5 trik untuk menghindari kegugupan sebelum ujian
Ketika tanggal ujian yang begitu menakutkan kita semakin dekat, tidak jarang beberapa sensasi seperti menekankan gelombang kegelisahan mengambil alih pikiran kita.
Untuk mencegah saraf Dihasilkan oleh rasa takut ujian mereka mengkhianati Anda pada saat Anda harus menerjemahkan pengetahuan Anda, perhatikan baik-baik lima trik dan strategi psikologis yang kami tawarkan kepada Anda di bawah ini.
5 trik agar tidak gugup sebelum ujian
Hari besar telah tiba ketika Anda harus mengikuti ujian penting yang telah begitu banyak Anda persiapkan. Setelah berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan belajar secara intensif, hari ini adalah hari dimana Anda harus merenungkan semua yang telah Anda pelajari dan mencapai tujuan Anda untuk lulus. Namun, bagi banyak orang, waktu stres ini bisa berubah menjadi mimpi buruk: mereka menjadi kosong, nadi mereka bergetar, mereka mulai berkeringat, mereka lupa jawabannya... dan semua usaha bisa sia-sia.
Stres psikologis adalah hal yang normal pada saat-saat ini, tetapi dapat merugikan kita jika kita tidak belajar untuk mengelolanya. Jika selama ujian kita terlalu kesal, kita tidak akan bisa menalar dan mengingat data dengan presisi yang sama seperti saat kita tenang dan tenang. Untuk menghindari situasi gugup ini sebelum ujian (atau setidaknya belajar mengendalikan situasi ini),
Hari ini kita akan mengetahui lima trik untuk mempersiapkan diri secara psikologis untuk ujian.1. Sehari sebelum ujian
Sehari sebelum ujian, yang ideal adalah jangan buka buku apapun. Anda tidak boleh belajar: hanya mendedikasikan diri Anda untuk kegiatan lain yang memungkinkan pikiran Anda untuk bersantai. Mencoba belajar sehari sebelum ujian dapat menyebabkan peningkatan ketegangan yang Anda rasakan, dan otak Anda tidak siap untuk menyerap pengetahuan dalam keadaan seperti itu.
Mengenai menit-menit sebelum ujian, sarannya sejalan: meskipun sering Anda melihat semua siswa meninjau ulang pelajaran mereka. catatan dan catatan sementara mereka menunggu tes dimulai secara resmi, banyak dari mereka tidak menyadari bahwa ini hanya melaporkan keadaan kecemasan yang lebih besar.
Selain itu, sangat mungkin bahwa kamu tidak bisa belajar sesuatu yang baru dalam tinjauan lima atau sepuluh menit itu: pikirkan bahwa persiapan Anda pasti sudah dimulai berminggu-minggu dan bahkan bulan yang lalu, dan semua pengetahuan dan informasi yang telah Anda peroleh terkonsolidasi dengan baik di kamu otak.
2. Tepat waktu
Jangan lupa pentingnya tepat waktu, dan terlebih lagi pada hari ujian ini. Jika Anda tiba di pusat kota lebih awal, Anda akan memiliki waktu ekstra untuk menyiapkan alat Anda, dan jika terjadi sesuatu yang tidak terduga, Anda akan memiliki ruang untuk bermanuver dan Anda akan dapat menyelesaikannya. Jika Anda datang terlambat ke pusat, perasaan gugup Anda akan meningkat, dari saat Anda meninggalkan rumah stres melihat bahwa Anda pergi dengan waktu yang tepat, melewati saat ketika Anda tiba di pusat dengan tergesa-gesa: ini akan berdampak negatif pada kondisi mental Anda selama ujian. Juga, perlu diingat bahwa di sebagian besar fakultas dan institusi tempat Anda akan mengikuti ujian, terlambat untuk ujian dapat menjadi alasan yang cukup bagi Anda untuk diskors secara langsung.
Oleh karena itu, hitung waktunya dengan baik (pikirkan bahwa mungkin ada berbagai jenis kejadian yang tidak terduga) dan agar Anda dapat lebih baik mengatur diri Anda untuk sampai ke pusat dengan margin waktu yang cukup untuk memungkinkan Anda menjadi tenang.
3. Berbicara dengan siswa lain: hati-hati
Selama menunggu sebelum ujian, ada dua tipe orang: mereka yang menarik diri untuk bermeditasi atau Ringkas tinjau beberapa catatan, dan catatan yang mulai bertanya kepada orang lain dan tampak tidak biasa komunikatif. Di sini Anda harus membuat refleksi diri dan memutuskan strategi mana yang terbaik untuk Anda.
Jika misalnya Anda adalah orang agak obsesif dan Anda cenderung gugup sebelum ujian karena pikiran Anda menculik Anda, Anda mungkin ingin memulai percakapan yang ramah dengan siswa lain di sekitar ujian yang akan Anda ikuti: ini dapat membantu Anda melepaskan ketegangan dan memasuki kelas dengan pikiran yang lebih fokus. bersih. Sebaliknya, jika Anda memperhatikan bahwa mulai berbicara dengan siswa lain sebelum ujian menjerumuskan Anda ke dalam tingkat ketegangan yang lebih besar (tidak jarang terjadi Anda berbicara tentang topik yang akan keluar dalam ujian, dan Anda masih merasa bahwa Anda kurang siap dari yang Anda kira), pertimbangkan untuk mengambil strategi bertentangan dan menarik lebih banyak ke dalam diri sendiri, mencoba untuk memfokuskan pikiran Anda dalam keadaan optimal. Idealnya, Anda mengikuti satu strategi atau lainnya, mencoba untuk tenang dan lari dari sumber stres.
4. Pikirkan tentang ke mana Anda akan pergi setelah ujian
Setelah menyerahkan ujian yang telah selesai, Anda akan melihat perasaan rileks dan lega: dadu dilemparkan. Jika Anda memikirkan sesuatu yang memuaskan untuk dilakukan ketika Anda berada di luar pusat, otak Anda akan meremehkan pentingnya ujian dan ini akan membantu menghilangkan saraf Anda. Dengan cara ini, akan lebih mudah bagi Anda untuk menjawab pertanyaan tes dengan lebih tenang dan kecemasan tidak akan menghalangi Anda.
5. Pentingnya berpikir positif
Untuk semua aspek kehidupan Anda secara umum dan untuk mempersiapkan ujian pada khususnya, itu penting bahwa Anda berpikir positif. Jika Anda fokus pada pencapaian dan bekerja keras untuk lulus ujian yang sangat Anda takuti, Anda akan memperkuat peluang kesuksesan Anda. Pikiran memiliki kekuatan besar dalam mencapai tujuan kita. Percayai pilihan Anda, pelajari apa yang diperlukan dan dengan demikian Anda akan tiba di ujian dengan lebih tenang dan fokus pada kesuksesan.
Jika Anda mengikuti lima tips ini, saya yakin ujian Anda akan sukses total. Semoga berhasil!
