Kecemasan tentang biaya Natal: mengapa itu muncul dan bagaimana memeranginya

Manajemen pembelian Natal, baik untuk hadiah maupun untuk makan malam dan pertemuan keluarga serta logistiknya, lebih dari sekadar tantangan intelektual. Ini juga merupakan tantangan bagi kemampuan kita untuk mengelola emosi dan tingkat stres kita. Oleh karena itu, dalam artikel ini saya akan berbicara tentang salah satu fenomena yang paling diremehkan dari tanggal-tanggal ini: Kecemasan tentang biaya Natal, dan bagaimana menghadapinya.

• Artikel terkait: "Terapi keluarga: jenis dan bentuk aplikasi"

Apa penyebab kecemasan tentang biaya Natal?

Kecemasan, dalam banyak kasus, adalah sesuatu yang positif; Atau setidaknya bermanfaat. Ini membantu kita untuk tetap aktif dan waspada dalam situasi yang membutuhkan perhatian dan perhatian kita kemampuan untuk bereaksi dengan cepat.

Namun, terkadang kita tidak mampu menangani kecemasan secara memadai dan kita masuk ke dalam lingkaran setan sabotase diri itu membuat kita semakin khawatir tentang kesulitan kita untuk maju dan membuat keputusan dengan fluiditas dan keyakinan itu membutuhkan.

Itulah mengapa banyak orang merasa cemas akan kemungkinan harus mengeluarkan biaya tambahan untuk liburan Natal, pada tanggal-tanggal yang ditandai dengan konsumerisme. Cara membeli semua yang kita butuhkan dengan mencari keseimbangan antara apa yang kita mampu, di satu sisi, dan ekspektasi yang kita hasilkan untuk diri kita sendiri dan yang kita hasilkan untuk orang lain, di sisi lain?

Di luar situasi yang memicu masalah kecemasan ini, ada beberapa penyebab yang digabungkan:

• Gagasan liburan Natal sebagai tanggal di mana setiap orang menawarkan versi terbaiknya kepada orang lain.
• Prospek bertemu orang yang sudah lama tidak kita temui.
• Pengeboman iklan yang bertindak sebagai pengingat bahwa ini adalah hari-hari yang dihabiskan lebih banyak daripada sisa tahun ini.
• Masalah menemukan produk tertentu yang masuk pasar pada tanggal-tanggal tersebut (terkadang melalui strategi pemasaran kelangkaan artifisial).

• Anda mungkin tertarik pada: "Apa itu kecemasan: bagaimana mengenalinya dan apa yang harus dilakukan"

Apa yang harus dilakukan sebelum ini?

Meskipun setiap kasus unik dan solusi yang paling efektif adalah yang menyesuaikan dengan kekhasan masing-masing kasus, Tips umum ini dapat membantu Anda. ketika berhadapan dengan kecemasan terkait dengan biaya Natal.

1. Taruhan pada hadiah kreatif

Tidak dapat dipungkiri bahwa ada tekanan sosial yang tinggi terhadap kecenderungan untuk menghabiskan banyak uang untuk hadiah untuk mendapatkan penerimaan dan kasih sayang dari orang lain; Namun, tidak semuanya harus mengikuti logika yang sangat konsumeris ini. Ada hadiah yang justru karena didasarkan pada kreativitas sendiri dan bukan karena membeli sesuatu yang sudah jadi sebagai produk yang "dipoles", Mereka memiliki kapasitas besar untuk menyukai dan memperkuat ikatan afektif dengan orang lain.

Jenis hadiah ini bisa berkisar dari cerita pendek dengan orang yang kita berikan sebagai protagonis, hingga satu set relatif murah dan ditawarkan dalam bentuk “kit” (misalnya “kit survival mahasiswa kedokteran”), melalui gambar, undangan acara sendiri, dll.

• Artikel terkait: "Apa itu kreativitas? Apakah kita semua "calon jenius"?"

2. Tetapkan plafon pengeluaran mingguan

Menetapkan pengeluaran maksimum di muka adalah cara yang bagus untuk tidak hanya melacak bagaimana kita mengelola keuangan pribadi kita, tetapi juga beri kami ketenangan pikiran pada waktu sepanjang tahun yang ditandai dengan variasi cepat dalam jumlah di rekening bank. Memang benar bahwa ini adalah tugas "tambahan" yang berarti harus cukup mengkhawatirkannya melaksanakannya, tetapi membawa lebih banyak elemen positif daripada negatif dalam kaitannya dengan pencegahan kecemasan. Ini adalah cara untuk menjernihkan keraguan kita tentang apakah kita melakukannya dengan benar dalam hitungan detik.

Selain itu, melalui aplikasi seluler mereka, beberapa bank menawarkan kemungkinan untuk membuat sub-kategori dalam rekening bank kami, untuk mengalokasikan dari awal jumlah yang dapat kami dedikasikan untuk masing-masing hal-hal.

Dengan cara ini, kita tidak akan terus-menerus khawatir tidak yakin apakah kita berhasil mencapai akhir bulan.

3. Hati-hati

Makan makanan yang relatif seimbang dan, yang terpenting, cukup tidur adalah sesuatu yang melindungi kita dari stres berlebih. Tetapi selama liburan Natal dan reuni keluarga, ini lebih mahal ada variabilitas jam dan makanan yang lebih besar. Meskipun tidak buruk untuk "melanggar aturan" dari rutinitas tepat waktu, ini seharusnya tidak menjadi norma.

Di sisi lain, selain cukup tidur dan makan dengan benar, berolahraga secara teratur juga sangat baik cara untuk melepaskan ketegangan dan meninggalkan pikiran mengganggu yang terkait dengan stres, dengan menghubungkan diri kita ke sini dan Sekarang.

• Anda mungkin tertarik pada: "10 kebiasaan sehari-hari yang sehat secara psikologis, dan bagaimana menerapkannya dalam hidup Anda"

4. Hindari investasi "putus asa" dengan segala cara

Dalam konteks ini, beberapa orang jatuh ke dalam perangkap percobaan dengan menginvestasikan uang pada aset yang mampu memberi mereka keuntungan yang relatif tinggi dalam hitungan minggu (misalnya, beberapa cryptocurrency atau game NFT). Masalah utamanya adalah itu Jenis investasi ini justru yang paling berisiko dan yang paling mungkin membuat kita kehilangan hampir semua uang yang dimasukkan ke dalamnya. Tapi itu bukan yang terburuk: karena mereka memiliki volatilitas yang tinggi, mereka akan memberikan efek stres pada seseorang yang sudah terpapar kecemasan, karena bahwa Anda akan terus-menerus memeriksa naik turunnya nilai investasi Anda, berkonsultasi dengan forum jika nilainya jatuh, dll.

• Artikel terkait: "Apa itu impulsif? Penyebab dan efeknya pada perilaku"

Mencari layanan psikoterapi?

Jika Anda ingin memulai proses psikoterapi, hubungi saya.

Saya Raja Merpati Cardona, Psikolog Kesehatan Umum, dan saya dapat membantu Anda secara langsung atau dalam modalitas terapi online.