Kecemasan antisipatif: penyebab, gejala dan terapi

Dalam situasi bahaya atau stres, kita perlu percaya bahwa tubuh kita akan merespons tantangan tersebut. Bayangkan, misalnya, situasi melarikan diri dari binatang buas: jika seekor harimau mengejar Anda, Anda lebih baik memiliki semuanya kolaborasi tubuh Anda untuk memiliki indera, otot, dan refleks yang lebih aktif dan efektif daripada tidak pernah.

Hal yang sama dapat dikatakan untuk tiba-tiba menghindari mobil atau menghindari bahaya yang tidak terduga dalam kehidupan modern. Untungnya, tubuh kita memiliki alat untuk 'mengaktifkan alarm', dan faktanya, kebajikan lain adalah kemampuan pikiran kita untuk mengantisipasi peristiwa, terutama jika melibatkan bahaya. Ini adalah keterampilan yang memungkinkan kita untuk merencanakan, mengatur dan, pada akhirnya, bersiap untuk apa (mungkin) yang akan datang. Ini berlaku untuk reaksi fisiologis langsung dan perencanaan jangka panjang.

Kedua kapasitas itu penting untuk kelangsungan hidup, bahkan dalam masyarakat kita yang tampaknya tenang dan teratur. Namun, ada jenis perubahan psikologis di mana alat-alat ini menjadi masalah:

apa yang disebut kecemasan antisipatif atau antisipatif.

• Artikel terkait: "7 jenis kecemasan (penyebab dan gejala)"

Apa itu kecemasan antisipatif?

Pernahkah Anda merasa sangat panik sebelum berbicara di depan umum? Jadi apa yang Anda alami adalah contoh kecemasan antisipatif, dengan gambaran kegugupan dan kepanikan yang hebat. Kami berbicara tentang perasaan yang terasa beberapa menit sebelum harus berbicara di depan umum, ketika kami bahkan berpikir bahwa yang terburuk bisa terjadi. Jenis kecemasan ini ditunjukkan ketika menderita serangan panik patologis pada prospek kejadian di masa depan.

Peristiwa-peristiwa ini, yang belum terjadi dan dari mana tidak ada alasan yang masuk akal untuk menyimpulkan bahwa itu akan terjadi, adalah bencana besar dan sifatnya sangat negatif.

Bagaimana gangguan stres ini muncul?

Hidup tidak pasti, tetapi ada rentang statistik tertentu yang meminimalkan kemungkinan terjadinya peristiwa paling mengerikan. Takut meninggalkan rumah karena bisa tersambar petir adalah sesuatu yang mengabaikan semua kemungkinan yang benar-benar terjadi. Biasanya, hidup tidak berjalan dengan cepat di mana Anda berubah dari buruk menjadi jauh lebih buruk.

Gangguan kecemasan antisipasi terkait dengan kesulitan untuk menerima gagasan itu. Mereka yang terkena dampak menderita tertentu intoleransi ketidakpastian dan kebutuhan untuk mengendalikan segala sesuatu di sekitar mereka. Untuk alasan ini, sering terjadi pada orang dengan tingkat tuntutan yang tinggi pada kinerja mereka sendiri.

Ketakutan ekstrem yang tidak berdasar dapat terjadi tanpa motivasi sebelumnya, tetapi sangat umum bagi orang-orang ini untuk menunjukkan serangan kecemasan antisipatif akibat trauma sebelumnya. Jika Anda mengalami serangan kecemasan tertentu, Anda mungkin takut pada situasi apa pun yang menurut Anda membuat diri Anda menghadapi kondisi seperti saat itu.

Kamu juga itu bisa terjadi jika Anda memiliki fobia. Misalnya, jika Anda menderita fobi Ular mungkin merasakan kecemasan antisipatif pada gagasan mengunjungi kebun binatang. Bayangkan Anda melihat ular, Anda mengalami gambaran kecemasan dan tubuh Anda bereaksi dengan gejala teror. Pandangan bencana Anda tidak akan berubah bahkan jika tidak ada jaminan melihat ular.

• Artikel terkait: "Trauma psikis: konsep, realitas... dan beberapa mitos"

Gejala kecemasan antisipasi

Stres ekstrem memiliki konsekuensi pada tubuh. Membawa tubuh ke batas, dengan aliran hormon yang sesuai, diperlukan dalam situasi bahaya nyata. Namun, paparan terus-menerus terhadap kondisi fisiologis ini akhirnya berbahaya bagi tubuh dan jiwa kita.

Dengan antisipasi, ketakutan muncul dalam menghadapi ancaman yang tidak ada yang terlihat dengan harapan terburuk. Pikiran katastropik muncul ("Saya tidak akan bisa melakukannya dengan baik", "Tidak ada solusi", "Saya akan terlihat konyol", "Semuanya akan salah", "Yang terburuk akan terjadi", dll.) yang memulai semburan sinyal panik. Tubuh Anda bereaksi dengan gejala fisik seperti berikut:

• Takikardia dan palpitasi.
• Pusing, mual, sakit perut, muntah, diare ...
• Tremor dan ketidakstabilan.
• Berkeringat
• Ketegangan otot.
• Gagap dan tidak mampu berkonsentrasi.
• Sakit kepala.

Ini dan gejala fisik lainnya mereka bisa cukup parah untuk melumpuhkan, dan mereka bahkan bisa disalahartikan sebagai gejala serangan jantung. Kemudian, setelah serangan kecemasan, Anda mungkin mengembangkan rasa takut akan rasa takut. Dengan kata lain, Anda mungkin merasakan kecemasan antisipatif pada kemungkinan serangan kecemasan berulang. Ini bola salju.

Pengobatan

Kecemasan antisipatif bisa sangat traumatis dan membutuhkan perawatan profesional.

Dari psikologi, terapi perilaku kognitif dan teknik relaksasi dipandu oleh psikolog telah menunjukkan keefektifannya untuk membawa pasien dari masa depan yang mengerikan itu ke masa kini yang terkendali. Memiliki psikolog online memberikan fasilitas yang membawa terapi lebih dekat ke rumah: Anda dapat menikmati terapi online dengan tenang dalam lingkungan yang nyaman dan aman.

Tujuannya adalah agar lingkungan yang aman itu tumbuh, sehingga Anda dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda sampai Anda dapat menghadapi situasi yang menyebabkan Anda antisipatif kecemasan. Ini adalah perjalanan dalam waktu, tetapi dengan pikiran: mari kita kembali dari masa depan itu untuk tinggal di masa sekarang.

Referensi bibliografi:

• Kendler, Kenneth S. (2004). "Depresi Mayor dan Gangguan Kecemasan Umum". FOKUS.
• Rynn MA, Brawman-Mintzer O. (2004). "Gangguan kecemasan umum: pengobatan akut dan kronis". Spektrum SSP. 9 (10): 716–23.
• Seligman ME, Walker EF, Rosenhan DL. Psikologi abnormal (2002). New York: W.W. Norton & Perusahaan.