8 ide untuk mengelola kesedihan

Kebahagiaan telah menjadi kerinduan yang mustahil bagi mereka yang melepaskan diri dari emosi yang tidak menyenangkan dengan kecepatan penuh, melarikan diri tanpa mengetahui di mana atau mengapa. Setidaknya secara sadar.

"Anda di sini untuk bahagia" 4,2 miliar dolar telah dihabiskan oleh merek minuman ringan terkenal untuk membuat kita mengerti. Kenyataannya berbeda.

• Artikel terkait: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"

Kesedihan, musuh besar

Kita tahu bahwa kebahagiaan dan kegembiraan bukanlah hal yang sama dan itu cepat atau lambat kesedihan muncul di tempat kejadian, emosi yang lebih tidak menyenangkan daripada negatif.

Emosi ini muncul ketika kita merasa kehilangan sesuatu yang berharga, baik itu orang, benda, atau bahkan kesempatan (yang belum merasa sedih ketika ilusi telah jatuh, atau ketika kita menyadari bahwa kita bukan orang yang sama seperti sebelumnya pandemi?). Kehilangan tidak harus dianggap sebagai sesuatu yang tidak dapat diubah, dan semakin besar kehilangan itu bagi kita, semakin sedih perasaan kita.

Kesedihan membantu kita untuk introspeksi, menganalisis situasi tanpa optimisme yang berlebihan dan mengevaluasi suatu masalah. Di tingkat sosial, itu mengundang orang lain untuk merasakan empati dan mendorong bantuan.

Selain itu, kami tidak terlalu menuntut dengan mereka yang sedih, karena itu berfungsi sebagai tindakan aman dalam menghadapi tanggung jawab atau jadwal (terkadang terlalu menguntungkan bagi mereka yang sedih!).

Ketika ia kuat, ia tidak datang sendiri. Hal ini diikuti oleh perasaan kekurangan vitalitas mental dan fisik, kehilangan antusiasme, dan metabolisme yang melambat.

Mari kita membuat beberapa saran untuk menghadapi kesedihan

Ini adalah beberapa ide kunci dalam belajar mengelola kesedihan.

1. Kesedihan adalah bagian dari pelangi emosional yang bisa kita rasakan

Terima emosi dan renungkan apa yang dikatakannya kepada Anda. Jika Anda mencoba untuk menghindarinya, itu akan muncul kembali. Secara umum, ketika kita berbicara tentang emosi, "apa yang Anda lemparkan melalui pintu akan kembali melalui jendela."

2. Malu karena sedih?

Ketika mereka memberi tahu kami "jangan menangis", "jadilah seorang pria"... Kita belajar menyembunyikan kesedihan seolah-olah itu adalah bagian dari sesuatu yang tidak normal. Cobalah untuk membagikannya! Mensosialisasikan emosi membantu kita mengelolanya. Merasa dimengerti membuat kesedihan kita kehilangan intensitasnya sehingga kita bisa melepaskan diri darinya dan melihat situasi dengan lebih objektif.

3. Tidak masalah jika Anda tidak benar-benar tahu dari mana asalnya dan ke mana arahnya!

Terkadang kita terjebak dalam "kebutuhan" untuk menyelesaikan kesedihan kita; yaitu, untuk mengetahui dengan sempurna dari mana asalnya. Analisis berlebihan ini dapat menyebabkan beberapa kelumpuhan, masuk ke lingkaran setan yang sulit untuk keluar.

• Anda mungkin tertarik pada: "'Kelumpuhan analisis'; ketika overthinking itu menjadi masalah"

4. Luangkan waktu untuk bersedih

Anda tidak harus tenggelam jika Anda hidup dengan emosi. Hal ini tidak berbahaya.

5. Kelola waktu sebelum membuat keputusan

Jika Anda memiliki keputusan penting untuk dibuat, hargai kemungkinan untuk menundanya Jika Anda berpikir bahwa kesedihan telah membawa Anda

6. Jangan lupa fisiknya

Dapatkan tidur terbaik yang Anda bisa, berolahraga, dan terlibat dalam aktivitas yang Anda sukai atau sukai. Poin ini sangat penting.

Orang sering mengatakan "karena saya sedih, saya tidak melakukan apa yang saya suka karena saya tidak akan memiliki waktu yang sama." Lawan skema ini, lakukan hal-hal meskipun sedih! Ini tidak berarti bahwa Anda tidak memiliki momen untuk merangkul kesedihan, itu bukan panggilan untuk menghindarinya.

7. Belajar dari krisis masa lalu

Lihatlah pengalaman-pengalaman di mana Anda merasakan kegagalan, kehilangan dan rasa sakit di masa lalu dan cobalah untuk menghubungkannya dengan situasi Anda saat ini.

8. Perhatikan pikiran yang menyertai kesedihan

Seringkali emosi ini datang seiring dengan cara-cara tertentu untuk mendekati kenyataan. "Kacamata kesedihan" ini diratakan sehingga hidup tampak lebih kelabu darinya. Jadi, kesedihan memberi tahu kita bahwa kesuksesan kita lebih berharga daripada kegagalan kita, bahwa hal-hal lebih sulit daripada itu, itu kesalahan akan memiliki konsekuensi yang lebih menyakitkan daripada yang akan terjadi dan bahwa kita memiliki sedikit kemampuan untuk mempengaruhi hasil itu kami tunggu.

Penutup

Pastinya, melarikan diri dari kesedihan adalah melarikan diri dari bagian kehidupan. Mencoba untuk mengamputasi rasa sakit akan membuatnya menjadi kista lebih dari yang diperlukan, membuatnya tetap bersama kita seperti anggota tubuh hantu yang mengorbit kehidupan kita sehari-hari.

Seperti kata pepatah Cina yang menginspirasi: Anda tidak dapat mencegah burung kesedihan terbang di atas kepala Anda, tetapi Anda dapat mencegahnya bersarang di rambut Anda.