Bagaimana Anda tahu jenis pendekatan terapeutik apa yang tepat untuk Anda?

Dalam dunia pelayanan psikoterapi terdapat beberapa pendekatan atau modalitas intervensi; Ini adalah paradigma yang dimulai dari teknik dan tujuan yang berbeda dalam membantu pasien.

Bagaimana Anda tahu mana yang harus dipilih jika Anda adalah seseorang yang mencari dukungan psikologis profesional? Ayo lihat ikhtisar dari pendekatan terapeutik yang berbeda ini.

• Artikel terkait: "8 manfaat pergi ke terapi psikologis"

Pendekatan yang berbeda untuk terapi psikologis

Jika Anda bertanya pada diri sendiri pertanyaan tentang bagaimana memilih spesialisasi terapi yang terbaik untuk Anda, hal pertama yang harus Anda ketahui adalah bahwa tidak ada alasan untuk khawatir: selama profesional atau tim profesional memiliki pelatihan untuk campur tangan dalam masalah yang mempengaruhi Anda, itu sudah cukup.

Tugas memilih bentuk intervensi dan teknik yang akan digunakan adalah bagian dari pekerjaan profesional kesehatan mental, dan Anda harus fokus pada apa yang ingin Anda atasi.

Yang mengatakan, jika Anda tertarik untuk mendapatkan ide tentang pendekatan terapeutik mana yang paling banyak digunakan, baca terus: di sini Anda akan menemukan ulasan tentang karakteristik utamanya.

1. Terapi perilaku kognitif

Seperti namanya, terapi kognitif-perilaku bertujuan untuk mengarahkan pasien menuju perbaikan, memungkinkan dia untuk beradaptasi melalui perubahan dalam cara berperilaku dan berpikir.

Ini adalah salah satu bentuk intervensi psikologis yang paling banyak digunakan dan efektif menghadapi berbagai macam masalah, dan bagian dari metode terapi perilaku berkembang di tengah-tengah Abad ke-20, meskipun menambahkan alat untuk bertindak juga dalam proses mental lebih terkait dengan subjektivitas.

2. Terapi kontekstual

Terapi kontekstual didasarkan pada usulan terapi kognitif-perilaku meskipun mereka membawa di luar pendekatan mereka, itulah sebabnya mereka juga dikenal sebagai terapi pihak ketiga generasi.

Meskipun berbagai jenis terapi dengan alat dan tujuan mereka sendiri dikelompokkan ke dalam kategori ini, mereka umumnya memiliki kesamaan sebagai berikut: Gagasan tidak selalu bercita-cita untuk menghilangkan gejala sepenuhnya, tetapi bahwa hal yang paling penting di dalamnya adalah untuk meningkatkan kesejahteraan pasien menuntunnya untuk tidak mencoba menghindari rasa sakit emosional dengan cara apa pun (karena ini memberi lebih banyak kekuatan pada sumber ketidaknyamanan itu) dan juga gagasan tentang apa Bagian yang baik dari solusi untuk suatu masalah lewat dengan melampaui individu dan melihat konteks sosial dan budaya mereka. Salah satu perwakilan terpenting dari kelompok ini adalah Terapi Penerimaan dan Komitmen.

3. Perhatian

Mindfulness, atau Mindfulness, adalah sumber terapi yang sangat serbaguna yang relatif mudah dipelajari dan diterapkan. Untuk alasan ini, ini digunakan dalam konteks yang sangat berbeda, dan bahkan terapi kontekstual biasa mengandalkannya.

Ini adalah seperangkat praktik yang mempromosikan keadaan kesadaran yang tenang di mana, pada saat yang sama, kita belajar untuk tidak menolak perasaan yang biasanya kita anggap "negatif", dan kita juga belajar untuk tidak terobsesi dengan apa yang ingin kita capai dengan segala cara. Itu adalah latihan yang diilhami oleh meditasi Vipassana seribu tahun, meskipun dalam hal ini sifat dari apa yang dilakukan bukanlah suatu sifat. religius, tetapi bertujuan untuk mencapai tujuan terapeutik (sehingga penggunaannya juga lebih sistematis daripada meditasi tradisional).

• Anda mungkin tertarik pada: "Apa itu Kesadaran? 7 jawaban atas pertanyaan Anda "

4. Terapi Gestalt

Terapi Gestalt merupakan salah satu varian terapi yang berbasis psikologi humanistik. Yang terakhir ini diilhami oleh dua arus psikologis yang saling melengkapi: filsafat humanis, di satu sisi, dan filsafat eksistensialis, di sisi lain.

Karena ini, pendekatan humanis didasarkan pada gagasan bahwa setiap orang harus bekerja untuk memberi makna pada proyek kehidupan mereka, di saat-saat baik dan juga di saat-saat buruk, karena kita tidak boleh menunggu rencana datang kepada kita "dari luar" tentang apa yang harus dilakukan.

Jadi, rangkaian bentuk intervensi psikologis ini menekankan pentingnya subjektivitas pasien dan kemampuannya untuk memberi makna pada apa yang terjadi padanya. Oleh karena itu, terapi Gestalt dicirikan dengan menawarkan alat yang dapat digunakan untuk menyadari emosinya sendiri dan pasrahkan mereka untuk memberi mereka keluaran dengan cara yang konstruktif sesuai dengan konteks di mana seseorang hidup dan nilai-nilainya sendiri dan minat.

5. Terapi psikodinamik

Terapi psikodinamik dipengaruhi oleh model psikodinamik pikiran yang awalnya dikembangkan oleh Sigmund Freud, meskipun memiliki tujuan yang lebih konkrit dan jangka pendek dan menengah dibandingkan usulan intervensi bapak psikoanalisis tersebut. Bentuk intervensi ini terbukti efektif, di antara situasi-situasi lain, dengan kasus-kasus Borderline Personality Disorder dan dengan kasus-kasus depresi tertentu.

Apakah Anda ingin pergi ke psikoterapi?

Jika Anda telah memutuskan untuk pergi ke psikolog untuk memulai proses psikoterapi, hubungi tim profesional kami.

Di Psikolog Tingkat Lanjut Kami didukung oleh lebih dari dua dekade mendedikasikan diri untuk bidang psikoterapi, dan kami bekerja membantu orang-orang dari segala usia. Anda akan menemukan kami di pusat kota Madrid, dan juga melalui layanan terapi online kami.

Referensi bibliografi:

• Almendro, M.T. (2012). Psikoterapi. Manual Persiapan CEDE PIR, 06. CEDE: Madrid.
• Lapangan, T.A., Beeson, E.T., Jones, L.K. (2015), The New ABCs: A Practitioner's Guide to Neuroscience-Informed Cognitive-Behavior Therapy, Journal of Mental Health Counseling, 37 (3): pp. 206 - 220.
• Hayes, S.C. (2004). Penerimaan dan terapi komitmen, teori kerangka relasional, dan gelombang ketiga terapi perilaku dan kognitif. Terapi perilaku, 35, 639-665.
• Olivares, J Dan Mendez, F. X (2008). Teknik Modifikasi Perilaku. Madrid: Perpustakaan Baru.
• Sigel, D. (2010). Otak dan perhatian. Barcelona: Paidos.