Jenis insomnia (menurut durasi, tingkat keparahan, dan gejalanya)

Masalah pada waktu tidur selalu menyebabkan ketidaknyamanan dan kurangnya mood dan energi, tetapi bukan berarti penyebab gejala ini sama. Faktanya, ada berbagai jenis insomnia yang memengaruhi kita dengan cara tertentu tergantung pada sifat apa yang menyebabkan perubahan ini.

Dalam artikel ini kita akan melihat apa saja jenis insomnia yang ada, bagaimana efeknya dan bagaimana mereka berkembang.

• Artikel terkait: "Hindari efek insomnia dengan 5 kunci dasar ini"

Jenis-jenis insomnia

Tidak ada kriteria tunggal untuk mengklasifikasikan jenis insomnia, melainkan parameter yang berbeda digunakan untuk mengklasifikasikannya. Artinya perubahan tersebut memiliki dimensi yang berbeda dan masing-masing tidak menggambarkan totalitas karakteristik insomnia yang diderita seseorang. Misalnya, insomnia tipe intrinsik kadang-kadang bersifat jangka panjang, tetapi di lain waktu bersifat jangka pendek.

Itulah sebabnya untuk memahami dengan tepat seperti apa masalah tidur yang dialami seseorang, semua kriteria peringkat ini dapat digunakan sekaligus.

Dengan itu, mari kita lanjutkan untuk melihat bagaimana mengklasifikasikan gangguan tidur ini tergantung pada kriteria yang digunakan.

Menurut penyebab insomnia

Jika kita fokus pada sifat apa yang menyebabkan insomnia, ini bisa dari dua jenis.

1. Hakiki

Kasus-kasus di mana penyebab masalah tidur yang cukup dapat dijelaskan oleh perubahan spesifik dalam fungsi otak termasuk dalam kategori ini. Sebagai contoh, jika cedera otak telah terjadi, mungkin ada masalah untuk tertidur atau tetap tertidur. Hal yang sama berlaku untuk gangguan tertentu, seperti sindrom kaki gelisah.

• Anda mungkin tertarik: "Melawan insomnia: 10 solusi untuk tidur lebih nyenyak"

2. ekstrinsik

Insomnia ekstrinsik terjadi ketika masalahnya mungkin dijelaskan oleh dinamika interaksi dengan lingkungan. Misalnya, kelelahan kerja dan gangguan jadwal kerja dapat menimbulkan insomnia, dan hal yang sama terjadi secara umum dengan kebersihan tidur yang buruk atau konsumsi stimulan.

Sesuai dengan niatnya

Masalah tidur juga dapat dibedakan menurut tingkat keparahannya. Ini dia tipe-tipenya:

3. Insomnia ringan

Saat insomnia sendirian mempengaruhi dengan cara yang sangat dangkal dan sementara rutinitas sehari-hari dan tingkat kesehatan, bisa dibilang ringan. Misalnya, dibutuhkan setengah jam lebih lama dari biasanya untuk tertidur selama sekitar tiga hari.

4. Moderat

Dalam insomnia sedang ada rutinitas dan kebiasaan yang sudah dipengaruhi oleh masalah ini, dan dengan cara yang sama kesehatan terganggu oleh kelelahan, ketidaknyamanan dan masalah konsentrasi.

5. Berat

Pada jenis insomnia ini, kesehatan sangat terpengaruh, dan hal yang sama terjadi dengan kemampuan beradaptasi dengan jadwal yang sesuai. Untuk gejala tipe sebelumnya kita harus menambahkan masalah memori dan penglihatan (kadang-kadang sulit untuk "memfokuskan" pandangan dengan baik untuk sementara waktu), suasana hati yang buruk dan kekurangan energi yang nyata yang mencegah Anda dari melakukan tugas-tugas penting.

Menurut durasinya

Jenis-jenis insomnia juga dapat diklasifikasikan berdasarkan durasinya. Dalam pengertian ini kami menemukan kategori ini:

6. Insomnia kronis

Ketika masalah jatuh atau tetap tertidur berlangsung lebih lama dari 5 sampai 6 bulan, insomnia kronis dianggap hadir. Jenis masalah ini sulit untuk diperbaiki, karena telah "tertanam" dalam rutinitas seseorang untuk waktu yang lama dan ritme sirkadian telah banyak berubah menjadi keadaan yang sulit diubah.

• Artikel terkait: "7 gangguan tidur teratas"

7. Insomnia akut atau sementara

Peristiwa atau krisis stres tertentu dapat menyebabkan seseorang mengalami insomnia selama beberapa hari. Masalahnya dianggap sementara jika gejala tidak bertahan lebih dari 4 minggu.

8. Insomnia jangka pendek

Kategori ini mencakup kasus-kasus di mana durasi masalah melebihi bulan tetapi menghilang sebelum dapat dianggap kronis.

Berdasarkan sifat gejala Anda

Dengan mempertimbangkan perbedaan kualitatif antara gejala jenis insomnia, kita dapat mengklasifikasikan masalah ini menjadi 3 kategori:

9. Perdamaian

Dalam jenis insomnia ini, masalah muncul pada saat tertidur, sehingga waktu yang lama berlalu antara orang yang akan tidur dan mulai tidur. Namun, begitu Anda benar-benar mulai beristirahat, tidak sering terbangun.

10. pemeliharaan

Pada insomnia jenis ini, masalahnya adalah untuk mempertahankan tidur, sehingga orang tersebut akan bangun berkali-kali sepanjang malam dan karena itu tidak akan beristirahat dengan baik, karena tidak akan melalui semua fase tidur atau akan melakukannya hanya beberapa kali sepanjang hari.

11. Kebangkitan dini

Orang yang menderita insomnia ini bangun lebih awal dari yang seharusnya (misalnya, 3 jam setelah tidur) dan tidak bisa lagi tidur lagi, sejak awal. merasa terlalu aktif untuk kembali tidur.

12. Campuran

Kategori ini adalah "kantong campuran" di mana kasus-kasus di mana karakteristik dari dua atau lebih jenis insomnia terus-menerus hadir pada saat yang sama disertakan.