkan bahwa konsumsi kafein terkait dengan peningkatan pemecahan masalah (secara umum, terlepas dari apakah pendekatannya lebih analitis atau lebih global) dan dalam proses kognitif tingkat tinggi lainnya (misalnya, penghambatan menjawab).

Peningkatan perhatian ditentukan, antara lain, dalam tugas-tugas visual yang membutuhkan penggunaan perhatian selektif. Hasil ini terkait dengan peningkatan aktivitas di area prefrontal otak.

3. Berpikir kreatif

Apakah efek psikologis kafein juga diekstrapolasi ke pemikiran kreatif? Mengenai jenis pemikiran ini (juga disebut pemikiran divergen), apriori, studi tersebut menunjukkan bagaimana kafein tidak mempengaruhi generasi ide-ide kreatif.

Di sisi lain, diketahui bahwa jenis pemikiran ini terkait dengan peningkatan aktivitas alfa di otak (berhubungan, pada gilirannya, dengan relaksasi dan penghambatan jaringan). Kafein mengurangi aktivitas alfa, sehingga diharapkan zat ini mengurangi generasi pemikiran yang berbeda.

Namun, hasilnya tidak jelas, karena pekerjaan lain melaporkan interaksi kompleks yang terjadi antara proses kognitif “top-down” (atas-bawah) dan proses “bottom-up” (bottom-up) selama berpikir berbeda.

Hasil campuran

Adapun efek psikologis kafein pada pemikiran kreatif atau divergen, tidak jelas apakah itu berpengaruh padanya.

Tentu saja, menurut penelitian yang dianalisis, mungkin juga jumlah kafein yang diberikan kepada para peserta (200 mg) tidak cukup untuk menghasilkan efek yang relevan pada generasi ide selama pemikiran berbeda. Diperkirakan jumlah yang lebih besar (misalnya 400 mg) akan berdampak negatif pada jenis pemikiran ini, sehingga menyulitkan.

Lebih banyak atau lebih baik ide kreatif?

Perlu disebutkan satu fakta, yaitu bahwa tes yang digunakan untuk mengevaluasi pemikiran divergen dalam studi oleh Zabelina & Silva (2020), yang disebut ATTA (baterai tugas berpikir divergen), Mungkin itu mencerminkan terutama jumlah ide kreatif yang dapat dihasilkan orang, dan bukan kualitas dari ide-ide itu those.

Hal ini patut diperhitungkan karena dapat “mengubah” hasil, dalam arti bahwa efeknya kafein akan menjadi nol untuk menghasilkan banyak ide, tetapi sedikit yang dihasilkan, bisa sangat baik.

Efek plasebo dalam penelitian

Dalam studi Zabelina & Silva, beberapa peserta tidak mengonsumsi kapsul kafein, melainkan kapsul plasebo.

Terkait dengan hal tersebut, terlihat bagaimana partisipan yang mengonsumsi kapsul kafein tersebut mereka cenderung menebak apakah kapsul mereka adalah kafein seolah-olah itu plasebo (yaitu, kemungkinan salah yang sama); namun, peserta kapsul plasebo lebih mungkin benar (mengatakan kapsul mereka adalah plasebo).

Apa yang menarik dari data ini? Bahwa hasil ini sejalan dengan apa yang dikatakan literatur sebelumnya tentang masalah ini (Griffiths et al., 1990), dan bahwa diskriminasi dalam hal ini berkurang setelah mengonsumsi kafein.

Referensi bibliografi:

• Griffiths, R. R., Evans, S. M., Heisman, S. J., Preston, K. L., Sannerud, C. A., Serigala, B., & Woodson, P. P. (1990). Diskriminasi kafein dosis rendah pada manusia. Jurnal Farmakologi dan Terapi Eksperimental, 252 (3), 970-978.
• Rao, A., Hu, H., & Nobre, A. C. (2005). Efek dari gabungan minuman kafein dan glukosa pada perhatian di otak manusia. Ilmu Saraf Nutrisi, 8 (3), 141-153.
• Zabelina, D. L., & Silvia, P. J (dalam pers). Ide-ide yang meresap: Efek kafein pada pemikiran kreatif dan pemecahan masalah. Kesadaran dan Kognisi.